Οι καλύτερες επιλογές δίαιτας πατάτας

Η δίαιτα με πατάτα είναι ένας από τους πιο προσιτούς και φθηνούς τρόπους για να χάσετε αυτά τα ενοχλητικά κιλά. Το προϊόν είναι διαθέσιμο για κατανάλωση όλο το χρόνο, περιέχει 77 kcal όταν είναι ωμό και 82 kcal στο ψήσιμο και βρασμένο. Το μενού προγράμματος βασίζεται σε πιάτα χαμηλών θερμίδων με προσθήκη αυγών, γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, φρέσκων λαχανικών και μικρής ποσότητας ελαιόλαδου ή ηλιέλαιου υψηλής ποιότητας. Εξαιρούνται τα ζωικά λίπη, το αλάτι και τα μπαχαρικά.

Χρήσιμες ιδιότητες και χημική σύνθεση της πατάτας

Οι πατάτες έχουν μοναδικές ιδιότητες που τις ξεχωρίζουν από άλλες καλλιέργειες. Για παράδειγμα, οι κόνδυλοι περιέχουν σχεδόν όλα τα γνωστά στην επιστήμη αμινοξέα.

Η ημερήσια πρόσληψη του προϊόντος είναι 300 γρ. Αυτή η μερίδα περιέχει την ημερήσια μερίδα φωσφόρου, καλίου και υδατανθράκων. Οι πατάτες χορταίνουν το σώμα με φυτικές πρωτεΐνες που έχουν αλκαλοποιητική δράση. Αυτό σας επιτρέπει να συμπεριλάβετε το προϊόν στο μενού για νεφρικές παθήσεις, μεταβολικές διαταραχές και ουρική αρθρίτιδα.

Ο φρεσκοστυμμένος χυμός πατάτας χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των ελκών του γαστρεντερικού σωλήνα του δωδεκαδακτύλου και του στομάχου. Τα μικροστοιχεία της σύνθεσής του έχουν θεραπευτικές ιδιότητες και μειώνουν τον πόνο. Αυτό το μοναδικό προϊόν ενδείκνυται για χρήση σε περιπτώσεις σοβαρής δηλητηρίασης.

Η βιταμίνη Β6 υποστηρίζει την ανοσολογική απόκριση, τις διαδικασίες αναστολής και διέγερσης στον εγκέφαλο και τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Με ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης, ένα άτομο χάνει την όρεξη, συμβαίνουν αλλαγές στα επιφανειακά στρώματα του δέρματος (έκζεμα, δερματίτιδα) και αναπτύσσεται αναιμία.

Το ασκορβικό οξύ συμμετέχει σε οξειδωτικές και αναγωγικές διαδικασίες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγει την απορρόφηση του σιδήρου. Η ανεπάρκεια βιταμίνης C συνοδεύεται από χαλαρά και αιμορραγικά ούλα και αιμορραγία από τα ιγμόρεια. Αυτό συμβαίνει λόγω της ευθραυστότητας και της αυξημένης διαπερατότητας των τριχοειδών αγγείων.

Το κάλιο ρυθμίζει την ισορροπία του νερού, του οξέος και των ηλεκτρολυτών, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και την αγωγή των νευρικών ερεθισμάτων.

Οι ωμές πατάτες χρησιμοποιούνται ευρέως στη λαϊκή ιατρική. Χρησιμοποιείται για την παρασκευή προϊόντων για τη θεραπεία εγκαυμάτων, εκζέματος, βρασμού και μυκητιασικών δερματικών λοιμώξεων. Οι λοσιόν βοηθούν στην ανακούφιση από τον κνησμό και τον πόνο. Οι κομπρέσες από τριμμένες πατάτες με την προσθήκη φυσικού μελιού βελτιώνουν την ευεξία κατά την έξαρση της οστεοχονδρωσίας.

Ο πίνακας δείχνει το σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων που περιέχονται σε 100 g ακατέργαστων κονδύλων.

