Είναι δυνατόν να έχετε πεπόνι ενώ θηλάζετε, πώς να το επιλέξετε σωστά και πόσο να φάτε

Το κύριο ερώτημα για τις εγκύους και τις θηλάζουσες μητέρες είναι: τι μπορείτε να τρώτε ενώ θηλάζετε και τι πρέπει να αποφεύγετε; Οι παιδίατροι έχουν διαφορετικές απόψεις, γεγονός που κάνει τις θηλάζουσες μητέρες ακόμα πιο μπερδεμένες. Είναι δυνατόν να φάτε πεπόνι κατά τη διάρκεια της γαλουχίας; Και αν ναι, ποια είναι τα οφέλη, οι κανόνες χρήσης και οι κανόνες για την εισαγωγή του στη διατροφή - το άρθρο μας είναι αφιερωμένο στις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.

Είναι δυνατόν να τρώτε πεπόνι ενώ θηλάζετε;

Οι νεαρές μητέρες συχνά κάνουν ένα τυπικό λάθος - περιορίζουν ή αποκλείουν τελείως ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή τους, από φόβο μήπως βλάψουν το παιδί. Άλλο λέει ένας φίλος και μάνα, άλλο ο παιδίατρος και στο φόρουμ το τρίτο. Είναι εύκολο να μπερδευτείς σε αυτό, αλλά η λήψη της σωστής απόφασης είναι πολύ πιο δύσκολη.

Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, παρέχετε στο μωρό σας πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες, ζάχαρη, φώσφορο και ασβέστιο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα σας βιώνει τεράστια ανάγκη για βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες. Η κατανάλωση μόνο φαγόπυρου, βρατού κοτόπουλου και καρότων θα οδηγήσει σε έλλειψη συστατικών στο σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή της γαλουχίας. Μπορεί ακόμη και να χάσετε τα μαλλιά και τα δόντια σας. Για να μην πω ότι είναι μονότονο διατροφή βαριέται γρήγορα.

Προσοχή! Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας λέει ότι μπορείτε να τρώτε τα περισσότερα τρόφιμα που έχετε συνηθίσει, εφόσον το μωρό σας δεν έχει αλλεργίες και το πεπτικό του σύστημα είναι φυσιολογικό.Ο ΠΟΥ όχι μόνο δεν απαγορεύει την εισαγωγή πεπονιών στη διατροφή, αλλά επιμένει ακόμη και στο πεπόνι. Άλλωστε, ο αρωματικός και ζουμερός πολτός του περιέχει τεράστια ποσότητα θρεπτικών ουσιών και ευεργετικών ουσιών που έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία μιας θηλάζουσας μητέρας.

Αποδοχή χρήσης ανάλογα με την ηλικία του μωρού

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ο οργανισμός του μωρού εξοικειώνεται με τη βιοχημική σύνθεση των τροφών. Και όσο πιο ποικίλη η διατροφή της μητέρας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αναπτύξει αλλεργικές αντιδράσεις στο μέλλον.

Οι παιδίατροι συνιστούν την εισαγωγή του πεπονιού στη διατροφή της μητέρας σταδιακά, ξεκινώντας από την ηλικία των τριών μηνών. μωρό. Μέχρι αυτή τη στιγμή, το πεπτικό του σύστημα θα γίνει πιο δυνατό και η πιθανότητα αρνητικής αντίδρασης θα μειωθεί.

Στο μέλλον, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα του προϊόντος σε έναν κανόνα που είναι άνετος για τη μητέρα και το παιδί. Στα παιδιά μπορεί να δοθεί πεπόνι από την ηλικία των δύο ετών.

Διαβάστε επίσης: είναι δυνατόν να φάτε πεπόνι με άδειο στομάχι.

Τα οφέλη του πεπονιού για τις θηλάζουσες μητέρες και τα μωρά

Ο γλυκός πολτός περιέχει:

• πυρίτιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, κοβάλτιο, μαγγάνιο, χαλκός.
• νάτριο, χλώριο, θείο, ασβέστιο, κάλιο.
• βιταμίνες A, B, C, E, PP, βήτα-καροτίνη.
• ένζυμα που βελτιώνουν την πέψη.
• μονοσακχαρίτες;
• ίνα;
• οργανικά και λιπαρά οξέα.

