Σε ποιους ενδείκνυται και ποια είναι τα οφέλη του λεμονιού για τον οργανισμό μιας γυναίκας;
Το λεμόνι είναι ίσως το πιο δημοφιλές φρούτο της οικογένειας των εσπεριδοειδών, παρά την ξινή γεύση του. Το άρωμά του συμπληρώνει ευχάριστα το τσάι και τον καφέ και ο πολτός, ο χυμός και το ξύσμα χρησιμοποιούνται ευρέως στη μαγειρική. Η παραδοσιακή ιατρική θεωρεί αυτό το εσπεριδοειδές ως το καλύτερο φυσικό αντισηπτικό. Η ικανότητά του να λευκαίνει τις κηλίδες και τις φακίδες έχει χρησιμοποιηθεί στην κοσμετολογία. Για το γυναικείο σώμα, το όφελος του εμβρύου έγκειται στη σύστασή του σε βιταμίνες και μέταλλα.
Χημική σύνθεση και ιδιότητες λεμονιού
Τα εσπεριδοειδή έχουν πλούσια γκάμα ευεργετικών ουσιών. Λεμόνι – κάτοχος ρεκόρ περιεκτικότητας σε βιταμίνες. 100 γραμμάρια αυτού του φρούτου περιέχουν σχεδόν τις μισές ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C και μια μεγάλη λίστα μικρο- και μακροστοιχείων.
Σύνθεση ανά 100 g προϊόντος (mg):
- βιταμίνες Β - 9,5;
- ασκορβικό οξύ - 182;
- βιταμίνη Ε - 0,4;
- νικοτινικό οξύ (PP) - 0,5;
- κάλιο – 298;
- ασβέστιο - 160;
- μαγνήσιο - 23;
- νάτριο - 8;
- θείο - 10;
- φώσφορος - 28.
Επιπλέον, ο καρπός περιέχει αλουμίνιο, βόριο, σίδηρος, ιώδιο, μαγγάνιο, χαλκό και πολλά άλλα χρήσιμα ιχνοστοιχεία.
Αναφορά. Οι περισσότερες από τις ευεργετικές ουσίες δεν περιέχονται στο χυμό και τον πολτό, αλλά στο ξύσμα.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες και BZHU
Ο γλυκαιμικός δείκτης του φρούτου είναι 25 μονάδες, επομένως δεν αντενδείκνυται στον σακχαρώδη διαβήτη.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι επίσης χαμηλή: ανά 100 g προϊόντος – 29 kcal σε πολτό και 47 – σε φλούδα με ξύσμα. Αυτό το επίπεδο υποδηλώνει ότι το λεμόνι δεν είναι μόνο ασφαλές για υπέρβαρες γυναίκες, αλλά ενδείκνυται και για απώλεια βάρους.
Διατροφική αξία (ανά 100 g):
- πρωτεΐνες - 2,6 g;
- λίπη - 0,3 g;
- υδατάνθρακες - 25,3 g.
Ο πολτός του φρούτου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 πολυακόρεστα οξέα. Το ξύσμα είναι πλούσιο σε φυτοστερόλες, φυτικές ίνες και πηκτίνη.
Ποια είναι τα οφέλη του λεμονιού για τον οργανισμό μιας γυναίκας;
Η ικανότητα του λεμονιού να ενισχύει το ανοσοποιητικό και να αντιστέκεται στο κρυολόγημα είναι γνωστή.. Προστατεύει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει την πέψη και βοηθά στη θεραπεία παθολογιών των αρθρώσεων.
Με τη συμμετοχή του λεμονιού, το γυναικείο σώμα αντιμετωπίζει καλύτερα φλεγμονώδεις ασθένειες της ουρογεννητικής περιοχής - κυστίτιδα, κολπίτιδα, επώδυνη εμμηνόρροια.
Φαρμακευτικές ιδιότητες για διάφορες ασθένειες
Σε τι βοηθάει το λεμόνι; Κατά τη διάρκεια επιδημιών γρίπης ή ARVI, τα εσπεριδοειδή αυξάνουν τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος. Όταν έχετε κρυολόγημα, η λήψη 2-3 παστίλιων καθημερινά βοηθά στην ταχύτερη αντιμετώπιση της νόσου χάρη στο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων.
Για την ουρική αρθρίτιδα, το λεμόνι καταστρέφει και αφαιρεί το περιττό αλάτι, μειώνοντας το πρήξιμο και μειώνοντας τη σοβαρότητα του πόνου.
