Ποιες είναι οι βλάβες και τα οφέλη των μάνγκο για το σώμα μιας γυναίκας;

Mango σημαίνει «μεγάλο φρούτο» στα σανσκριτικά. 100 g περιέχει διπλάσιο ασκορβικό οξύ από το λάιμ και αυτή η ποσότητα καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες κατά 40%. Λόγω της πλούσιας χημικής του σύστασης, αυτό το φρούτο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και θεραπεία ορισμένων ασθενειών, καθώς και στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

Χημική σύνθεση και ιδιότητες του μάνγκο

Το μάνγκο είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών, μικρο- και μακροστοιχείων, διαφόρων αμινοξέων.

Ευεργετικές ιδιότητες του μάνγκο:

1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Περιέχει βιταμίνη C, ψευδάργυρο, σελήνιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία υποστηρίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και προάγουν την ταχεία ανάρρωση.
2. Βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες, ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και τον αυξημένο σχηματισμό αερίων.
3. Βοηθά στην αποκατάσταση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Οι βιταμίνες Β συμβάλλουν στη μείωση του στρες και στην αύξηση της απόδοσης.
4. Βελτιώνει την όραση. Η βιταμίνη Α, η ζεαξανθίνη και η λουτεΐνη εμποδίζουν την ανάπτυξη νυχτερινής τύφλωσης, αναστέλλουν την εξέλιξη της μυωπίας και προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή από βλάβες.
5. Βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Το κάλιο διασφαλίζει τη σωστή λειτουργία του καρδιακού μυός, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
6. Αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία. Λόγω της παρουσίας της βιταμίνης Ε, η παραγωγή των ορμονών του φύλου ομαλοποιείται και η λίμπιντο ενισχύεται.
7. Υποστηρίζει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Ο σίδηρος, η βιταμίνη Β6 και το γλουταμινικό οξύ διατηρούν τη γνωστική δραστηριότητα του εγκεφάλου και βελτιώνουν τη μνήμη.
8. Αποκαθιστά την υγεία των οστών. Η βιταμίνη C προάγει την παραγωγή κολλαγόνου και η ουσία λουπεόλη καταπολεμά την αρθρίτιδα και τη φλεγμονή των αρθρώσεων.
9. Προστατεύει από την ανάπτυξη αναιμίας. Ο σίδηρος σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C απορροφάται καλά και μειώνεται ο κίνδυνος αναιμίας.
10. Επηρεάζει θετικά το ουρογεννητικό σύστημα. Λόγω της διουρητικής δράσης, η άμμος ξεπλένεται από τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη και δεν σχηματίζονται πέτρες.
11. Ομαλοποιεί τα επίπεδα χοληστερόλης λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πηκτίνη, βιταμίνη C και φυτικές ίνες.
12. Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος. Οι βιταμίνες A, E, C και τα ωμέγα-3 οξέα βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος από μέσα όταν τρώτε μάνγκο και οι μάσκες με βάση αυτό το φρούτο καθαρίζουν τους πόρους και δίνουν στο πρόσωπο φρεσκάδα.
13. Ικανοποιεί γρήγορα την πείνα και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Οι φυτικές ίνες βελτιώνουν την πέψη και προάγουν την καύση λίπους.
14. Βοηθά στην αποφυγή θερμοπληξίας σε ζεστό καιρό. Ένα κοκτέιλ από αλεσμένο πολτό φρούτων αναμεμειγμένο με νερό και ζάχαρη δροσίζει γρήγορα το σώμα.

Το μάνγκο έχει αντιπυρετική δράση και μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια κρυολογήματος ή οξείας λοίμωξης του αναπνευστικού, που συνοδεύεται από αύξηση της θερμοκρασίας.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες και BZHU

100 g μάνγκο περιέχει 60 kcal, που είναι το 3,9% της ημερήσιας πρόσληψης ενός ενήλικα.