Η κατανάλωση πεπονιού κατά τη γαλουχία αυξάνει τη ροή του γάλακτος, καθώς περιέχει 90% νερό, εμποδίζει την εναπόθεση αλάτων στα νεφρά και απομακρύνει τις τοξίνες.

Ο σίδηρος και η βιταμίνη C ομαλοποιούν τις αιμοποιητικές διεργασίες και αυξάνουν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Η βήτα-καροτίνη διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου. Η βιταμίνη C ανακουφίζει από τη φλεγμονή και τονώνει το δέρμα.

Τα υψηλά επίπεδα σεροτονίνης βελτιώνουν τη διάθεση της μητέρας και του μωρού.Η βιταμίνη Β8 της νεότητας και της ανάπτυξης εμποδίζει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, αφαιρεί τη χοληστερόλη, ρυθμίζει τη λειτουργία των κυττάρων του νωτιαίου μυελού και αυξάνει την ευαισθησία των νευρικών ινών. Ένα ευχάριστο μπόνους που θα εκτιμήσει κάθε γυναίκα είναι η αυξημένη τριχοφυΐα.

Οι φυτικές ίνες και τα ένζυμα βελτιώνουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, βοηθούν στην αύξηση του αριθμού των βακτηρίων γαλακτικού οξέος, ομαλοποιούν το βάρος και απομακρύνουν την περίσσεια υγρών.

Όταν τρώτε πεπόνι ενώ θηλάζετε, η έλλειψη φυλλικού οξέος αντισταθμίζεται, που είναι υπεύθυνη για τη σωστή ανάπτυξη του ανοσοποιητικού, του κυκλοφορικού και του νευρικού συστήματος του παιδιού.

Ο ψευδάργυρος και το πυρίτιο έχουν αντιοξειδωτική δράση, προάγουν την ανάπλαση του δέρματος, διεγείρουν την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου. Μετά τον τοκετό, το δέρμα ανακτά γρήγορα τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του.

Το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για τη λειτουργία του καρδιαγγειακού και του μυϊκού συστήματος, ομαλοποιεί τον ύπνο και εξαλείφει τις κράμπες.

Αντενδείξεις

Οι άμεσες αντενδείξεις για την κατανάλωση πεπονιού κατά τη διάρκεια της γαλουχίας περιλαμβάνουν:

• αλλεργικές εκδηλώσεις στη μητέρα και το παιδί.
• έλκη στομάχου και δωδεκαδακτύλου, γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα (στη μητέρα).
• νόσος της ουρολιθίασης.

Για τον σακχαρώδη διαβήτη, η κατανάλωση πεπονιού πρέπει να περιοριστεί, αλλά να μην εξαλειφθεί τελείως, καθώς περιέχει φρουκτόζη, η οποία δεν αντενδείκνυται για διαβητικούς. Δεν συνιστάται να τρώτε πεπόνι μετά το κύριο γεύμα· δεν πρέπει να συνδυάζεται με γάλα και σόδα.

Πρότυπα χρήσης

Όσον αφορά το πεπόνι, αξίζει να θυμάστε τους κανόνες της ξεχωριστής διατροφής και να το φάτε φρέσκο ​​σε μικρά κομμάτια ως ξεχωριστό πιάτο. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερα από 300 g την εβδομάδα και να εστιάσετε στα δικά σας συναισθήματα και στην κατάσταση του μωρού. Εάν δεν προκύψουν εμφανή προβλήματα, το ποσοστό αυξάνεται σταδιακά.

Πώς να εισάγετε σωστά το πεπόνι στη διατροφή σας

Ο πολτός πεπονιού ταξινομείται ως προϊόν που μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Ως εκ τούτου, οι παιδίατροι συνιστούν την τήρηση ορισμένων κανόνων κατά την εισαγωγή του πεπονιού στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας.

Περιλαμβάνεται στο μενού από τον τρίτο μήνα της γαλουχίας. Η πρώτη μερίδα δεν υπερβαίνει τα 50-100 γρ. Αυτό είναι αρκετό για να εξοικειωθεί ο οργανισμός του μωρού με τη βιοχημική σύνθεση του εμβρύου.

