Τα οφέλη του ωμού φαγόπυρου με κεφίρ: αδυνατίστε και καθαρίστε το σώμα με τη βοήθεια ενός απλού συνδυασμού

Θέλετε να χάσετε γρήγορα βάρος πριν από έναν γάμο, τα γενέθλια, την εταιρική εκδήλωση, τις διακοπές ή να ξεφορτωθείτε μετά από γεμάτες διακοπές; Υπάρχει ένας σίγουρος τρόπος - κάντε δίαιτα. Δυστυχώς, πολλά από τα δημοφιλή προγράμματα διατροφής δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες: το βάρος μειώνεται αργά, το άτομο νευριάζει και καταρρέει, αρχίζοντας να τρώει τα πάντα.

Η δίαιτα φαγόπυρου-κεφίρ έχει δείξει μέγιστη αποτελεσματικότητα σε επείγουσες περιπτώσεις. Στις μέρες μας, μόνο οι τεμπέληδες δεν το έχουν ακούσει, αλλά δεν ξέρουν όλοι πώς να προετοιμάζουν και να καταναλώνουν σωστά το φαγόπυρο για να έχουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Πώς να τρώτε ωμά δημητριακό με κεφίρ και γιατί χάνονται 4-5 κιλά βάρους σε μόλις τρεις ημέρες - σας λέμε σε αυτό το άρθρο.

Τα οφέλη του ωμού φαγόπυρου με κεφίρ

Το ωμό φαγόπυρο με κεφίρ είναι μέρος μιας δίαιτας καθαρισμού για απώλεια βάρους. Αυτό το μείγμα παρασκευάζεται το βράδυ και τρώγεται με άδειο στομάχι το πρωί. Σύμφωνα με πολυάριθμες κριτικές από όσους έχουν δοκιμάσει τη δίαιτα με φαγόπυρο, βοηθάει να χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά και, ως εκ τούτου, να βελτιώσετε την υγεία σας.

Σύνθεση και ιδιότητες

Σε σύγκριση με άλλα δημητριακά, το φαγόπυρο περιέχει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες σε ευνοϊκή για τον οργανισμό αναλογία (ανά 100 g):

• Υπάρχουν 12,7 g πρωτεϊνών σε αυτό - αυτό σχεδόν το ισοδυναμεί με το κρέας.
• υδατάνθρακες - 62,2 g, είναι πολύπλοκοι, επομένως η αίσθηση πληρότητας έρχεται γρήγορα και παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• λίπος – 3,4 g, που είναι πολύ λίγο.

Φυσικά, το φαγόπυρο περιέχει βιταμίνες και μικρο- και μακροστοιχεία. Αλλά η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αξίζει ιδιαίτερης προσοχής - 10,5% ανά 100 g.

Το κεφίρ 1% είναι το βέλτιστο για διαιτητική διατροφή. Η σύνθεσή του (ανά 100 g): πρωτεΐνες - 1 g, λίπη - 0,3 g, υδατάνθρακες - 1,3 g. Δεν θα πάρετε βάρος από το κεφίρ με χαμηλό ποσοστό υγρού, αφού το 90% του αποτελείται από νερό.

Στη σύνθεσή του υπάρχουν επίσης βιταμίνες, μικρο-, μακροστοιχεία. Αλλά το κεφίρ εκτιμάται ιδιαίτερα για τη χαμηλή του περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και την υψηλή περιεκτικότητα σε πολυ- και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6.

Επίδραση στο σώμα

Είδος σίκαλης. Συστατικά αυτού του δημητριακού ισορροπημένο, εύπεπτο και το καθιστούν αποτελεσματικό διαιτητικό προϊόν:

1. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον διαβήτη λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε υδατάνθρακες.
2. Οι βιταμίνες Β ομαλοποιούν τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, του νερού-αλατιού, των λιπιδίων και των πρωτεϊνών. Συμμετέχουν στη σύνθεση όλων των ορμονών και στη διαδικασία της αιμοποίησης. Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και έχει ευεργετική επίδραση στην όραση.
3. Η βιταμίνη P βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και της καρδιάς, έχει αντιφλεγμονώδη και βακτηριοκτόνα αποτελέσματα.
4. Τα αμινοξέα υποστηρίζουν τη ζωτικότητα και τη φυσιολογική ευεξία.