Περιεκτικότητα σε BZHU ανά 100 g προϊόντος:

• πρωτεΐνες - 0,8 g, 1,1% της ημερήσιας τιμής.
• λίπη - 0,4 g, 0,5%;
• υδατάνθρακες - 15 g, 4,8%.

Τα οφέλη και οι βλάβες των μάνγκο για το σώμα μιας γυναίκας

Το σώμα μιας γυναίκας, ακόμη και μέσα σε λίγες εβδομάδες, υφίσταται πολλές αλλαγές που επηρεάζουν την ευημερία της.

Όταν καταναλώνεται τακτικά, το μάνγκο παρέχει τα ακόλουθα οφέλη:

• αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας που εμφανίζεται σε φόντο έντονης εμμήνου ρύσεως.
• ανακουφίζει από λοιμώξεις του ουρογεννητικού συστήματος λόγω της διουρητικής του δράσης.
• εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από την αύξηση της προγεστερόνης στη δεύτερη φάση του κύκλου.
• ομαλοποιεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, ανακουφίζει από την ένταση.
• αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία και αισθήσεις κατά τη σεξουαλική επαφή.
• μαλακώνει τις εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, ανακουφίζει από κράμπες και πόνο.
• προλαμβάνει την εμφάνιση καρκίνου του μαστού.
• βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος του προσώπου.
• μειώνει τις εκδηλώσεις των κιρσών.
• σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση.

Εκτός από τα οφέλη του, το μάνγκο μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη.Η φλούδα του περιέχει την τοξική ουσία urushiol, η οποία προκαλεί δερματίτιδα σε παρατεταμένη επαφή με το ευαίσθητο δέρμα των χεριών των γυναικών. Και το ίδιο το φρούτο, αν και σπάνιο, προκαλεί αλλεργίες σε άτομα με υπερευαισθησία, και επίσης επιδεινώνει την πορεία της γαστρίτιδας, εάν υπάρχει μια τέτοια ασθένεια.

Προσοχή! Οι άγουροι καρποί προκαλούν κολικούς, ερεθισμούς της αναπνευστικής οδού και των βλεννογόνων του πεπτικού συστήματος.

Φαρμακευτικές ιδιότητες για διάφορες ασθένειες

Το μάνγκο όχι μόνο μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη ασθενειών, αλλά και να θεραπεύσει μερικές από αυτές:

1. Αθηροσκλήρωση και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Η κατανάλωση αυτού του φρούτου καθημερινά για ένα μήνα μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτό οφείλεται στη δράση της μαγγιφερίνης, μιας από τις κύριες ενώσεις του μάνγκο.
2. Διαβήτης τύπου 2. Η κατανάλωση μόνο μισού φρούτου την ημέρα για 12 εβδομάδες μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης σε αποδεκτά επίπεδα.
3. Πέτρες στα νεφρά. Σύμφωνα με μια αμερικανική μελέτη, η βιταμίνη Β6 που περιέχεται στα μάνγκο βοηθά στη διάλυση των λίθων οξαλικού.
4. Αναιμία. Ο σίδηρος απορροφάται καλά λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C.
5. Αυτοάνοσα νοσήματα των αρθρώσεων. Η φλεγμονή στις αρθρώσεις μειώνεται αυξάνοντας την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού. Όταν το μάνγκο συνδυάζεται με γλυκοκορτικοστεροειδή, υπάρχει αύξηση της επίδρασης των τελευταίων και ταχεία θετική δυναμική.

Διαβάστε επίσης:

Είναι δυνατόν να τρώτε πατάτες εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη;

Πώς να πάρετε το φαγόπυρο με κεφίρ το πρωί εάν έχετε διαβήτη

Ποια είναι τα οφέλη της σελινόριζας και πώς να τη χρησιμοποιήσετε σωστά

Αντενδείξεις

Οι αντενδείξεις για την κατανάλωση μάνγκο περιλαμβάνουν:

• παρουσία υπερευαισθησίας στα κάσιους, τα φιστίκια Αιγίνης και το λάτεξ.
• ιστορικό επιληπτικών κρίσεων ή καρδιακής ανακοπής, που μπορεί να επαναληφθούν λόγω της μεγάλης ποσότητας καλίου στον καρπό.
• μειωμένη νεφρική λειτουργία?
• έξαρση δωδεκαδακτυλίτιδας, κολίτιδας, γαστρίτιδας, εντερίτιδας, γαστρικών και δωδεκαδακτυλικών ελκών.
• δηλητηρίαση από αλκοόλ - οι ουσίες που περιέχονται στα φρούτα επιβραδύνουν την απομάκρυνση της αιθανόλης από το σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια δηλητηρίαση.
• παγκρεατίτιδα?
• ημικρανία.

