Τα οφέλη και οι βλάβες των καρυδιών για τις γυναίκες

Το καρύδι παρέχει στον οργανισμό χρήσιμες ουσίες, βελτιώνει την εμφάνιση της γυναίκας και καταπολεμά τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους και τη θεραπεία πολλών ασθενειών, ιδιαίτερα του καρδιαγγειακού και του αναπαραγωγικού συστήματος. Θα σας πούμε αναλυτικά γιατί τα καρύδια είναι χρήσιμα για τις γυναίκες και σε ποιες περιπτώσεις δεν πρέπει να καταναλώνονται.

Θερμιδική περιεκτικότητα και χημική σύσταση των καρυδιών

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 g καρυδιού είναι 656 kcal. Σετ BJU: πρωτεΐνες – 16,2 g, λίπη – 60,8 g, υδατάνθρακες – 11,1 g.

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε βιταμίνες και μέταλλα. Η μερίδα 100 g περιέχει βιταμίνες:

• A – 1 mcg;
• Β1 – 0,39 mg;
• Β2 – 0,12 mg;
• Β5 – 0,8 mg;
• Β6 – 0,8 mg;
• Β9 – 77 mcg;
• C – 5,8 mg;
• E – 2,6 mg;
• K – 2,7 mg;
• RR – 1,2 mg;
• βήτα-καροτίνη - 0,05 mg.

Μικροστοιχεία:

• σίδηρος - 2 mg;
• ψευδάργυρος – 2,57 mg;
• ιώδιο - 3,1 mcg;
• χαλκός - 527 mcg;
• μαγγάνιο - 1,9 mg;
• σελήνιο - 4,9 mcg;
• φθόριο - 685 mcg;
• κοβάλτιο - 7,3 mcg.

Μακροθρεπτικά συστατικά:

• ασβέστιο - 89 mg;
• μαγνήσιο - 120 mg;
• κάλιο – 474 mg;
• φώσφορος - 332 mg;
• χλώριο - 25 mg;
• θείο - 100 mg.

Ενδιαφέροντα πράγματα στον ιστότοπο:

Ποιοι ξηροί καρποί είναι οι πιο υγιεινοί για τις γυναίκες;

Είναι τα αμύγδαλα ο καλύτερος ξηρός καρπός για τις γυναίκες;

Ποια είναι τα οφέλη του κουκουνάρι για τις γυναίκες;

Τα οφέλη των καρυδιών για τις γυναίκες

Τα καρύδια έχουν θετική επίδραση στις περισσότερες διαδικασίες στο γυναικείο σώμα λόγω της πλούσιας χημικής του σύνθεσης:

• οι φυτοορμόνες είναι αποτελεσματικές στην καταπολέμηση της μαστοπάθειας.
• Το μαγνήσιο έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα: βοηθά στην αντίσταση στο στρες, στο άδικο άγχος και στη νευρική εξάντληση.
• οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι καλά για τα μαλλιά και τα νύχια, διατηρώντας τα υγιή και δυνατά.
• σύμπλεγμα βιταμινών προάγει την αναζωογόνηση και την αναγέννηση του δέρματος.
• Η βιταμίνη C και ο σίδηρος βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να αντιμετωπίσουν την αναιμία και να αναρρώσουν από την απώλεια αίματος κατά τον τοκετό.
• Το φολικό οξύ συμβάλλει στην κανονική ανάπτυξη και πρόληψη παθολογιών του εμβρυϊκού νευρικού συστήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Τα αντιοξειδωτικά αυξάνουν την αντίσταση του γυναικείου σώματος στις λοιμώξεις.

Η κατανάλωση καρυδιών συνιστάται και για γυναικολογικά προβλήματα.: αιμορραγία της μήτρας, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, κύστη ωοθηκών, ενδομητρίωση, διάβρωση, ινομυώματα, ινομυώματα μήτρας.

Σπουδαίος! Η κατανάλωση άγουρων πράσινων καρυδιών βοηθά στην ορμονική ανισορροπία.

Το προϊόν χρησιμοποιείται στην κοσμετολογία. Οι πυρήνες, τα κοχύλια και τα χωρίσματα χρησιμεύουν ως βάση για κρέμες, σαμπουάν, τονωτικά, λοσιόν και αντιγηραντικά καλλυντικά. Τέτοια προϊόντα καθαρίζουν, αναζωογονούν και θρέφουν το δέρμα, απομακρύνουν τους ερεθισμούς και τη λιπαρή λάμψη και αποκαθιστούν την ελαστικότητα και το χρώμα του.