KBJU και γλυκαιμικός δείκτης

Διατροφική αξία πατάτας (100 g ακατέργαστων κονδύλων):

• πρωτεΐνες - 2 g;
• λίπη - 0,4 g;
• υδατάνθρακες - 16,3 g;
• φυτικές ίνες - 1,4 g;
• νερό - 79 g.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος ποικίλλει ανάλογα με τη μέθοδο επεξεργασίας:

• ακατέργαστο -77 kcal;
• βραστό - 82 kcal.
• τηγανητό - 192 kcal.
• πατατάκια και αποξηραμένες πατάτες - 292 kcal.

Ο γλυκαιμικός δείκτης ενός προϊόντος (GI) εξαρτάται επίσης από τον τύπο μαγειρέματος:

• ο μαγειρεμένος εύθρυπτος πουρές πατάτας έχει το υψηλότερο - 90 μονάδες.
• πατατάκια - 80 μονάδες.
• βραστές πατάτες σακάκι - 65 μονάδες.
• βρασμένο χωρίς φλούδα έχει GI 70 μονάδες.

Κανόνες και διάρκεια δίαιτας

Οι κανόνες της δίαιτας της πατάτας είναι απλοί:

• τρώτε νεαρές πατάτες (οι πρώιμοι κόνδυλοι περιέχουν λιγότερο άμυλο και υδατάνθρακες, περισσότερη πρωτεΐνη).
• εξαιρέστε το αλάτι, τα καυτά μπαχαρικά και τα καρυκεύματα.
• αντικαταστήστε τον καφέ και το μαύρο τσάι με πράσινο ή τσάι από βότανα.
• πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα.
• σταματήστε το σνακ.
• προσθέστε συμπλέγματα πολυβιταμινών στη διατροφή.
• παρακολουθήστε την υγεία σας.

Η διάρκεια της δίαιτας είναι 3, 5, 7, 14 ημέρες και εξαρτάται από τον αριθμό των κιλών που σκοπεύετε να χάσετε. Η μέση απώλεια βάρους ανά μήνα είναι 2-5 κιλά, η μέγιστη είναι 10 κιλά.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας

Οφέλη της δίαιτας με πατάτα για απώλεια βάρους:

• παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού?
• βελτίωση της ευημερίας?
• ενίσχυση του κεντρικού νευρικού συστήματος?
• διαθεσιμότητα του προϊόντος και ευκολία προετοιμασίας.
• Η απόδοση παραμένει στο ίδιο επίπεδο.
• Η κατάθλιψη και η απώλεια δύναμης δεν αναπτύσσονται.
• χαμηλή πιθανότητα αστοχιών.

Μειονεκτήματα της δίαιτας:

• μια μονο-δίαιτα απαιτεί πρόσθετη πρόσληψη συμπλεγμάτων πολυβιταμινών για να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια μικρο- και μακροστοιχείων, βιταμινών και αμινοξέων.
• ένα συνεχές αίσθημα δίψας αναγκάζει ένα άτομο να πίνει περισσότερα υγρά.
• μια πενιχρή διατροφή γίνεται γρήγορα βαρετή.
• δεν είναι κατάλληλο για διαβητικούς, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.

Αντενδείξεις:

• υπερβολικός σχηματισμός αερίου.
• ασθένεια ουρολιθίασης?
• επιδείνωση γαστρεντερικών παθήσεων.

Επιλογές δίαιτας πατάτας για απώλεια βάρους

Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες με πατάτα έχουν σχεδιαστεί για 3, 5, 7 και 14 ημέρες. Σας προσκαλούμε να εξοικειωθείτε με ένα δείγμα μενού για απώλεια βάρους και να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει, ανάλογα με τον στόχο σας.

Για 3 μέρες

Τρεις ημέρες σε δίαιτα πατάτας σας επιτρέπει να χάσετε 2-2,5 κιλά. Το κύριο προϊόν συνδυάζεται με φρούτα, βότανα και άπαχο γάλα.

Δείγμα μενού:

1. Πρωινό: 200 ml γάλα 0,5-1%.
2. Σνακ: 1 πράσινο μήλο.
3. Μεσημεριανό: 500 γραμμάρια βραστές ή ψητές πατάτες χωρίς αλάτι και λάδι.
4. Απογευματινό σνακ: τσάι από βότανα.
5. Βραδινό: 500 γραμμάρια κονδύλων στον ατμό με προσθήκη άνηθου.

