Μαύρη σταφίδα για απώλεια βάρους

Η δίαιτα σταφίδας είναι ένας απλός, αποτελεσματικός και φθηνός τρόπος για να χάσετε βάρος, ειδικά για όσους δεν μπορούν να τηρήσουν τη δίαιτα για πολύ καιρό. Η δίαιτα είναι εξαιρετικά απλή: για τρεις ημέρες, αντικαταστήστε όλα τα γεύματα με κόκκινη, λευκή ή μαύρη σταφίδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα καθαρίσετε και θα θεραπεύσετε το σώμα σας και θα ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους μειώνοντας το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής σας.

Ας σας προειδοποιήσουμε αμέσως ότι δεν πρέπει να περιμένετε εξαιρετικά αποτελέσματα από τη σύντομη έκδοση της δίαιτας. Για να απαλλαγείτε από εναποθέσεις λίπους, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια πιο ισορροπημένη διατροφή με μαύρη σταφίδα για πέντε, επτά, εννέα ή 14 ημέρες.

Είναι δυνατόν να τρώτε μαύρες σταφίδες ενώ χάνετε βάρος;

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε συνδυασμό με μια ποικιλία βιταμινών και ανόργανων συστατικών καθιστούν τη σταφίδα ένα απαραίτητο προϊόν για την καταπολέμηση των περιττών κιλών. Οποιαδήποτε μούρα - κόκκινο, λευκό, μαύρο - έχουν εξαιρετική γεύση, θρεπτικές και διατροφικές ιδιότητες. Επιπλέον, η σταφίδα είναι χρήσιμη για ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος, εξασθενημένη ανοσία, αθηροσκλήρωση, κρυολογήματα και μολυσματικές ασθένειες.

Η μαύρη σταφίδα περιέχει πηκτίνη, η κύρια επίδραση της οποίας είναι να καθαρίζει φυσικά και με ασφάλεια το πεπτικό σύστημα.

Τι άλλο είναι χρήσιμη η πηκτίνη για την απώλεια βάρους:

• ομαλοποιεί τις πεπτικές διεργασίες.
• επιταχύνει τη λιπόλυση (διάσπαση των λιπών).
• ενεργοποιεί το μεταβολισμό?
• διεγείρει την εντερική περισταλτική, ως αποτέλεσμα, οι μάζες των τροφίμων μετακινούνται πιο εύκολα και γρήγορα μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα, εξασφαλίζοντας έτσι τακτικές κινήσεις του εντέρου.
• αφαιρεί διάφορες επιβλαβείς ουσίες από το σώμα: φυτοφάρμακα, απόβλητα, τοξίνες, χολικά οξέα.
• μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
• ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης.
• αποκαθιστά και διατηρεί τη φυσιολογική εντερική μικροχλωρίδα, αποτρέπει την ανάπτυξη δυσβακτηρίωσης.
• δημιουργεί ένα γρήγορο και μακροχρόνιο αίσθημα πληρότητας, χάρη στην ικανότητα των πηκτινών να διογκώνονται με αντίστοιχη μείωση στον ελεύθερο χώρο του στομάχου.

Επιπλέον, η πηκτίνη αυξάνει την αντοχή και την απόδοση, διεγείρει τη σωματική δραστηριότητα, καταναλώνεται περισσότερη ενέργεια από αυτή που λαμβάνει, το σώμα αρχίζει να καταναλώνει τα αποθέματα λίπους και το σωματικό βάρος μειώνεται.

Οι βιταμίνες Β έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, αυξάνουν την αντίσταση στο στρες, δρουν ως ηρεμιστικό, ομαλοποιούν τον νυχτερινό ύπνο, διευκολύνοντας έτσι την ανοχή μιας δίαιτας και την αποφυγή βλαβών.

Τα μούρα περιέχουν μια ποσότητα ρεκόρ βιταμίνης C (200 mg ανά 100 g), χωρίς την οποία είναι αδύνατη η φυσική απώλεια βάρους. Αυτό το στοιχείο ρυθμίζει όλους τους τύπους μεταβολισμού, διεγείρει την έκκριση της χολής και αποκαθιστά την εξωκρινή λειτουργία του παγκρέατος. Η μαύρη σταφίδα έχει επίσης διουρητική και χολερετική δράση, απομακρύνει το υπερβολικό υγρό από το σώμα, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που υποφέρουν από πρήξιμο.

