Πώς να χάσετε βάρος στο φαγόπυρο; Αποτελέσματα και κριτικές όσων έχασαν βάρος μετά τη δίαιτα με φαγόπυρο

Δεν είναι κάθε γυναίκα έτοιμη να αφιερώσει πολύ ελεύθερο χρόνο για να αθληθεί ή να μετρήσει θερμίδες. Ειδικά όταν χρειάζεται να χάσετε βάρος στο συντομότερο δυνατό χρόνο, αλλά δεν έχετε ούτε την επιθυμία ούτε την ευκαιρία να κατανοήσετε πολύπλοκα προγράμματα και συστήματα απώλειας βάρους. Μια δίαιτα με φαγόπυρο θα σας βοηθήσει να επιτύχετε γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να χρησιμοποιήσετε το φαγόπυρο για απώλεια βάρους και θα παρέχουμε κριτικές από όσους έχουν χάσει βάρος.

Περιγραφή της δίαιτας φαγόπυρου για απώλεια βάρους

Πιο συχνά δίαιτα φαγόπυρου περιλαμβάνει τη χρήση μόνο ενός προϊόντος. Το κύριο πλεονέκτημα του φαγόπυρου είναι η σχετικά χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες σε συνδυασμό με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Αυτό το προϊόν περιέχει βιταμίνες Β, σίδηρο, ιώδιο, μαγνήσιο, ασβέστιο. Το φαγόπυρο περιέχει επίσης πολλές φυτικές πρωτεΐνες. Χάρη στην ισορροπημένη σύνθεσή της, η δίαιτα δεν βλάπτει τον οργανισμό, αλλά δεν επιτρέπεται σε όλους να την ακολουθήσουν.

Αυτή η δίαιτα έχει αντενδείξεις:

• νεφρική ή καρδιακή ανεπάρκεια?
• εγκυμοσύνη και γαλουχία·
• Διαβήτης;
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα?
• υπέρταση και υπόταση.

Επίσης, οι ειδικοί δεν συνιστούν την τήρηση μιας μονο-δίαιτας για όσους ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία ή προπονούνται εντατικά.

Για να έχετε το μέγιστο όφελος, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες αποχρώσεις:

• ενώ χάνετε βάρος, πίνετε αρκετό νερό.
• τρώτε μόνο εκείνα τα τρόφιμα που υπάρχουν στο μενού.
• βγείτε σωστά από τη δίαιτα.

Είναι σημαντικό όχι μόνο να τρώτε φαγόπυρο για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, αλλά και να ξέρετε πώς να το προετοιμάσετε σωστά για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Πώς να χάσετε βάρος στο φαγόπυρο

Μια ξαφνική αλλαγή στη διατροφή θα είναι αγχωτικό για τον οργανισμό. Επομένως, πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να εκτιμήσετε τη φυσική σας κατάσταση. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή ανεπιθύμητων συνεπειών, θα εξασφαλίσει την ευημερία και θα διατηρήσει την υγεία. Εάν έχετε αμφιβολίες, είναι προτιμότερο να μην επιλέξετε τον πιο αυστηρό τύπο δίαιτας.

Μονο-δίαιτα

Αυτός είναι ο πιο αυστηρός και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Η δίαιτα περιέχει μόνο σύνθετους υδατάνθρακες, λόγω των οποίων ο κορεσμός συμβαίνει αρκετά γρήγορα και το αίσθημα πληρότητας επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το σώμα ξεκινά τη διαδικασία διάσπασης των λιπών και απομάκρυνσης της περίσσειας υγρών. Αυτό σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά.

Η μονο-δίαιτα βασίζεται στην κατανάλωση φαγόπυρου σε απεριόριστες ποσότητες. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο θα πρέπει να πίνει πολύ (τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα) και να μεταβεί σε 6 γεύματα την ημέρα. Πίνετε νερό 30 λεπτά πριν από τα γεύματα ή μισή ώρα μετά τα γεύματα.

Προτεινόμενο σχέδιο ενέργειας:

• με άδειο στομάχι - 500 ml ζεστό νερό.
• μετά από 30 λεπτά - μια μερίδα φαγόπυρου.
• μετά από 30 λεπτά - 200 ml νερό.
• μετά από 30-60 λεπτά - μια μερίδα φαγόπυρου κ.λπ.

Μερικές φορές είναι αποδεκτό να αντικαταστήσετε το νερό με τσάι από βότανα ή πράσινο.

Ανάλογα με το πώς νιώθετε, αυτή η δίαιτα ακολουθείται από 3 ημέρες έως 2 εβδομάδες. Όταν το αφήνετε, δεν πρέπει να πιέζετε αμέσως πάνω στο φαγητό, ειδικά αν πρόκειται για αλεύρι, γλυκά ή λιπαρά φαγητά.

Επιτρέπεται να ξανακάνετε μια τέτοια δίαιτα μόνο μετά από ένα μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η παροχή μετάλλων και βιταμινών στο σώμα θα αποκατασταθεί.Εάν η μονο-δίαιτα είναι πολύ βαριά, υπάρχουν πιο ελαφριές επιλογές που επιτρέπουν τη χρήση άλλων τροφών.