Η φωτογραφία δείχνει πατάτες στον ατμό με μυρωδικά.

Για 5 μέρες

Ακολουθώντας την προτεινόμενη δίαιτα, μπορείτε να γίνετε 3-4 κιλά ελαφρύτεροι.

Ημέρα 1:

1. Πρωινό: μήλο, σαλάτα πορτοκάλι, 1 κ.σ. μεγάλο. πίτουρο και 2 κ.σ. μεγάλο. γιαούρτι.
2. Μεσημεριανό: 3 πατάτες ψητές με κρεμμύδια και καρότα (1 κομμάτι) με την προσθήκη μαϊντανού.
3. Βραδινό: 3 πατάτες μπουφάν, 0,5 κόκκινα κρεμμύδια και 1 αγγούρι με dressing γιαουρτιού 1% λιπαρά.

Ημέρα 2:

1. Πρωινό: 250 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά.
2. Μεσημεριανό: 3 πατάτες, ψητές με κουνουπίδι ή στον ατμό.
3. Βραδινό: 3 βρασμένοι κόνδυλοι με μαϊντανό.

Ημέρα #3:

1. Πρωινό: σαλάτα πορτοκάλι, ακτινίδιο, φράουλες και 2 κ.σ. μεγάλο. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
2. Μεσημεριανό: 3 βραστές πατάτες, 2 αυγά ορτυκιού, 15 γραμμάρια σκληρό τυρί με περιεκτικότητα σε λιπαρά 40-50% και 1 φρέσκια ντομάτα.
3. Βραδινό: πατάτες φούρνου (3 τεμ.) και 100 g τυρί κότατζ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 0,5%.

Ημέρα #4:

1. Πρωινό: 40 g ψωμί ολικής αλέσεως και 1 γκρέιπφρουτ.
2. Μεσημεριανό: πατάτες (3 τεμ.), ψητές με ντομάτες (2 τεμ.) και μια σαλάτα με πιπεριές και κόκκινα κρεμμύδια.
3. Βραδινό: 3 βρασμένοι κόνδυλοι και 100 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά.

Ημέρα #5:

1. Πρωινό: 150 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και 1 πορτοκάλι.
2. Μεσημεριανό: πουρέ σούπας από πατάτες, καρότα και σέλινο.
3. Βραδινό: πατάτες φούρνου και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με μυρωδικά.

Για 7 μέρες

Η επιλογή δίαιτας επτά ημερών επαναλαμβάνει τη δίαιτα για 5 ημέρες με τη διαφορά ότι πρέπει να εγκαταλείψετε το δείπνο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και το τσάι απαγορεύονται. Πίνετε καθαρό νερό 30 λεπτά μετά το φαγητό. Μέγιστη απώλεια βάρους - 5 κιλά. Μία μερίδα – 300-350 γρ.

Ημέρα 1:

1. Πρωινό: πουρές πατάτας με γάλα και βούτυρο, λαχανικά, μυρωδικά.
2. Μεσημεριανό: σούπα πουρέ με ζωμό κότας.

Ημέρα 2:

1. Πρωινό: κατσαρόλα πατάτας με κρεμμύδια και κουνουπίδι.
2. Μεσημεριανό: σαλάτα με βραστές πατάτες, 2 αυγά κοτόπουλου και 1 αγγούρι.

Ημέρα #3:

1. Πρωινό: ζυμαρικά με πατάτες και 2 κ.σ. μεγάλο. κρέμα γάλακτος 10%.
2. Μεσημεριανό: σούπα πατάτας με ζωμό λαχανικών.

Ημέρα #4:

1. Πρωινό: σαλάτα με αγγούρι και ραπανάκι, βραστές πατάτες με μυρωδικά.
2. Μεσημεριανό: σούπα πατάτας με κεχρί, ντομάτα και σαλάτα αγγουριού.