Σε ποια μορφή και ποσότητα να φάτε για να έχετε το μέγιστο όφελος;

Θα πρέπει να ξεκινήσετε την πρώτη σας γνωριμία με το μάνγκο με ένα μικρό κομμάτι, αυξάνοντας την ημερήσια δόση σε ένα φρούτο βάρους 200-300 γρ.

Για να έχετε τα μέγιστα οφέλη, αυτό το φρούτο τρώγεται καλύτερα ωμό, χωρίς μαγείρεμα ή ανάμειξη με άλλα τρόφιμα. Πριν φάτε, συνιστάται να κρυώσετε το μάνγκο, τότε θα γίνει πιο νόστιμο και θα ξεδιψάσει.

Μάνγκο για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η πλούσια σύνθεση των μάνγκο σε βιταμίνες και μέταλλα θα ωφελήσει αναμφίβολα μια έγκυο γυναίκα και το αγέννητο παιδί της.

Οφέλη κατά την εγκυμοσύνη:

• Η βιταμίνη Α βελτιώνει τη λειτουργία του πλακούντα, συμμετέχει στο σχηματισμό οπτικών οργάνων και εμβρυϊκών ιστών.
• Το φολικό οξύ αποτρέπει τη σχιστία της υπερώας και τον εξασθενημένο σχηματισμό νευρικού σωλήνα σε ένα παιδί.
• Η βιταμίνη C βελτιώνει την ανοσία, προστατεύει από μολύνσεις και οξείδωση των κυττάρων.
• Οι βιταμίνες Β μειώνουν τις εκδηλώσεις τοξίκωσης.
• Το μαγνήσιο μειώνει την υπερτονικότητα της μήτρας και ομαλοποιεί τον ύπνο.
• σίδηρος - πρόληψη της αναιμίας.
• το κάλιο αποτρέπει την εμφάνιση οιδήματος, σταθεροποιεί την ισορροπία του νερού στους ιστούς.
• Η πηκτίνη και οι φυτικές ίνες ομαλοποιούν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και εξαλείφουν τη δυσκοιλιότητα.

Λόγω της εξωτικής φύσης του φρούτου, είναι προτιμότερο να το καταναλώνετε με προσοχή, 50-100 g την ημέρα, για να μην προκαλέσετε αλλεργία.Αν νιώσετε κάποια ενόχληση στο στομάχι, όπως καούρα ή ναυτία, είναι καλύτερα να αποφύγετε αυτό το φρούτο.

Όταν θηλάζετε

Μετά τον τοκετό κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το σώμα της γυναίκας είναι εξαντλημένο και το μωρό χρειάζεται θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

Τα οφέλη του μάνγκο σε αυτήν την κατάσταση είναι προφανή:

• το κάλιο βελτιώνει την παραγωγή γάλακτος.
• οι διαιτητικές ίνες ομαλοποιούν τα κόπρανα όχι μόνο για τη μητέρα, αλλά και για το παιδί.
• Τα φυσικά σάκχαρα αποκαθιστούν την ενέργεια που χάνεται κατά τον τοκετό και τη σίτιση.
• βιταμίνες Ε, C, Α, ωμέγα-3 έχουν θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.
• η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη συμβάλλουν στην ανάπτυξη της όρασης του παιδιού.

Εάν εμφανιστεί εξάνθημα σε ένα μωρό, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα μάνγκο με λιγότερο αλλεργιογόνα φρούτα.