Το λάδι καρυδιάς χρησιμοποιείται ως θεραπευτικός και προφυλακτικός παράγοντας. κατά των φλεγμονών και των μυκητιακών ασθενειών.

Για υγεία και σώμα

Το καρύδι βοηθά στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού, τον κορεσμό με βιταμίνες και μικροστοιχεία για τη φυσιολογική λειτουργία των οργάνων. Η χρήση του προϊόντος προάγει:

• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος?
• πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών την περίοδο άνοιξης-φθινοπώρου.
• εξασφάλιση της κανονικής πορείας των μεταβολικών διεργασιών.
• βελτίωση της μνήμης και της λειτουργίας του εγκεφάλου.
• απομάκρυνση τοξικών ουσιών από το σώμα.
• ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης?
• βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα.
• ενίσχυση του αγγειακού δικτύου του σώματος, αύξηση της ελαστικότητας των αγγειακών τοιχωμάτων, επίλυση σκληρωτικών πλακών και πλακών χοληστερόλης, καθαρισμός του αίματος.
• βελτίωση της κατάστασης του ήπατος.
• πρόληψη του καρκίνου.

Το καρύδι έχει αντιφλεγμονώδες, αντιπαρασιτικό και αιμοστατικές ιδιότητες.

Για όσους χάνουν βάρος

Είναι δυνατή η απώλεια βάρους όταν χρησιμοποιείται το προϊόν σε συνδυασμό με μικρή σωματική δραστηριότητα. Οι ξηροί καρποί παρέχουν στον οργανισμό χρήσιμη ενέργεια για σωματική δραστηριότητα.

Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος, η ένταξή του στη διατροφή κατά την απώλεια βάρους δίνει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• προωθεί την αντικατάσταση της λιπώδους μάζας με μυϊκή μάζα.
• διατηρεί τη μυϊκή μάζα ενώ χάνει το σωματικό λίπος.
• ικανοποιεί την πείνα, κατάλληλο ως σνακ.
• προάγει την παραγωγή σεροτονίνης - της ορμόνης της χαράς.
• μειώνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες των σαλατών και των κύριων πιάτων αντικαθιστώντας το λάδι.
• Βοηθά στην απορρόφηση των βιταμινών Α και Κ από άλλα τρόφιμα.
• μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
• ομαλοποιεί τη λειτουργία των νεφρών.
• μειώνει την κόπωση κατά την εκτέλεση σωματικών ασκήσεων.
• βελτιώνει την πέψη και την απομάκρυνση των τοξικών ουσιών από το σώμα.

Πρέπει να ξέρετε ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας μόνο καρύδια.; Οι μέρες νηστείας με ξηρούς καρπούς είναι επίσης αναποτελεσματικές. Όταν ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα, τα καρύδια αποκλείονται από τη διατροφή.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας

Τα καρύδια συνιστώνται σε έγκυες γυναίκες. Περιέχουν σίδηρο, μαγνήσιο, φολικό οξύ, απαραίτητα για την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού.

Επιπλέον, η χρήσιμη σύνθεση του προϊόντος:

• αναπληρώνει την ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων στο σώμα μιας γυναίκας, βελτιώνει το μεταβολισμό.
• να εξασφαλίσει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα της μέλλουσας μητέρας.
• ενισχύει την ανοσία της μητέρας και του παιδιού.
• διατηρεί υγιή το σμάλτο των δοντιών, τα νύχια και τα μαλλιά.
• αυξάνει την αντοχή του μυοσκελετικού συστήματος, το οποίο είναι υπερφορτωμένο κατά τη μεταφορά ενός μωρού.
• βοηθά στην αντιμετώπιση της τοξίκωσης - αποτρέπει τη ναυτία, την αδυναμία, τη ζάλη, την απάθεια.

Δεν πρέπει να γίνεται υπερβολική χρήση του προϊόντος, ο επιτρεπόμενος αριθμός πυρήνων ανά ημέρα καθορίζεται από τον γιατρό. Η κατανάλωση ξηρών καρπών σε μεγάλες ποσότητες επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο το σώμα της γυναίκας, αλλά και του παιδιού, προκαλώντας παχυσαρκία και στη συνέχεια επιπλοκές κατά τον τοκετό. Πριν γεννήσετε, συνιστάται να τρώτε καρύδια προσεκτικά και σε περιορισμένες ποσότητες, περίπου τρία την ημέρα.