Ημέρα #5:

1. Πρωινό: βραστή πατατοσαλάτα με ρεβίθια και μυρωδικά.
2. Μεσημεριανό: βραστές πατάτες με λαχανικά και μανιτάρια.

Ημέρα #6:

1. Πρωινό: κατσαρόλα με πατάτες, κολοκυθάκια και καρότα.
2. Μεσημεριανό: σούπα πατάτας με ζωμό κοτόπουλου και σαλάτα λαχανικών.

Ημέρα #7:

1. Πρωινό: σαλάτα με αγγούρι και 1 αυγό κοτόπουλου, τηγανίτες πατάτας, 2 κ.σ. μεγάλο. 10% κρέμα γάλακτος.
2. Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών και πατάτες στον ατμό με μυρωδικά.

Ανάμεσα στα γεύματα, μπορείτε να πίνετε νερό, αφέψημα από τριαντάφυλλο ή πράσινο τσάι. Εάν έχετε έντονο αίσθημα πείνας, επιτρέπεται να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού σε ροφήματα. μέλι

Για 14 ημέρες

Το πρόγραμμα των δύο εβδομάδων είναι από τα πιο αυστηρά. Ωστόσο, το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό. Η μέγιστη απώλεια βάρους είναι 10 κιλά.

Κατά προσέγγιση δίαιτα:

1. Ημέρες 1–3: 1,5 κιλό βρασμένοι ή ψημένοι κόνδυλοι, χωρισμένοι σε 6 γεύματα.
2. Ημέρες 4–10: 1,5 κιλό πατάτες μαγειρεμένες στο μπουφάν τους, χωρισμένες σε 6 μερίδες.Για πρωινό και σνακ, το πιάτο μπορεί να καρυκευτεί με ελαιόλαδο και θαλασσινό αλάτι.
3. Ημέρες 11–14: Χωρίστε τον πουρέ πατάτας με γάλα χωρίς βούτυρο σε 5 μερίδες. Βάρος μερίδας: 200 γρ.

Θυμηθείτε να πίνετε αρκετό καθαρό νερό, τσάι από βότανα ή πράσινο.

Συνδυαστικές δίαιτες

Οι συνδυασμένες δίαιτες έχουν σχεδιαστεί για μια εβδομάδα. Αν ακολουθήσετε τους κανόνες, μπορείτε να χάσετε από 4 έως 6 κιλά. Πρόσθετα συστατικά κορεστούν και μειώνουν την πιθανότητα βλαβών.

Πατάτα και λάχανο

Η δίαιτα βασίζεται σε σούπα από κουνουπίδι, λευκό λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, κόκκινο λάχανο, μπρόκολο, καρότα, πράσα ή κρεμμύδια. Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώνε περίπου 500 γραμμάρια πατάτες. Μην αλατοπιπερώνετε τα πιάτα. Επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο.

Η δίαιτα στερείται ζωικής πρωτεΐνης, η οποία οδηγεί σε απώλεια βάρους λόγω της «καύσης» των μυών. Επομένως, δεν μπορείτε να μείνετε σε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερο από 5-7 ημέρες.

Πατάτα-αυγό

Αυτή η δίαιτα είναι πιο ανεκτή λόγω της συμπερίληψης ζωικής πρωτεΐνης. Διάρκεια - 7 ημέρες. Άνετη απώλεια βάρους - 2-3 κιλά. Αντί για ζάχαρη, επιτρέπεται η χρήση φυσικών γλυκαντικών με βάση τη στέβια.

Δείγμα μενού:

1. Πρωινό: 1 βραστό αυγό, καφές χωρίς γάλα και ζάχαρη.
2. Μεσημεριανό: 3 πατάτες στον ατμό, 1 βραστό αυγό.
3. Βραδινό: 2 πατάτες φούρνου, 1 βραστό αυγό.

Κεφίρ πατάτας

Στο πρώτο μισό της ημέρας τρώνε πατάτες, στο δεύτερο - κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1%. Πίνετε 1,5 λίτρο νερό όλη την ημέρα.