Φαγόπυρο στον ατμό για απώλεια βάρους

Το φαγόπυρο μαγειρεύεται στον ατμό με βραστό νερό. Για να το κάνετε αυτό, πλύνετε 200 g δημητριακών και ρίξτε 400 ml βραστό νερό. Καλύψτε το δοχείο με ένα καπάκι. Επιπλέον, τυλίγεται σε μια πετσέτα για να διατηρεί καλύτερα τη θερμότητα και αφήνεται για την νύχτα. Μέχρι το πρωί ο χυλός για απώλεια βάρους θα είναι έτοιμος.

Εάν μια δίαιτα με φαγόπυρο στον ατμό δεν διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες, άλλα τρόφιμα δεν προστίθενται στη διατροφή. Διαφορετικά, θα χρειαστεί να συμπεριλάβετε στο μενού σας φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και διάφορα λαχανικά.

Βρασμένο φαγόπυρο

Μία από τις επιλογές διατροφής περιλαμβάνει τη χρήση φαγόπυρου ως βάση για την προετοιμασία διαφόρων πιάτων.

Δείγμα μενού για 3 ημέρες:

1. Ημέρα 1. Για πρωινό, φαγόπυρο στον ατμό και 1 κ.γ. κεφίρ. Για μεσημεριανό 2 κ.σ. κεφίρ και κοτολέτες φαγόπυρου. Για βραδινό κατσαρόλα φαγόπυρου και 1 κ.γ. κεφίρ
2. Ημέρα 2. Το πρωί, τσάι χωρίς ζάχαρη με ψωμί από φαγόπυρο. Για μεσημεριανό, τηγανίτες φαγόπυρου στον ατμό και 2 κ.σ. κεφίρ Πορτοκαλί το βράδυ.
3. Ημέρα 3. Για πρωινό, τηγανίτες φαγόπυρου στον ατμό και ψωμί από φαγόπυρο. Φαγόπυρο στον ατμό με κεφίρ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το βράδυ σαλάτα λαχανικών και μια μερίδα βραστό φαγόπυρο.

Επιτρέπεται η διαφοροποίηση του μενού με λαχανικά ή φρούτα χαμηλών θερμίδων. Αλλά δεν μπορείτε να παρασυρθείτε πολύ με αυτό, διαφορετικά δεν θα συμβεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Αποτελέσματα

Αποτελέσματα δίαιτες φαγόπυρου πολύ συχνά διαφέρουν. Μερικοί άνθρωποι χάνουν 3-5 κιλά σε μια εβδομάδα, ενώ άλλοι καταφέρνουν να χάσουν έως και 10 κιλά.

Όλα εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες:

1. Αρχικό βάρος. Όσο μεγαλύτερο είναι, τόσο πιο έντονα θα χαθούν τα περιττά κιλά.
2. Διαθεσιμότητα σωματικής δραστηριότητας.
3. Τύπος δίαιτας φαγόπυρου.
4. Ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος.

Αλλά αν ακολουθήσετε τους κανόνες και τηρήσετε το μενού, σίγουρα θα έχετε αποτελέσματα.

Αδυνάτισμα στο φαγόπυρο: φωτογραφίες πριν και μετά

Κριτικές από όσους έχουν χάσει βάρος

Σε πολλά φόρουμ γυναίκεςόσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος, μοιραστείτε κριτικές σχετικά με τη διατροφή του φαγόπυρου.

Irina, Rostov-on-Don: «Δεν περίμενα τόσο καλά αποτελέσματα. Ήθελα να χάσω 10 κιλά. Ζύγιζα 65 κιλά με ύψος 165 εκ. Πρώτα δοκίμασα μια μέρα νηστείας ως πείραμα. Επιβίωσα χωρίς καμία δυσκολία, οπότε αποφάσισα να κάνω δίαιτα για μια εβδομάδα. Μέχρι το τέλος της 7ης ημέρας έχασα 7 κιλά. Για μένα αυτό είναι ένας πολύ καλός δείκτης. Θα το επαναλάβω σε ένα μήνα».

Έλενα, Μόσχα: «Αντέξα 2 εβδομάδες. Αν και αυτό δεν είναι πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό, χρειαζόμουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Ως αποτέλεσμα, κατάφερα να χάσω 15 κιλά. Τη δεύτερη εβδομάδα πρόσθεσα λαχανικά και αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή μου, γεγονός που έκανε πιο εύκολη την ανοχή των περιορισμών. Ήταν δύσκολο να αντέξω ψυχικά, αλλά το αποτέλεσμα άξιζε τον κόπο».

συμπέρασμα

Η δίαιτα με φαγόπυρο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Αλλά όταν το χρησιμοποιείτε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε να το σταματήσετε. Με παρατεταμένο περιορισμό, προστίθενται επιπλέον τρόφιμα στη διατροφή για να υποστηρίξουν τον οργανισμό με τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν. Διαφορετικά, υπάρχει πιθανότητα να βλάψετε τον εαυτό σας.