Ποια είναι τα οφέλη των κερασιών για το σώμα μιας γυναίκας;

Δεν είναι τυχαίο ότι τα κεράσια αποκαλούνται μερικές φορές γλυκό φάρμακο. Λόγω της σύνθεσής του, το μούρο έχει ευεργετική επίδραση στο γυναικείο σώμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση για καλλυντικές μάσκες. Τα φρούτα θα είναι επίσης ένα εξαιρετικό επιδόρπιο για όσους παλεύουν με τα περιττά κιλά. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τις ευεργετικές ιδιότητες των κερασιών και τις αντενδείξεις.

Σύνθεση από κεράσια

Το μούρο διακρίνεται για τη χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες και την υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

Διατροφική αξία των μούρων

Η ενεργειακή αξία των κερασιών, ανάλογα με την ποικιλία, δεν υπερβαίνει τις 62 kcal ανά 100 g. Ταυτόχρονα, το νερό καταλαμβάνει περίπου 85 g στη σύνθεση και η ποσότητα των υδατανθράκων κυμαίνεται από 10-16 g. Επίσης, 100 g μούρα περιέχει λίγο περισσότερο από 1% λίπος και την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης. Λόγω της χαμηλής ενεργειακής τους αξίας, τα κεράσια μπορούν να καταναλωθούν από γυναίκες που θέλουν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά.

Διαβάστε επίσης:

Βιώσιμα και παραγωγικά κεράσια Valery Chkalov.

Μια ανθεκτική στις καιρικές συνθήκες ποικιλία κερασιών Vasilisa με μεγάλα και νόστιμα μούρα.

Μια νέα, αλλά κερδίζοντας δημοτικότητα μεταξύ των κηπουρών, η ποικιλία κερασιών Revna.

Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία

Τα φρούτα περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες:

• βιταμίνη C - 16%;
• E – 2%;
• Α – 2,8;
• RR – 2,5%;
• ασβέστιο – 3,3%;
• νάτριο - 1%.

Περιέχει επίσης στοιχεία όπως ψευδάργυρο, μαγγάνιο, χρώμιο, ιώδιο, φθόριο, μαγνήσιο, φώσφορο, χαλκό, σίδηρο. Υπάρχουν αντιοξειδωτικά - πολυφαινόλες και μηλικό οξύ με πηκτίνες.

Αναφορά. Τα κεράσια περιέχουν μελανίνη, η οποία προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες του ήλιου και αποτρέπει την εμφάνιση καρκίνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στους κατοίκους των νότιων περιοχών συνιστάται να τρώνε τακτικά κεράσια ως μέτρο πρόληψης του καρκίνου.

Ποια είναι τα οφέλη των κερασιών για τις γυναίκες;

Το νόστιμο και ζουμερό μούρο είναι χρήσιμο για το ωραίο φύλο κάθε ηλικίας. Τα κεράσια έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα, τα έντερα και τα ορμονικά επίπεδα.

Για το σώμα συνολικά

Τα κεράσια ομαλοποιούν τα ορμονικά επίπεδα, κάτι που έχει ευεργετική επίδραση στον έμμηνο κύκλο και ανακουφίζει από τον πόνο. Επίσης, η προσθήκη νόστιμων μούρων στο φαγητό αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης και αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Το πρόβλημα αφορά τις γυναίκες που λαμβάνουν ορμονικά αντισυλληπτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η κατανάλωση κερασιών έχει επίσης θετική επίδραση κατά την εμμηνόπαυση και η βιταμίνη Ε που περιέχεται στα μούρα βοηθά στη διατήρηση της νεότητας και της ομορφιάς του δέρματος.

Αναφορά. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στον πολτό του κερασιού διεγείρουν την πέψη και βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου. Η τακτική κατανάλωση μούρων βοηθά στην απαλή και φυσική απαλλαγή του σώματος από τις τοξίνες και τα επιβλαβή απόβλητα.

Η βιταμίνη Β στα φρούτα έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη συναισθηματική και ψυχολογική κατάσταση. Με την τακτική κατανάλωση μούρων, η ευερεθιστότητα και η νευρικότητα μειώνονται και ο νυχτερινός ύπνος βελτιώνεται.

Για απώλεια βάρους

Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους μερικές φορές γίνεται μια δύσκολη δοκιμασία για μια γυναίκα. Τα σωστά και υγιεινά επιδόρπια, που περιλαμβάνουν μούρα, θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε από την πιο σκληρή δίαιτα. Η γεύση του φρούτου σας επιτρέπει να ικανοποιήσετε την ανάγκη σας για γλυκά και χάρη στη χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες, δεν θα πάρετε περιττά κιλά. Η παρουσία μεγάλης ποσότητας νερού και φυτικών ινών στα μούρα καθιστά δυνατή την αίσθηση κορεσμού ακόμα και μετά από 1-2 χούφτες.