Οι αντιβακτηριδιακές ιδιότητες του φρούτου εκδηλώνονται στη θεραπεία του πονόλαιμου.. Ο χυμός από το μισό φρούτο, αραιωμένος με ένα ποτήρι ζεστό νερό, είναι αρκετός για 2-3 ξεβγάλματα. Πραγματοποιούνται κάθε ώρα για τρεις ημέρες.
Σπουδαίος! Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό του δείκτη και τη χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, το λεμόνι μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης και χοληστερόλης και βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Αλλά για τον σακχαρώδη διαβήτη, χρησιμοποιείται μόνο με την άδεια του θεράποντος ιατρού και σε περιορισμένες ποσότητες.
Βλάβες και αντενδείξεις
Το λεμόνι δεν πρέπει να καταναλώνεται εάν έχετε αλλεργική αντίδραση στα εσπεριδοειδή.. Κατά την περίοδο έξαρσης ασθενειών του πεπτικού συστήματος, επιδεινώνει την κατάσταση. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι επίσης καλύτερα να αποφύγετε τη χρήση του.
Για οδοντικές παθήσεις (τερηδόνα, περιοδοντική νόσο) χρησιμοποιήστε μόνο νερό με λεμόνι. Το πίνουν μέσα από καλαμάκι κοκτέιλ, αφού η βιταμίνη C που περιέχεται στα φρέσκα φρούτα καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών.
Ενδιαφέροντα πράγματα στον ιστότοπο:
Πώς να καλλιεργήσετε λεμόνι στο σπίτι σε ένα περβάζι
Λεμόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το λεμόνι ανακουφίζει από τα συμπτώματα της τοξίκωσης, εξαλείφοντας τη ναυτία. Βοηθά στη μείωση του οιδήματος, ειδικά στα τέλη της εγκυμοσύνης. Προστατεύει τη μέλλουσα μητέρα από τα κρυολογήματα, τα οποία είναι επικίνδυνα για τον σχηματισμό ενός υγιούς παιδιού.
Η ναυτία που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί πολλές δυσάρεστες στιγμές. Για να το ξεφορτωθείτε, απλά φάτε μερικές φέτες εσπεριδοειδών. Αυτοί διεγείρουν την παραγωγή γαστρικού υγρού και παγκρεατικού ενζύμου, λόγω του οποίου η ναυτία υποχωρεί μέσα σε λίγα λεπτά και δεν επιστρέφει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το λεμόνι είναι ωφέλιμο για το θηλασμό γιατί κορεσμό του οργανισμού με πολύτιμες ουσίες. και δίνει δύναμη. Αλλά μόνο εάν το μωρό δεν έχει αλλεργικές αντιδράσεις. Η μητέρα αρχίζει να το παίρνει με μία φέτα και, εάν δεν εμφανιστούν εξανθήματα, εισάγει τα εσπεριδοειδή στη διατροφή της. Το ήπιο τσάι με λεμόνι είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο. Βελτιώνει τη γαλουχία, την πέψη και βελτιώνει το ανοσοποιητικό.
Ποια είναι τα οφέλη των εσπεριδοειδών για την ομορφιά;
Η κατανάλωση λεμονιού δεν βοηθά μόνο να διατηρείτε τα εσωτερικά σας όργανα σε τάξη., αλλά προάγει επίσης το υγιές δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Τα ζεστά λουτρά με πρόσθετο χυμό ενισχύουν και λειαίνουν τις πλάκες των νυχιών και μαλακώνουν την επιδερμίδα.
Μαλλιά
Εάν μετά το λούσιμο των μαλλιών σας, ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με νερό και χυμό λεμονιού., δεν χρειάζεται κλιματισμός.Τόσο οι μπούκλες όσο και τα ίσια μαλλιά θα είναι ογκώδη, λαμπερά και ευκολοχτένιστα.
Μια μάσκα από το χυμό ενός λεμονιού και 4 κ.σ. μεγάλο. γιαούρτι, που εφαρμόζεται για 10-15 λεπτά, Εξαλείφει αποτελεσματικά την πιτυρίδα και τον κνησμό του τριχωτού της κεφαλής.
Δέρμα
Για οικιακή χρήση πολύ χρήσιμες μάσκες για λεύκανση φακίδων και κηλίδων ηλικίας. Ο χυμός λεμονιού αναμεμειγμένος με νερό καθαρίζει και απολυμαίνει καλά το δέρμα, αποτρέποντας την εμφάνιση ακμής.
Η κατάψυξη του νερού με λεμόνι σε παγοθήκες κάνει ένα αποτελεσματικό τονωτικό.. Αρκεί να σκουπίσετε το πρόσωπό σας με έναν κύβο από αυτόν τον πάγο μετά το πλύσιμο, και το δέρμα θα γίνει λείο, ελαστικό και λαμπερό.