Δείγμα μενού για μία ημέρα:

1. Πρωινό: κατσαρόλα με πατάτες, κουνουπίδι, καρότα, πράσα.
2. Μεσημεριανό: σούπα πατάτας με ζωμό κότας.

Αδυνάτισμα με χυμό πατάτας

Η μέθοδος απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας φρέσκες πατάτες έχει σχεδιαστεί για 14 ημέρες. Ο χυμός περιέχει εύκολα εύπεπτους υδατάνθρακες, θείο και φώσφορο, έχει αντιφλεγμονώδη και καθαριστική δράση, απομακρύνει τις τοξίνες και τα ραδιονουκλίδια.

Πριν από τη χρήση, οι κόνδυλοι πλένονται καλά με μια βούρτσα κάτω από τρεχούμενο νερό, η φλούδα δεν κόβεται. Στη συνέχεια κόψτε σε πολλά μέρη και στύψτε τον χυμό μέσω ενός αποχυμωτή. Ή απλά χρησιμοποιήστε έναν τρίφτη και πιέστε το χυμό μέσα από γάζα διπλωμένη σε πολλές στρώσεις.

Ο χυμός χύνεται σε ένα ποτήρι και αφήνεται μέχρι το άμυλο να κατακαθίσει τελείως στον πάτο. Δεν χρειάζεται να το πιείτε. Η πρόσληψη ποτού χωρίζεται σε 150 ml τρεις φορές την ημέρα, πίνεται 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Είναι σημαντικό να τηρείτε μια διατροφική δίαιτα, αποκλείοντας τηγανητά, αλεύρι, καπνιστά, αλμυρά, λιπαρά και αλκοόλ.

Συμβουλή. Επιτρέπεται η προσθήκη χυμού λεμονιού, πορτοκαλιού, μήλου ή καρότου σε φρέσκες πατάτες.

Μέρες νηστείας στις πατάτες

Τα οφέλη των ημερών νηστείας στις πατάτες:

• ελαφρότητα στο στομάχι?
• μείωση της χοληστερόλης?
• αφαίρεση της περίσσειας υγρού και μείωση του οιδήματος των ιστών.
• βελτίωση της επιδερμίδας, κατάσταση μαλλιών.

Μεταξύ των γευμάτων, πίνετε μη ανθρακούχο καθαρό ή μεταλλικό νερό.

Σε βρασμένους κόνδυλους

Περίπου 1,5 κιλό πατάτες καθαρίζονται, κόβονται σε κύβους και βράζονται μέχρι να μαλακώσουν σε ελαφρώς αλατισμένο νερό. Η προκύπτουσα ποσότητα προϊόντος χωρίζεται σε 5 δόσεις.

Σε πουρέ πατάτας

Η διατροφή ποικίλλει λόγω της προσθήκης φρέσκων λαχανικών και αυγών.

Δείγμα μενού για την ημέρα:

1. Πρωινό: 200 ml γάλα με 1% λιπαρά.
2. Σνακ: 100 γρ βρασμένο πουρέ (χωρίς αλάτι, βούτυρο, γάλα), 1 αγγούρι.
3. Μεσημεριανό: 100 γρ βρασμένο πουρέ, 1 ντομάτα.
4. Βραδινό: σαλάτα με 1 πατάτα και 1 αυγό, καρυκευμένη με 1 κουτ. ελαιόλαδο, ξύδι ή χυμό λεμονιού, αλεσμένο μαύρο πιπέρι.

Σε ψημένους κόνδυλους

Πλένουμε περίπου 1,5 κιλό πατάτες, τις κόβουμε στα τέσσερα με τη φλούδα τους και τις ψήνουμε στο φούρνο. Μοιράστε την ποσότητα που προκύπτει σε 5 γεύματα, καρυκεύστε με βότανα. Μία μερίδα - 300 g.

Με κρέμα γάλακτος

Η βάση της δίαιτας είναι 1,5 κιλό ψητές πατάτες και 200 ​​ml κρέμα γάλακτος με περιεκτικότητα σε λιπαρά 10-15%. Χωρίζουμε το πιάτο σε 5 μερίδες.