Για αναφορά. Η βιταμίνη Ε, μαζί με τη ρετινόλη, φροντίζει για την υγεία του δέρματος: μειώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, τονώνει και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Σε παχαίνουν τα φραγκοστάφυλα;

Είναι δυνατόν να βελτιωθείτε από τη σταφίδα; Οποιοδήποτε προϊόν, όταν καταναλώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και σε μεγάλες ποσότητες σε συνδυασμό με τροφές με πολλές θερμίδες, μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση επιπλέον εκατοστών στη μέση και τους γοφούς. Το φραγκοστάφυλο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, περιέχει ελάχιστα λίπη και υδατάνθρακες, ικανοποιεί γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα το αίσθημα της πείνας, λόγω του οποίου χάνεται το υπερβολικό βάρος.

Ωστόσο, για να χάσετε βάρος, θα πρέπει απαραίτητα να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, ώστε να λαμβάνεται λιγότερη ενέργεια από αυτή που δαπανάται. Η δίαιτα είναι ένα προσωρινό μέτρο και η επίδρασή της θα διαρκέσει μόνο εάν μεταβείτε στις αρχές μιας υγιεινής διατροφής με συνεχή περιορισμό των «επιβλαβών» τροφίμων.

Είναι δυνατόν να έχουμε σταφίδες το βράδυ;

Μπορείτε να φάτε σταφίδες σε οποιοδήποτε γεύμα, αλλά όχι αργότερα από 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Σε αυτό το διάστημα, το φαγητό έχει χρόνο να απορροφηθεί και να αφομοιωθεί πλήρως και δεν υπερφορτώνει το πεπτικό σύστημα, εξασφαλίζοντας έτσι έναν υγιή και ξεκούραστο ύπνο.

Μπορείτε να έχετε ένα σνακ μαύρης σταφίδας στις 8-9 μ.μ., με την προϋπόθεση ότι το άτομο πηγαίνει για ύπνο πιο κοντά στα μεσάνυχτα.

Αυτό είναι ενδιαφέρον:

Διατροφή για απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας κινέζικο λάχανο: αρχές, κατά προσέγγιση δίαιτα, κριτικές και αποτελέσματα.

Οι ξηροί καρποί βοηθούν στην απώλεια βάρους;

Είναι το κόκκινο ρύζι καλό για απώλεια βάρους;

Περιεκτικότητα σε θερμίδες και χημική σύνθεση των μούρων μαύρης σταφίδας

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της μαύρης σταφίδας είναι 44 kcal. Τα μούρα φραγκοστάφυλου είναι 83% νερό. Το υπόλοιπο 17% είναι πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες (άμυλο, γλυκόζη, φρουκτόζη, σακχαρόζη) - 1 g, 0,4 g και 7,3 g, καθώς και βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά:

• Διατροφικές ίνες?
• φλαμουριά;
• βιταμίνες: A, B, C, E, H, K, PP;
• Μακροστοιχεία: κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, θείο, χλώριο, φώσφορος, πυρίτιο.
• ιχνοστοιχεία: σίδηρος, ιώδιο, κοβάλτιο, μαγγάνιο, χαλκός, μολυβδαίνιο, σελήνιο, φθόριο, χρώμιο, ψευδάργυρος.
• ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα.

Οι διατροφικές πληροφορίες μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με την ποικιλία, συνθήκες καλλιέργειας, βαθμός ωριμότητας καρπού.

Δίαιτα σταφίδας

Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες δίαιτας σταφίδας, που διαφέρουν ως προς τη διατροφή και τη διάρκεια.

Ημέρα νηστείας

Η πιο απλή επιλογή και ταυτόχρονα η πιο σκληρή. Το καθημερινό μενού αποτελείται από 500-600 σταφίδες (μαύρες, κόκκινες ή λευκές), χωρισμένες σε πολλές δόσεις και 1,5-2 λίτρα υγρού. Αυτό μπορεί να είναι νερό, χυμός, αφέψημα βοτάνων, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Το μέσο αποτέλεσμα είναι μείον 1 κιλό, ως ευχάριστο μπόνους - ώθηση ενέργειας, αίσθηση ελαφρότητας και καλή υγεία.