Κεφίρ. Τα βακτήρια και οι μύκητες που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του και σχηματίζουν μια ξινή γεύση κάνουν αυτό το προϊόν όχι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιεινό:

1. Για ιατρικούς σκοπούς, πίνεται για τη δυσπεψία, τις παθήσεις του ήπατος και των νεφρών και για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κολίτιδας και της γαστρίτιδας.
2. Το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση συνιστάται για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.
3. Εάν πίνετε το ρόφημα το πρωί με άδειο στομάχι και πριν τον ύπνο, θα βελτιώσει τη διαδικασία της πέψης.
4. Οι αθλητές που αποκτούν μυϊκή μάζα χρησιμοποιούν το κεφίρ ως πηγή βραδέως εύπεπτης πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη αποκαθιστά την ενέργεια και τη δύναμη που χάνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης και του αγώνα.

Αναφορά. Το κεφίρ περιέχει δισακχαρίτες - 4 g ανά 100 g, περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού, επομένως δεν προστίθεται ζάχαρη πριν από τη χρήση.

Έτσι, κάθε προϊόν έχει πολλές μοναδικές ιδιότητες: αν συνδυάσετε τις ιδιότητές τους μαζί, θα έχετε μια διπλά χρήσιμη και οικονομικά αποδοτική διαιτητική τροφή.

Πώς σας βοηθά να χάσετε βάρος

Ο μηχανισμός δράσης του φαγόπυρου στον οργανισμό είναι ο εξής: περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες με μεγάλο χρόνο απορρόφησης. Ο κορεσμός δεν εμφανίζεται αμέσως, αλλά διαρκεί περισσότερο και δίνει δύναμη· ένα άτομο τρώει λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον, οι φυτικές ίνες που περιέχει το φαγόπυρο προέρχονται από το στομάχι στα έντερα σε άπεπτη μορφή.. Περνώντας από το λεπτό έντερο, οι φυτικές ίνες, σαν βούρτσα, το καθαρίζουν. Οι τοξίνες απομακρύνονται, το σώμα καθαρίζεται, οπότε το βάρος σωματικά γίνεται λιγότερο.

Σε συνδυασμό με 1% κεφίρ, που περιέχει πολύ νερό, οι φυτικές ίνες διογκώνονται ακόμη περισσότερο στα έντερα, επομένως οι τοξίνες και τα απόβλητα αποβάλλονται στο μέγιστο. Ο καθαρισμός επιταχύνει τον μεταβολισμό, άρα και τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Πώς να προετοιμάσετε σωστά το μείγμα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προετοιμάσετε ένα διαιτητικό μείγμα φαγόπυρου και κεφίρ.

Ο καθένας επιλέγει τη συνταγή του. Εξάλλου, δεν μπορούν όλοι να φάνε ένα μάλλον ήπιο πιάτο. Οι συνταγές χρησιμοποιούν φαγόπυρο ή πράσινο φαγόπυρο.

Οδηγίες

Κάθε συνταγή έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί ολόκληρο το σύμπλεγμα χρήσιμων στοιχείων που περιέχονται στο φαγόπυρο και το κεφίρ.

Εκτελέστε τις παρακάτω δραστηριότητες πριν ετοιμάσετε ένα πιάτο:

1. Τα δημητριακά χύνονται σε δίσκο ή φύλλο περγαμηνής και ελέγχονται, αφαιρώντας τα υπολείμματα και τους μη επεξεργασμένους μαύρους κόκκους.
2. Το κεφίρ 1% αγοράζεται στο κατάστημα. Μην χρησιμοποιείτε σπιτικό κεφίρ, είναι πολύ λιπαρό.
3. Δεν μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά, γάλα, αλάτι ή ζάχαρη στο παρασκευασμένο μείγμα.