Αυτό είναι ενδιαφέρον: ποιο είναι πιο χρήσιμο - πεπόνι ή καρπούζι?

Πριν φάτε ένα κομμάτι, βεβαιωθείτε ότι το παιδί είναι υγιές και δεν το ενοχλεί τίποτα. Κάντε το το πρωί, εάν το μωρό είναι ιδιότροπο κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα είναι ευκολότερο να εντοπιστεί η αιτία του άγχους. Εάν δεν υπάρχουν αλλεργίες ή εντερικοί κολικοί, μπορείτε να φάτε άλλη μια μικρή μερίδα την επόμενη μέρα.

Εάν εμφανίσετε αρνητική αντίδραση σε ένα νέο προϊόν, αφαιρέστε το προϊόν για δύο εβδομάδες. Εάν τα συμπτώματα επανεμφανιστούν αυτή τη φορά, εγκαταλείψτε το πεπόνι για 1-2 μήνες.

Σπουδαίος! Όταν εισάγετε το πεπόνι στη διατροφή σας, προσπαθήστε να μην πειραματιστείτε με άλλα νέα τρόφιμα.

Κανόνες επιλογής ποιοτικού πεπονιού

Τρώτε φρέσκο ​​πεπόνι μόνο στο απόγειο της εποχής και marshmallows, ζαχαρωτά φρούτα και κομπόστα το χειμώνα. Τα πρώιμα φρούτα είναι υπερκορεσμένα με νιτρικά άλατα, τα οποία διεισδύουν στον οργανισμό του παιδιού μέσω του μητρικού γάλακτος, προκαλώντας μέθη.

Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας, υιοθετήστε μερικούς κανόνες για την επιλογή ενός ποιοτικού προϊόντος:

1. Μην αγοράζετε πεπόνι που έχει κοπεί. Τα βακτήρια διεισδύουν γρήγορα στον πολτό.
2. Οι καρποί πρέπει να είναι απαλλαγμένοι από φθορές και σκούρες κηλίδες. Οι πράσινες κηλίδες στη φλούδα δείχνουν ότι το πεπόνι δεν είναι ώριμο ή είναι γεμάτο νιτρικά άλατα.
3. Μυρωδιά, τα φρούτα πρέπει να αποπνέουν ένα γλυκό άρωμα μελιού ή βανίλιας.
4. Πιέστε τα δάχτυλά σας στην επιφάνεια του πεπονιού, αν παραμείνουν βαθουλώματα, μην αγοράσετε. Είναι υπερώριμη.
5. Κάντε κλικ με τα δάχτυλά σας στην επιφάνεια, εάν ο ήχος είναι θαμπός, μη διστάσετε να τον πάρετε.
6. Το χρώμα της φλούδας ενός ποιοτικού προϊόντος ποικίλλει από ανοιχτό κίτρινο έως βαθύ πορτοκαλί.
7. Ένα ώριμο πεπόνι έχει στεγνή ουρά και απαλή μύτη.
8. Αποφύγετε να αγοράζετε πεπόνια στην άκρη του δρόμου. Τα φρούτα απορροφούν γρήγορα τα καυσαέρια του αυτοκινήτου και άλλες επιβλαβείς ουσίες. Δηλητηριαστείτε. Είναι καλύτερα να το αγοράσετε από αγορές ή σούπερ μάρκετ.

συμπέρασμα

Ο θηλασμός είναι μια σημαντική και υπεύθυνη περίοδος στη ζωή της μητέρας και του παιδιού. Φυσικά, η επιλογή των προϊόντων διατροφής πρέπει να προσεγγίζεται από την άποψη της ασφάλειας και των οφελών για την υγεία για τον οργανισμό.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι το πεπόνι δεν περιλαμβάνεται στη λίστα των τροφών που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, σύμφωνα με τα πρότυπα του ΠΟΥ, μην αρνηθείτε να το φάτε μόνο και μόνο επειδή το έκαναν οι φίλοι σας. Ακολουθήστε τις συστάσεις των παιδιάτρων, εισάγετε το προϊόν στο μενού σταδιακά, παρατηρήστε την αντίδραση του μωρού σας και απολαύστε άφοβα τα υγιεινά φρούτα.