Αυτό είναι ενδιαφέρον:

Τι είναι το σέσκουλο, πώς να το τρώμε σωστά και πώς μπορεί να είναι χρήσιμο

Βοηθούν τα πορτοκάλια στο αδυνάτισμα και είναι δυνατόν να πάρεις βάρος από αυτά;

Ποια είναι τα οφέλη των φρούτων για τα μαλλιά;

Όταν καταναλώνεται τακτικά, το μάνγκο κάνει τα μαλλιά λαμπερά και το τριχωτό της κεφαλής υγιές. Οι βιταμίνες Α και Ε θρέφουν την επιδερμίδα, τα μαλλιά γίνονται λιγότερο ξηρά, αποκτούν ελκυστική εμφάνιση και η πιτυρίδα εξαφανίζεται.

Η βιταμίνη Ε βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και περισσότερα θρεπτικά συστατικά αρχίζουν να ρέουν στους θύλακες των τριχών. Ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά πέφτουν λιγότερο και μεγαλώνουν πιο γρήγορα.

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η παραγωγή κολλαγόνου, της κύριας δομικής πρωτεΐνης που περιλαμβάνεται στη δομή της τρίχας, επιταχύνεται. Αν υπάρχει αρκετή ποσότητα, τα μαλλιά γίνονται ελαστικά, σταματούν να σπάνε και να σχίζονται στις άκρες.

Δέρμα

Το 2013, επιστήμονες από την Κορέα ανακάλυψαν ότι το εκχύλισμα μάνγκο αναστρέφει τα σημάδια γήρανσης του δέρματος που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία. Η βιταμίνη Α συσσωρεύεται, σταματά τις φωτοχημικές αντιδράσεις στο δέρμα και αρχίζει να φαίνεται νεότερο.

Η ρετινόλη ρυθμίζει επίσης τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, μειώνει την έκκριση σμήγματος και επιταχύνει την ανάκτηση και την ανάπλαση του δέρματος. Τα μαύρα στίγματα, τα σπυράκια και οι κηλίδες εξαφανίζονται σταδιακά.

Για το καλύτερο αποτέλεσμα, το μάνγκο δεν μπορεί μόνο να καταναλωθεί, αλλά και να γίνει μάσκες. Κάνουν το δέρμα ενυδατωμένο και ελαστικό. Και οι πολυφαινόλες που περιέχονται στον πολτό φρούτων εμποδίζουν την ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος.

Για απώλεια βάρους

Η δίαιτα μάνγκο είναι αποτελεσματική, αλλά διαρκεί μόνο 2-3 ημέρες. Αρκεί να τρώτε 3-4 ώριμα φρούτα την ημέρα και να πίνετε 2-3 ποτήρια γάλα.

Λόγω χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και ιδιότητες όπως η βελτιωμένη πέψη και η γρήγορη απομάκρυνση των υγρών από το σώμα, τα περιττά κιλά εξαφανίζονται χωρίς να βλάπτουν την υγεία.

Εφαρμογή στην κοσμετολογία

Στην κοσμετολογία, οι μάσκες κατασκευάζονται από μάνγκο για την ενυδάτωση, τη θρέψη και την καταπολέμηση του υπερβολικού λίπους και των εξανθημάτων στο δέρμα του προσώπου.

Μάσκα κατά του εξανθήματος:

1. Ανακατέψτε 5 g μαγιά, 15 g πολτό μάνγκο και 5 ml λευκό κρασί.
2. Απλώστε ένα παχύ στρώμα στο δέρμα και αφήστε το για 20 λεπτά.
3. Ξεπλύνετε και εφαρμόστε αλοιφή ψευδαργύρου στην ακμή.

Θρεπτική μάσκα:

1. Αναμείξτε 10 g άμυλο ρυζιού, 5 ml βούτυρο μάνγκο και 5 ml εκχύλισμα φύκια.
2. Εφαρμόστε στο δέρμα του προσώπου, αφήστε για 30 λεπτά.
3. Ξεπλύνετε με νερό.