Πώς να το πάρετε σωστά

Τρώνε πιάτα με φαγόπυρο με τις ακόλουθες παραλλαγές: μονο-δίαιτα (μόνο κεφίρ και δημητριακά σε διάφορες παραλλαγές), κάθε πρωί με άδειο στομάχι, σε μέρες νηστείας ή ως ανεξάρτητο πιάτο οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, εκτός οποιασδήποτε δίαιτας. Εάν το φαγόπυρο χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, προστίθενται αποξηραμένα φρούτα στον ατμό: σύκα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα - βελτιώνουν τη γεύση.

Προσοχή! Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας έχετε την αίσθηση ότι δεν τρώτε αρκετό από το συνηθισμένο σας φαγητό και αρχίζετε να «πιπιλίζετε στο λάκκο του στομάχου σας», εισάγετε το φαγόπυρο στη διατροφή σας το πρωί ή το μεσημεριανό γεύμα. Δίνει αίσθημα πληρότητας για 4-6 ώρες.

Ακατέργαστο φαγόπυρο με κεφίρ το πρωί με άδειο στομάχι

Τα δημητριακά με ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση τρώγονται το πρωί από τις 8.00 έως τις 9.30. Αυτή τη στιγμή, το σώμα ξυπνά, το πεπτικό σύστημα είναι έτοιμο να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Εάν τρώτε αυτές τις τροφές πριν από τις 8 το πρωί, μπορεί να ξεκινήσουν διεργασίες σήψης στον γαστρεντερικό σωλήνα, ο οποίος δεν έχει ακόμη ξυπνήσει και μόλις ετοιμάζεται για δουλειά. Αυτό είναι γεμάτο με φούσκωμα, μετεωρισμό και ναυτία.

Εάν τρώτε φαγόπυρο με κεφίρ μετά τις 9.30, οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες μπορεί να μην αφομοιωθούν. Οι συνέπειες στο γαστρεντερικό θα είναι οι ίδιες με το πρωινό πριν τις 8.00.

Δεν μπορείτε να τρώτε ωμό φαγόπυρο με κεφίρ κάθε πρωί: μετά από τρεις ημέρες θα καταναλώσετε με δύναμη αυτό το πιάτο και μετά από πέντε ημέρες θα απομακρυνθείτε από αυτό εντελώς. Συνιστάται να τρώτε με άδειο στομάχι κεφίρ και χυλό για 2-3 ημέρες, στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα για τρεις ημέρες. Το σώμα θα ξεκουραστεί, οι γευστικές προτιμήσεις δεν θα παραμορφωθούν. Κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος, τρώνε πρωινό, για παράδειγμα, πλιγούρι βρώμης ή αυγά σε οποιαδήποτε ερμηνεία

Μέρες νηστείας

Το αποτέλεσμα της δίαιτας, δηλαδή τα χαμένα κιλά, είναι δύσκολο να διατηρηθεί. Όσοι ακολουθούσαν τη δίαιτα φαγόπυρου-κεφίρ σημειώνουν ότι μετά την ολοκλήρωσή της, «3 κιλά έφυγαν και 6 επέστρεψαν». Για να μην επιστρέψει το βάρος, κανονίζουν μέρες νηστείας σε φαγόπυρο και κεφίρ.

Βασικοί κανόνες για τέτοιες μέρες:

• τρώτε όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια δημητριακών (το βάρος του ακατέργαστου φαγόπυρου) και 1 λίτρο κεφίρ 1% την ημέρα.
• Το πιάτο φαγόπυρου-κεφίρ παρασκευάζεται το βράδυ πριν από τη νηστεία και το πρωί χωρίζεται σε 5-6 μερίδες.
• Πρέπει να περάσουν ακριβώς 3 ώρες μεταξύ των γευμάτων, στα διαλείμματα, πίνετε ζεστό πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μία ώρα πριν τον ύπνο, πιείτε 1 ποτήρι κεφίρ σε θερμοκρασία δωματίου.