Για να απαλλαγείτε από την ακμή, σκουπίστε το πρόσωπό σας καθημερινά με μια φέτα λεμόνι.. Αυτή η ίδια μέθοδος βοηθά στο ομοιόμορφο μαύρισμά σας.
Για απώλεια βάρους
Το λεμόνι προάγει την απώλεια βάρους, γιατί τα στοιχεία που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του διασπούν τους υδατάνθρακες και τα σάκχαρα, εμποδίζοντας την υπερβολική απορρόφησή τους. Χάρη στο λεμόνι, η πέψη ομαλοποιείται: η όρεξη μειώνεται και τα έντερα καθαρίζονται. Το νερό με λεμόνι είναι αποτελεσματικό ως μέρος πολλών δίαιτων.
Σπουδαίος! Δεν πρέπει να χάνετε βάρος με λεμόνι σε περιόδους έξαρσης γαστρεντερικών ασθενειών και όταν καταπολεμάτε την ακραία παχυσαρκία.
Εφαρμογή στην κοσμετολογία
Στη θεραπεία χρησιμοποιούνται σκευάσματα που περιέχουν λεμόνι ακμή, λεύκανση και καθαρισμός δέρματος. Τα scrub με εσπεριδοειδή, λόγω του οξέος τους, απομακρύνουν καλά τα νεκρά και νεκρά κύτταρα. Οι λοσιόν με λεμόνι καθαρίζουν, τονώνουν το δέρμα και απαλλάσσουν τις φλέβες αράχνης.
Τα περισσότερα καλλυντικά προϊόντα Σχεδιασμένο για λιπαρό και προβληματικό δέρμα. Έχουν αντισηπτική δράση, επιταχύνουν την επούλωση της ακμής και συσφίγγουν τους πόρους.
Αντιγηραντικά φάρμακα αποκαθιστά τον τόνο του δέρματος και λειαίνει τις ρυτίδες.
Λοσιόν, κρέμες και απολέπιση σώματος βοηθούν στην καταπολέμηση με κυτταρίτιδα και ραγάδες.
Διαβάστε επίσης:
Πώς να το επιλέξετε, να το αποθηκεύσετε και να το χρησιμοποιήσετε σωστά
Είναι εύκολο να επιλέξετε ένα καλό, υψηλής ποιότητας λεμόνι: έχει ελαστική, λεία επιδερμίδα, έντονο κίτρινο χρώμα, χαρακτηριστική οσμή. Εάν το λεμόνι αφήνει κολλώδη σημάδια στα χέρια σας όταν το πιέζετε, σημαίνει ότι δεν έχει υποστεί επεξεργασία με χημικά.
Τα λεμόνια αποθηκεύονται για 1,5-2 μήνες σε σκοτεινό, δροσερό μέρος. Για να γίνει αυτό, πλένονται, σκουπίζονται και τοποθετούνται σε ένα δοχείο με καπάκι. Για καλύτερη συντήρηση, τα φρούτα τυλίγονται ξεχωριστά σε χαρτί. Η βέλτιστη θερμοκρασία για την αποθήκευση των λεμονιών είναι +6…+8°C.
Σε ποια μορφή και ποσότητα είναι διαθέσιμο;
Η βέλτιστη ημερήσια δόση είναι 1-2 φρούτα. Ο καλύτερος τρόπος για να το χρησιμοποιήσετε είναι νερό με λεμόνι. Παρασκευάζεται από μισό φρέσκο εσπεριδοειδές και ένα ποτήρι νερό. Χρησιμοποιήστε το με άδειο στομάχι.
Τα πιάτα από κρέας, ψάρι και λαχανικά παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας ξύσμα, πολτό ή χυμό. Προστίθεται σε σαλάτες, αρτοσκευάσματα και ποτά.
Σπουδαίος! Η υπερβολική κατανάλωση λεμονιού οδηγεί σε καούρες, δερματώσεις και αυξημένη αρτηριακή πίεση.
συμπέρασμα
Το λεμόνι κάνει καλό στην υγεία των γυναικών. Χρησιμοποιείται στη θεραπεία παθήσεων του ουρογεννητικού συστήματος, κρυολογήματος και βακτηριακών λοιμώξεων. Με τη βοήθεια των εσπεριδοειδών χάνεται το περιττό βάρος. Για υγιές δέρμα, νύχια και μαλλιά, χρησιμοποιούνται κρέμες, μάσκες, λοσιόν και απολέπιση. Αλλά εάν έχετε οξείες φλεγμονώδεις ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, θα πρέπει να αποφύγετε να τρώτε λεμόνια.