Μάσκα καθαρισμού:

1. Ανακατέψτε 10 g μάνγκο και τον πολτό από 2 φράουλες, προσθέστε 5 ml υγρού εκχυλίσματος μέντας.
2. Αποφεύγοντας τα βλέφαρα και τα χείλη, απλώστε στο πρόσωπο και αφήστε για 25 λεπτά.
3. Ξεπλύνετε με νερό χαμομηλιού.

Εάν εμφανιστεί αίσθημα καύσου, ξεπλύνετε γρήγορα τη μάσκα με νερό.

Αυτό είναι ενδιαφέρον:

Ποια είναι τα οφέλη του χυμού ξινολάχανου για το πρόσωπο και πώς να ετοιμάσετε διάφορες μάσκες με αυτόν;

Οι καλύτερες μάσκες προσώπου με πατάτα

Μάσκες μαλλιών με κρεμμύδι για τη θεραπεία της φαλάκρας

Κανόνες επιλογής, αποθήκευσης και χρήσης

Τα μάνγκο έρχονται σε πράσινο, κόκκινο, κίτρινο και μαύρο χρώμα ανάλογα με την ποικιλία.Καλός, ώριμο φρούτο Έχει γλυκό άρωμα και είναι ελαφρώς απαλό στην αφή. Η φλούδα είναι πυκνή, λεία, χωρίς φθορές ή λεκέδες, δεν σκάει όταν πιέζεται και ο πολτός επιστρέφει στο προηγούμενο σχήμα. Το φυσιολογικό βάρος του εμβρύου είναι 200-300 g.

Χαρακτηριστικά αποθήκευσης:

• Τα ώριμα φρούτα μπορούν να διατηρηθούν σε θερμοκρασία δωματίου για όχι περισσότερο από δύο ημέρες.
• άγουρος αποθηκεύστε μάνγκο σε χάρτινη σακούλα μια εβδομάδα πριν την ωρίμανση και 2-3 μέρες μετά.
• Πασπαλίστε τα κομμένα φρούτα με χυμό λεμονιού, τυλίξτε με μεμβράνη και φυλάξτε το στο ψυγείο για όχι περισσότερο από μια μέρα.
• Για να παγώσει, ξεφλουδίστε τα φρούτα, κόψτε σε κύβους, βάλτε τα σε μια σακούλα και βάλτε τα στην κατάψυξη για όχι περισσότερο από τρεις μήνες.

Πριν από το φαγητό, τα μάνγκο πρέπει να πλένονται με σαπούνι, να κόβονται στη μέση και να αφαιρούνται το κουκούτσι. Στη συνέχεια κόψτε τον πολτό σε δίχτυ χωρίς να καταστρέψετε το δέρμα, γυρίστε τον προς τα έξω για να γίνει ένας «σκαντζόχοιρος» και αφαιρέστε τους κύβους με ένα κουτάλι. Επιτρέπεται επίσης να αφαιρέσετε απλώς τη φλούδα με έναν αποφλοιωτή λαχανικών και να φάτε τα φρούτα σαν μήλο, τσιμπολογώντας τη σάρκα γύρω από τον σπόρο.

Σπουδαίος! Κατά το πλύσιμο και τον καθαρισμό των φρούτων, καλό είναι να χρησιμοποιείτε γάντια για να αποφύγετε την εμφάνιση δερματίτιδας. Προκαλείται από τις λιπαρές τοξίνες που περιέχονται στη φλούδα.

συμπέρασμα

Η θρεπτική αξία και η χημική σύσταση του μάνγκο του επιτρέπουν να χρησιμοποιείται σε περιόδους ανεπάρκειας βιταμινών, εγκυμοσύνης και θηλασμού απουσία αλλεργιών. Αυτό το γλυκό φρούτο βοηθά επίσης στη μείωση της χοληστερόλης, στη διάλυση των πέτρες στα νεφρά, στη θεραπεία της αναιμίας, στη μείωση της φλεγμονής στις αρθρώσεις και στην απώλεια περιττών κιλών χωρίς μια μακρά και εξαντλητική δίαιτα.