Για τη δυσκοιλιότητα σε έγκυο γυναίκα το προϊόν αποκλείεται από τη διατροφή.

Οι ξηροί καρποί είναι επίσης καλοί για τις θηλάζουσες μητέρες. Η χημική σύνθεση του ξηρού καρπού εμπλουτίζει το ανθρώπινο γάλα, το κάνει λιπαρό και θρεπτικό και προάγει τη φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού. Οι τανίνες και τα καροτενοειδή εξασφαλίζουν έναν ξεκούραστο ύπνο για το μωρό.

Σπουδαίος! Το παξιμάδι μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε ένα παιδί. Η μαμά πρέπει να παρακολουθεί την εμφάνιση εξανθημάτων και ερυθρότητας όταν χρησιμοποιεί το προϊόν.

Μετά από 50 χρόνια

Η λίστα με τους ξηρούς καρπούς που είναι καλοί για γυναίκες άνω των 50 ετών περιλαμβάνει καρύδια. Η χρήση του προϊόντος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου βελτιώνει την κατάσταση των ακόλουθων ασθενειών και αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα:

• κιρσοί;
• αυπνία;
• συμπτώματα εμμηνόπαυσης?
• προβλήματα μνήμης?
• φλεγμονή των αρθρώσεων?
• αθηροσκλήρωση?
• οστεοπόρωση?
• υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, παρουσία πλακών χοληστερόλης.

Το προϊόν απαγορεύεται όταν προδιάθεση για θρόμβωση.

Το καρύδι βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα, ενισχύει το νευρικό σύστημα, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, αυξάνει το επίπεδο του κολλαγόνου στο σώμα, ενισχύει τον οστικό ιστό, βελτιώνει την καρδιακή κατάσταση, συμπεριλαμβανομένης της ομαλοποίησης της κυκλοφορίας του αίματος, και χρησιμεύει ως προληπτικό κατά των εγκεφαλικών και των καρδιακών προσβολών.

Διαβάστε επίσης:

Σύνθεση, περιεκτικότητα σε θερμίδες, γλυκαιμικός δείκτης ξηρών καρπών

Οι ξηροί καρποί βοηθούν στην απώλεια βάρους;

Δοσολογία ανά ημέρα

Η διατροφική αξία του προϊόντος είναι υψηλή, επομένως η ημερήσια πρόσληψη είναι έως και 50 γρ (περίπου 10 πυρήνες). Επιτρέπεται η κατανάλωση όχι περισσότερο από 1,5 κιλό ξηρών καρπών το μήνα.

Συνιστάται να τρώτε ξηρούς καρπούς, ωμούς ή αποξηραμένους, το πρώτο μισό της ημέρας, όχι με άδειο στομάχι.ώστε το σώμα να έχει χρόνο να ξοδέψει την ενέργεια που λαμβάνει από την τροφή. Η κατανάλωση του προϊόντος τη νύχτα διεγείρει την αύξηση βάρους.

Αντενδείξεις και πιθανή βλάβη

Οι γυναίκες με τις ακόλουθες ιατρικές παθήσεις δεν πρέπει να τρώνε καρύδια:

• Στομαχικο Ελκος;
• υπέρταση;
• δερματικές παθήσεις (ψωρίαση, έκζεμα).
• εντερικές διαταραχές?
• θρομβοφιλία?
• ευσαρκία;
• αλλεργίες σε ξηρούς καρπούς ή πρωτεΐνη.
• προδιάθεση για θρόμβωση?
• περίσσεια ιωδίου στο σώμα.

Η κατανάλωση του προϊόντος σε μεγάλες ποσότητες προκαλεί βλάβη στον οργανισμό με τη μορφή φλεγμονή των αμυγδαλών, εντερικές διαταραχές, πονοκεφάλους.

Επίσης δεν πρέπει να τρώτε χαλασμένους ξηρούς καρπούς.: με ρωγμές ή σκούρες κηλίδες στο κέλυφος, σκουρόχρωμους πυρήνες, πικρή γεύση, κίτρινη σκόνη μέσα στο κέλυφος.

συμπέρασμα

Το καρύδι είναι ένα χρήσιμο προϊόν για τις γυναίκες λόγω της χημικής του σύνθεσης και των ιδιοτήτων του. Υποστηρίζει τον οργανισμό σε οποιαδήποτε ηλικία, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Αλλά πριν από τη χρήση, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με τους κανόνες, τις αντενδείξεις και την πιθανή βλάβη.