Οι ημέρες νηστείας σε κεφίρ με φαγόπυρο πραγματοποιούνται μία φορά την εβδομάδα για δύο μήνες, στη συνέχεια μία φορά το μήνα για ένα χρόνο. Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας νηστείας εξαφανίζονται έως και 3 κιλά.

Σπουδαίος! Οι ημέρες νηστείας φαγόπυρου-κεφίρ είναι προγραμματισμένες για να χάσετε κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια των διακοπών ή για άλλους λόγους.

Δίαιτα ωμού φαγόπυρου με κεφίρ

Η λήψη φαγόπυρου το πρωί βελτιώνει την πέψη και καθαρίζει το σώμα. Αλλά για να χάσετε βάρος, δεν αρκεί να τρώτε φαγόπυρο το πρωί.

Να χάνεις βάρος:

• τηρήστε το καθεστώς κατανάλωσης: 1,5-2 λίτρα την ημέρα καθαρού πόσιμου νερού.
• περιορίστε την κατανάλωση ζωικών λιπών: βούτυρο, λαρδί, λουκάνικο, αυγά, ψάρια.
• εξαιρέστε τους γρήγορους υδατάνθρακες: ψωμί, πίτσα, ζάχαρη, μέλι, είδη ζαχαροπλαστικής, ανθρακούχα ποτά, καρπούζι, μπανάνα, σταφύλια, λωτούς, μαγιονέζα, κέτσαπ και αλκοόλ.

Μενού, διάρκεια

Η μονο-δίαιτα φαγόπυρου-κεφίρ (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό - φαγόπυρο με κεφίρ σε μία από τις τρεις παραλλαγές) είναι δύσκολο να διατηρηθεί. Μετά από τρεις ημέρες, ακόμη και οι πιο επίμονοι δεν μπορούν να κοιτάξουν το φαγόπυρο. Πώς να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας;

Φέρνουμε στην προσοχή σας ένα δείγμα μενού για τις ημέρες 4-14.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

• φαγόπυρο στον ατμό - 200 g.
• σαλάτα λαχανικών (χόρτα και ραπανάκια) χωρίς ντρέσινγκ – 100-150 g.
• τσάι χωρίς ζάχαρη.

Βραδινό:

• φαγόπυρο με αποξηραμένα φρούτα στον ατμό - 200 g.
• κεφίρ - 150-200 ml.

Βραδινό: κεφίρ - 250 ml ζεστό.

Εάν το αίσθημα της πείνας σε μια τέτοια δίαιτα είναι ισχυρό, προσθέστε στη διατροφή ένα αυγό και σκληρό τυρί (για πρωινό), 200 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλα (για μεσημεριανό γεύμα), 150 γραμμάρια σαλάτα λαχανικών με φυτικό λάδι (για βραδινό) .

Η διάρκεια της δίαιτας είναι 14 ημέρες. Πρέπει να βγείτε από αυτό προσθέτοντας σταδιακά υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας στους ίδιους όγκους που είχατε κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Προσοχή! Κατά τη δίαιτα με φαγόπυρο απαγορεύεται το κάπνισμα και το αλκοόλ!

Οφέλη και βλάβες

Τα πλεονεκτήματα οποιασδήποτε δίαιτας είναι προφανή - καθαρισμός και θεραπεία του σώματος. Το υπερβολικό βάρος εξαφανίζεται, εμφανίζεται μια αίσθηση ελαφρότητας και η διάθεσή σας βελτιώνεται.