Καθαριστική μονο-δίαιτα

Περιλαμβάνει αυστηρό περιορισμό του μενού για τρεις ημέρες, ο οποίος θα περιλαμβάνει μόνο ποτά και μούρα. Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να καθαρίσετε πλήρως το σώμα και να μειώσετε το βάρος κατά 2-4 κιλά, αλλά δεν είναι ασφαλής όσον αφορά τη διατήρηση της υγείας.

Δίαιτα για 5, 7, 9 και 14 ημέρες

Η κύρια διατροφή είναι φρέσκα λαχανικά, φρούτα, βότανα κήπου. Οι μαύρες σταφίδες χρησιμοποιούνται ως σνακ ή ως προσθήκη στο κύριο γεύμα.

Είναι καλύτερα να αποκλείσετε το κρέας και το ψάρι από τη διατροφή, αλλά εάν υπάρχει έντονο αίσθημα πείνας ή σκοπεύετε να ακολουθήσετε δίαιτα για περισσότερο από 5 ημέρες, τότε μπορείτε να φάτε λευκό κρέας κοτόπουλου και ψάρι με χαμηλά λιπαρά σε μικρές ποσότητες ( 180-200 g).

Αυτή η δίαιτα υπόσχεται αύξηση βάρους από 2 έως 7 κιλά, ανάλογα με τη διάρκεια και την αυστηρή τήρηση του διατροφικού πλάνου.

Κανόνες

Η δίαιτα σταφίδας είναι απλή, αλλά ταυτόχρονα απαιτεί συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες:

1. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, συνιστάται η μείωση του σωματικού και ακόμη και του ψυχικού στρες.
2. Επιπλέον, πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων σε παρασκευάσματα για να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια βιταμινών, μικρο- και μακροθρεπτικών συστατικών που δεν λαμβάνει το σώμα από τα τρόφιμα.
3. 4-5 ημέρες πριν από την έναρξη της δίαιτας, ξεφορτώστε το πεπτικό σύστημα: αποκλείστε ή περιορίστε τα λιπαρά τρόφιμα, τα καπνιστά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ζωικά και μαγειρικά λίπη, τα γλυκά, τα γλυκά ανθρακούχα ποτά, το αλκοόλ.
4. Συνιστάται η σταδιακή έξοδος από τη δίαιτα. Εισαγάγετε νέες τροφές στη διατροφή σας μία την ημέρα, ξεκινώντας από τα δημητριακά και τελειώνοντας με πιάτα με κρέας.
5. Αποφύγετε μεγάλες περιόδους μεταξύ των γευμάτων.
6. Τρώτε συχνά (4-6 φορές την ημέρα) σε μικρές μερίδες. Το τελευταίο γεύμα το αργότερο δύο ώρες πριν τον ύπνο.
7. Πίνετε πολλά υγρά - 1,5-3 λίτρα την ημέρα: μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, αφεψήματα βοτάνων.
8. Επιλέξτε ήπιες μεθόδους θερμικής επεξεργασίας των τροφίμων - στον ατμό, ψήσιμο, βράσιμο, βράσιμο.
9. Ελέγξτε το βάρος σας και μην τρώτε υπερβολικά.
10. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων.
11. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μειώστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε 1200-1400 kcal για τις γυναίκες, 1600-1800 kcal για τους άνδρες.

Η δίαιτα μαύρης σταφίδας είναι σχεδιασμένη για απολύτως υγιή άτομα που δεν έχουν πεπτικά προβλήματα όπως γαστρίτιδα, γαστρικά και δωδεκαδακτυλικά έλκη και υψηλή οξύτητα. Τα οργανικά οξέα έχουν ερεθιστική δράση στον βλεννογόνο, η οποία εκδηλώνεται με έξαρση επώδυνων αισθήσεων, μετεωρισμό, ναυτία και καούρα.