Το κεράσι βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες, προωθεί την ενεργό διάσπαση των λιπών, εμποδίζοντάς τα να εναποτίθενται στο στομάχι και στα πλευρά.

Δείγμα μενού:

1. Πρωινό - 1 κουταλιά της σούπας. πράσινο τσάι και 250 γραμμάρια μούρα.
2. Μεσημεριανό – 100 g φιλέτο κοτόπουλου, γαλοπούλας ή ψαριού στον ατμό ή βραστό. Ως επιδόρπιο - 1 κουταλιά της σούπας. κομπόστα κεράσι.
3. Απογευματινό σνακ - 200 γραμμάρια μούρα.
4. Βραδινό – 100 g βραστό ψάρι ή πουλερικά, 50 g σαλάτα λαχανικών.
5. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε 1/2 κ.γ. φυσικό γιαούρτι.

Για το δέρμα

Τα κεράσια χρησιμοποιούνται όχι μόνο ως επιδόρπιο, αλλά και ως καλλυντική μάσκα περιποίησης μαλλιών και προσώπου. Τα μούρα περιέχουν βιταμίνες, οξέα φρούτων και αντιοξειδωτικά απαραίτητα για το δέρμα που εμποδίζουν τη γήρανση.. Ο πολτός του φρούτου ανακουφίζει αποτελεσματικά το πρόσωπο από πρήξιμο και φλεγμονή και προστατεύει από την ξηρότητα.

Συνταγή για αντιφλεγμονώδη μάσκα:

1. Στύψτε το χυμό από τα μούρα και ανακατέψτε το με ροδάκινο και μέλι σε αναλογία 4:2:1.
2. Αφήστε το έτοιμο μείγμα για 2 ημέρες.
3. Απλώστε σε λαιμό και πρόσωπο και ξεπλύνετε με δροσερό νερό μετά από 20 λεπτά.

Μια μάσκα για τη στένωση των πόρων γίνεται ως εξής:

1. Πολτοποιήστε τα κεράσια και απλώστε αμέσως στο πρόσωπό σας.
2. Αφήστε για 15 λεπτά, πλύνετε και λιπάνετε το δέρμα σας με ενυδατική κρέμα.

Για να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος, πολτοποιήστε τον πολτό του κερασιού και προσθέστε 2 κουτ. χυμό λεμονιού. Εφαρμόστε σε γάζα και εφαρμόστε στην προβληματική περιοχή για μισή ώρα.

Αναφορά. Αν αναμίξετε θρυμματισμένα μούρα με χυμό λεμονιού και άμυλο, θα έχετε μια μάσκα μαλλιών. Απλώστε το στις ρίζες και αφήστε το για 40 λεπτά. Με τακτική χρήση θα απαλλαγείτε από την πιτυρίδα.

Για γυναίκες 60 ετών

Τα οφέλη των κερασιών για το σώμα των ηλικιωμένων γυναικών:

1. Εμπλουτίζει το αίμα με σίδηρο και αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος.
2. Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, εξαλείφει την ενόχληση των αρθρώσεων και ενισχύει τα οστά, κάτι που είναι σημαντικό για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
3. Περιέχει β-καροτίνη, η οποία βελτιώνει την όραση.

Διαβάστε επίσης:

Ποικιλία κερασιού Fatezh κατάλληλη για καλλιέργεια στην Κεντρική Ρωσία

Τι είναι καλό για την ποικιλία κερασιού Bull's Heart και γιατί πρέπει να προσπαθήσετε να το καλλιεργήσετε

Αντενδείξεις και πιθανή βλάβη

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα κεράσια είναι επιβλαβή για την υγεία μιας γυναίκας. Αντενδείξεις:

• αλλεργία;
• Γαστρεντερικές παθήσεις - κολίτιδα, γαστρίτιδα, δυσπεψία.
• επιδείνωση της παγκρεατίτιδας.

Εάν η ασθένεια βρίσκεται σε ύφεση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν φάτε κεράσια. Επίσης, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να τρώνε το μούρο με προσοχή.

Σπουδαίος! Εάν έχετε προβλήματα στο στομάχι, δεν πρέπει να τρώτε κεράσια με άδειο στομάχι. Ο χυμός μούρων θα ερεθίσει τα τοιχώματα του στομάχου και θα προκαλέσει πόνο. Είναι καλύτερα να τρώτε τα φρούτα μισή ώρα μετά το φαγητό.

συμπέρασμα

Η καθημερινή κατανάλωση κερασιών βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, ομαλοποιεί τη λειτουργία του στομάχου, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, εάν έχετε κάποιες χρόνιες ασθένειες, δεν πρέπει να τρώτε μούρα, οπότε εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.