Κανόνες διακοπής της δίαιτας

Οι κανόνες για τη διακοπή της δίαιτας με πατάτα, ανεξάρτητα από το πρόγραμμα, είναι οι ίδιοι:

1. Την πρώτη μέρα τηρούν μια διατροφική δίαιτα χωρίς λάδι, αλάτι και μπαχαρικά.
2. Για 4-5 ημέρες, τρώτε μερίδες των 200 g 5-6 φορές την ημέρα.
3. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αποφύγετε να τρώτε λιπαρά, αλευρώδη και πικάντικα τρόφιμα.
4. Στη διατροφή προστίθενται φρέσκα λαχανικά, μαρούλι και δημητριακά.

Κριτικές

Οι πραγματικές κριτικές σχετικά με τη δίαιτα της πατάτας είναι ως επί το πλείστον θετικές.

Βαλεντίνα, 36 ετών: «Έπινα χυμό πατάτας για απώλεια βάρους και ομαλοποίηση του γαστρεντερικού σωλήνα για δύο εβδομάδες. Ο διατροφολόγος συνέστησε την αυστηρή τήρηση των προτύπων κατανάλωσης και την εξάλειψη του πρόχειρου φαγητού. Τα αποτελέσματα αυτής της δίαιτας ήταν ενθαρρυντικά. Το αρχικό βάρος ήταν 76 κιλά με ύψος 160 εκατοστά, κάτι που ήταν απαράδεκτο για μένα. Στη ζύγιση ελέγχου στο τέλος της πρώτης εβδομάδας είδα μείον 5 κιλά, στο τέλος της δεύτερης - άλλα μείον 3 κιλά. Ένιωσα υπέροχα, χωρίς ζαλάδες, όπως συμβαίνει σε δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων».

Ιρίνα, 40 ετών: «Το αιώνιο πρόβλημα των γυναικών, πώς να χάσω βάρος μετά από διακοπές ή στο τέλος του χειμώνα, λύθηκε για μένα. Πριν από έξι μήνες, πριν από ένα σημαντικό γεγονός, αποφάσισα να χάσω 3-4 κιλά χρησιμοποιώντας μια δίαιτα πατάτας. Επέλεξα την επιλογή των επτά ημερών, η οποία περιελάμβανε φρέσκα λαχανικά, βότανα και αυγά. Ήμουν δύσπιστος για τέτοιες δίαιτες, αναρωτιόμουν: είναι δυνατόν να χάσω βάρος με πατάτες; Και, όπως αποδείχθηκε, δεν είχα κανένα λόγο να αμφιβάλλω. Σε μια εβδομάδα κατάφερα να χάσω έως και 5 κιλά.Είναι σημαντικό να αποκλείσετε το αλάτι, τα μπαχαρικά και να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα».

Αυτό είναι ενδιαφέρον:

Προσοχή στη φοβερή γλουτένη: είναι στις πατάτες ή όχι;

Γιατί η σολανίνη είναι επικίνδυνη στις πατάτες;

Η χρήση του αμύλου πατάτας στη λαϊκή ιατρική και στην καθημερινή ζωή.

συμπέρασμα

Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται: γιατί δεν μπορείτε να φάτε πατάτες σε δίαιτα; Άλλωστε, αυτό το νόστιμο και υγιεινό προϊόν δεν έχει πολλές θερμίδες. Οι διατροφολόγοι διέψευσαν τις ξεπερασμένες πληροφορίες και συμβουλεύουν να μην εγκαταλείψετε τις πατάτες, συμπεριλαμβανομένης τους στο μενού για απώλεια βάρους. Υπάρχουν πολλές επιλογές για ανεπτυγμένες δίαιτες σχεδιασμένες για 3, 5, 7 και 14 ημέρες.

Οι μέρες νηστείας είναι κατάλληλες για όσους θέλουν να μειώσουν ελαφρώς το βάρος πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Η απώλεια βάρους δύο εβδομάδων με χυμό πατάτας σας επιτρέπει να χάσετε έως και 5 κιλά, να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες, να βελτιώσετε την πέψη και την εμφάνιση.