Η δίαιτα αντενδείκνυται σε άτομα που έχουν διαγνωστεί με θρομβοφλεβίτιδα, σοβαρή νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια ή αλλεργικές παθήσεις. Άλλες αντενδείξεις περιλαμβάνουν εγκυμοσύνη και γαλουχία, παιδική ηλικία και μεγάλη ηλικία.

Για αναφορά. Η ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων επηρεάζει αρνητικά την ευεξία και μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, αδυναμία, κακουχία, ζάλη και κόπωση.

Διατροφικοί κανόνες

Το φραγκοστάφυλο ταιριάζει με όλα σχεδόν τα φαγητά. Τα μούρα καταναλώνονται φρέσκα, προστίθενται σε σαλάτες λαχανικών και φρούτων, σερβίρονται με πιάτα με κοτόπουλο και ψάρι, συνδυάζονται με τυρί κότατζ και μεταποιούνται σε χυμό.

Η δίαιτα της σταφίδας περιλαμβάνει έναν περιορισμένο κατάλογο προϊόντων στη διατροφή:

1. Λαχανικά που περιέχουν ελάχιστο άμυλο: λευκό λάχανο, μπρόκολο, γλυκές πιπεριές, κρεμμύδια, καρότα, ντομάτες, χόρτα, πράσινα φασόλια, αγγούρια, μαρούλι. Τα λαχανικά καταναλώνονται φρέσκα ή στον ατμό, ψημένα, βραστά, μαγειρεμένα με ελάχιστη ποσότητα φυτικού ελαίου και αλατιού.
2. Φρούτα και μούρα χωρίς ζάχαρη: πορτοκάλι, ακτινίδιο, λεμόνι, πράσινα μήλα, κεράσια, ανανάς, φραγκοστάφυλα, αχλάδια, ρόδια, δαμάσκηνα, φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα.
3. Ξηροί καρποί σε περιορισμένες ποσότητες (έως 30 g): φουντούκια, φουντούκια, μακαντάμια, φιστίκια, καρύδια.
4. Αποξηραμένα φρούτα: σταφίδες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, χουρμάδες, αποξηραμένα μήλα και αχλάδια.
5. Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τυριά, τυρί κότατζ με ελάχιστο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά.
6. Αυγά ορτυκιού και κοτόπουλου.
7. Ζωμοί λαχανικών και σούπες.
8. Δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι.
9. Στήθος κοτόπουλου βραστό ή στον ατμό.
10. Βραστά άπαχα ψάρια και θαλασσινά: λούτσος, μπακαλιάρος, πέρκα τούρνας.
11. Φρεσκοστυμμένοι χυμοί λαχανικών και φρούτων, κομπόστες χωρίς ζάχαρη.
12. Μη αλκοολούχα ποτά: μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι, κιχώριο.

Περιορίστε πλήρως ή εν μέρει το κόκκινο κρέας, τα τουρσιά και τις μαρινάδες, τα φαστ φουντ, τα προϊόντα από λευκό αλεύρι, τα ζωικά λίπη, τις κονσέρβες, τα αρτοσκευάσματα και τα είδη ζαχαροπλαστικής στη διατροφή σας. Το αλκοόλ και το γλυκό ανθρακούχο νερό απαγορεύονται.

Διατροφή

Το μενού διατροφής μαύρης σταφίδας βασίζεται στη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων.Για μια μακροχρόνια επιλογή, συνιστάται η προετοιμασία δημητριακών, ζυμαρικών σκληρού σίτου, μαγειρευτά λαχανικά για πρωινό, σούπες για χορτοφάγους, λίγο ψάρι, άπαχο κοτόπουλο, σαλάτες για μεσημεριανό γεύμα, λαχανικά στον ατμό, φρέσκες σαλάτες λαχανικών και φρούτων, τυρί cottage με μικρό ποσοστό λίπους για το βραδινό .

Ως σνακ - μαύρες σταφίδες, αποξηραμένα φρούτα, γιαούρτι, κεφίρ χαμηλών λιπαρών, ξηροί καρποί.

Σπουδαίος. Είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί το αλάτι, καθώς κατακρατά υγρά στο σώμα, αναστέλλει τη διαδικασία απώλειας βάρους, τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα είναι ενισχυτικά γεύσης και διεγείρουν την όρεξη.

Δείγμα μενού για τρεις ημέρες

Ημέρα 1

1. Πρωινό: πλιγούρι βρώμης, φρέσκο ​​λάχανο και σαλάτα αγγουριού, ντυμένη με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.
2. Σνακ: μια χούφτα μαύρες σταφίδες.
3. Μεσημεριανό: ζωμός λαχανικών, μια μερίδα μπακαλιάρο στον ατμό.
4. Σνακ: smoothie φρούτων.
5. Δείπνο: τυρί κότατζ και μαύρες σταφίδες, αφέψημα από τριανταφυλλιά.

Ημέρα 2

1. Πρωινό: μια μερίδα φαγόπυρου στον ατμό όλη τη νύχτα, 200 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
2. Σνακ: σαλάτα με τα αγαπημένα σας φρούτα και μαύρες σταφίδες.
3. Μεσημεριανό: 250 ml ζωμό από αποδεκτά λαχανικά, μια φέτα ψωμί σίκαλης, βραστό παντζαροσαλάτα με φυτικό λάδι.
4. Σνακ: 100 g κόκκινη σταφίδα, πράσινο μήλο.
5. Βραδινό: 200 γραμμάρια λούτσου ψημένο με λαχανικά, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα 3

1. Πρωινό: δύο βραστά αυγά, γκρέιπφρουτ.
2. Σνακ: κόκκινες και μαύρες σταφίδες.
3. Μεσημεριανό: σούπα πουρέ, 100 γρ βρασμένο κουνουπίδι.
4. Σνακ: 200 ml φρέσκου χυμού φραγκοστάφυλου, δύο καρύδια.
5. Βραδινό: βραστό ρύζι με λαχανικά, αφέψημα από τριανταφυλλιά.

Ημέρα νηστείας στη μαύρη σταφίδα

Μια μέρα νηστείας με μαύρη σταφίδα επιτρέπει στο σώμα να διατηρήσει το βέλτιστο βάρος ή να επιστρέψει στο φυσιολογικό μετά από περιόδους υπερφαγίας και να απαλλαγεί από το αίσθημα βάρους και δυσφορίας στο γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο ενός προϊόντος - σταφίδες, συν πολλά δωρεάν υγρά.

Η εκφόρτωση διαρκεί 1-2 ημέρες με συχνότητα μία φορά κάθε 2-3 εβδομάδες. Γεγονός είναι ότι τα αποθέματα γλυκογόνου στο σώμα επαρκούν για μία ημέρα, κατά τη διάρκεια της οποίας δεν υπάρχουν μεταβολικές διαταραχές, αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα ή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Με μεγαλύτερη ανεπάρκεια υδατανθράκων, το ασβέστιο μπορεί να αφαιρεθεί από το σώμα, οι χρόνιες παθολογίες μπορεί να επιδεινωθούν και οι μεταβολικές διεργασίες θα επιβραδυνθούν.

Τι αποτελέσματα μπορείτε να περιμένετε από μια μέρα νηστείας; Όλα είναι ατομικά και εξαρτώνται από τον μεταβολικό ρυθμό, την ηλικία, τη διάρκεια της αποφόρτισης, τον τρόπο ζωής και το αρχικό βάρος. Έτσι χάνουν γρηγορότερα βάρος οι σοβαρά υπέρβαροι. Κατά μέσο όρο, χάνεται έως και 1 κιλό την ημέρα, κυρίως λόγω της απομάκρυνσης των περιττών υγρών, καθώς και του καθαρισμού των εντέρων.

Πώς να ετοιμάσετε ένα αφέψημα από φύλλα σταφίδας για απώλεια βάρους

Κατά την απώλεια βάρους, ένα αφέψημα χρησιμοποιείται ως διουρητικό. από φύλλα σταφίδας. Αυτό το φάρμακο ανακουφίζει το σώμα από το πρήξιμο, απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες, ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης, κάτι που έχει θετική επίδραση στη σιλουέτα και τη γενική ευεξία. Επιπλέον, τα φύλλα περιέχουν πολλές φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα μούρα, χωρίς την οποία η κανονική πέψη και ο μεταβολισμός είναι αδύνατη.

Πώς να ετοιμάσετε το αφέψημα:

1. Ρίξτε 5-6 φρέσκα ή ξερά φύλλα φραγκοστάφυλου σε 1 λίτρο βραστό νερό. Τοποθετήστε σε ένα λουτρό νερού, μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για 15-20 λεπτά από τη στιγμή που θα βράσει.
2. Ψύξτε τον ζωμό κάτω από το καπάκι, στραγγίστε. Πάρτε 100-200 ml τρεις φορές την ημέρα.

Αν θέλετε, προσθέστε λεμόνι, λάιμ, 1 κουταλάκι του γλυκού στο ρόφημα για να διαφοροποιήσετε τη γεύση. φυσικό μέλι, μέντα, βάλσαμο λεμονιού.

Κριτικές για τη δίαιτα σταφίδας

Η δίαιτα της σταφίδας έχει αντικρουόμενες κριτικές. Σύμφωνα με την πλειοψηφία, η δίαιτα είναι αγχωτική για τον οργανισμό, δύσκολα ανεκτή, γεγονός που οδηγεί σε συχνές βλάβες. Αλλά ταυτόχρονα, οι χρήστες τονίζουν ότι μια μέρα νηστείας στα φραγκοστάφυλα είναι ένας καλός και ασφαλής τρόπος για να καθαρίσετε τα έντερα και να απαλλαγείτε από επιπλέον 1-2 κιλά χωρίς να βλάψετε την υγεία.

Μαρίνα, 40 ετών: «Για τρεις μέρες έφαγα μαύρη σταφίδα, συν ήπια πολύ νερό και ένα αφέψημα από φύλλα σταφίδας. Την πρώτη μέρα ένιωθα καλά, αλλά τις επόμενες δύο μέρες ένιωθα αηδία: ένιωθα συνέχεια πείνα, μειώθηκε η απόδοσή μου και άρχισα να ζαλίζομαι. Αν και έμεινα ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα (μείον 2,1 κιλά), δεν αξίζει τέτοιες θυσίες. Είναι καλύτερα να διαλέξετε μια μακρύτερη επιλογή δίαιτας, αλλά με ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή».

Ksenia, 29 ετών: «Το καλοκαίρι, μια φορά κάθε 2-3 εβδομάδες κάνω μια μέρα νηστείας σε μαύρη σταφίδα. Δεν μπορώ να χάσω πολλά (κατά μέσο όρο 0,5-1 κιλό την ημέρα), αλλά μετά από μια τέτοια δίαιτα οι κενώσεις μου βελτιώνονται, νιώθω ανάλαφρος και χαρούμενος. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξαναπάρουμε τα χαμένα κιλά αργότερα».

Λιουντμίλα, 32 ετών: «Η δίαιτα με φραγκοστάφυλο είναι ένας γρήγορος, φθηνός και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Μέσα σε μια εβδομάδα από τη δίαιτα με την εκτεταμένη έκδοση, έχασα 3 κιλά 700 γρ. Το αίσθημα της πείνας δεν με ενόχλησε, και δεν ένιωσα καμία ανεπιθύμητη ενέργεια. Το προφανές πλεονέκτημα είναι ότι δεν απαιτεί μεγάλο οικονομικό κόστος. Τα έξοδά μου για επτά ημέρες φαγητού ανήλθαν σε 800 ρούβλια».

συμπέρασμα

Αφενός, η δίαιτα σταφίδας είναι εύκολο να ακολουθηθεί, αφού το μενού αποτελείται από απλά πιάτα, η προετοιμασία των οποίων δεν απαιτεί ιδιαίτερες γαστρονομικές δεξιότητες ή χρόνο.Από την άλλη, όπως κάθε άλλη δίαιτα χαμηλών θερμίδων, δεν την αντέχουν όλοι λόγω έντονης αίσθησης πείνας. Επιπλέον, η κακή διατροφή προκαλεί άγχος για τον οργανισμό, επομένως δεν πρέπει να παρασύρεστε συχνά με αυστηρές μονο-δίαιτες. Είναι καλύτερο να ασκείτε μια μέρα νηστείας με φόντο μια υγιεινή διατροφή.