Οφέλη από ωμό φαγόπυρο με κεφίρ:

• η δίαιτα είναι οικονομικά επωφελής, όχι ακριβή, τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται σε αυτήν είναι φθηνά και προσιτά.
• Το βάρος μειώνεται πιο γρήγορα από ό,τι σε άλλες δίαιτες.
• το αποτέλεσμα διατηρείται εάν, μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, δεν συμπεριλάβετε στη διατροφή ζωικά λίπη (σε μεγάλες ποσότητες), γρήγορους υδατάνθρακες ή γρήγορο φαγητό.
• Δεν υπάρχει αίσθημα πείνας κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
• δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.
• το σώμα θεραπεύεται: οι τοξίνες απομακρύνονται, το πρήξιμο υποχωρεί, η χοληστερόλη μειώνεται.

Πιθανή βλάβη:

1. Η δίαιτα αποκλείει την κατανάλωση ζάχαρης. Χωρίς γλυκόζη, ο εγκέφαλος υποφέρει και είναι πιθανή η λιποθυμία και η ζάλη. Σε αυτή την περίπτωση γλυκάνετε το φαγητό με μέλι.
2. Η απώλεια βάρους είναι ακραία, το λίπος εξαφανίζεται γρήγορα, το δέρμα στο στομάχι, τα πόδια, τους μηρούς, τους γλουτούς, τα χέρια και τα γόνατα πέφτουν. Τρόπος πρόληψης: χρησιμοποιήστε ντους αντίθεσης το πρωί και το βράδυ. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας απαγορεύεται η άσκηση.
3. Η ψυχή υποφέρει - εμφανίζεται μια καταθλιπτική κατάσταση. Για να το αποφύγετε, κάντε τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα και διαλογισμό.
4. Πιθανές εντερικές διαταραχές: δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα διακόπτεται αμέσως.

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος

Σε δύο εβδομάδες μπορείτε χάσετε έως και 12 κιλά. Ωστόσο, το σώμα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε αν κάποιος έχει μόνο 5 επιπλέον κιλά, δεν θα χάσει ποτέ 12. Πόσο περιττό λίπος έχει συσσωρευτεί, πόσο περιττό νερό θα βγει, δηλαδή Πόσο βάρος μπορείτε πραγματικά να χάσετε;, υπολογίζει ο διατροφολόγος.

Εάν τρώτε φαγόπυρο με κεφίρ μόνο το πρωί, μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά βάρους. Και δεν έχει σημασία σε ποια παραλλαγή είναι. Το κυριότερο είναι ότι το πιάτο πρέπει να είναι φτιαγμένο από ωμά δημητριακά και χωρίς προσθήκη αλατιού, ζάχαρης ή μπαχαρικών.

Αντενδείξεις

Ο συνδυασμός ωμού φαγόπυρου με κεφίρ είναι ένα πολύ δύσκολο πιάτο για το στομάχι. Σε άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις, μπορεί να τραυματίσει τους βλεννογόνους και να οδηγήσει σε έξαρση χρόνιων παθήσεων. Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα με φαγόπυρο, συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο και διατροφολόγο.

Ο γιατρός θα συστήσει μια επιλογή για την προετοιμασία πιάτων με φαγόπυρο και μια μέθοδο απώλειας βάρους: μονο-δίαιτα ή φαγόπυρο με την προσθήκη άλλων προϊόντων.

Απόλυτες αντενδείξεις:

• εγκυμοσύνη;
• γαλουχιά;
• παλιά εποχή;
• παιδιά κάτω των 14 ετών·
• παγκρεατίτιδα στο οξύ στάδιο?
• γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα.
• Στομαχικο Ελκος;
• χρόνιες παθήσεις του ήπατος?
• κωλίτης;
• αιμορροΐδες.

Για να καταλάβουν εάν η δίαιτα είναι κατάλληλη, δοκιμάζουν την αντίδραση του οργανισμού στο πιάτο, συμπεριλαμβάνοντάς το στην καθημερινή διατροφή μία φορά την εβδομάδα. Εάν δεν υπάρχει δυσκοιλιότητα ή διάρροια, τότε η δίαιτα είναι κατάλληλη.

Σπουδαίος! Βρασμένο φαγόπυρο δεν έχει αντενδείξεις, με εξαίρεση την ατομική δυσανεξία. Εισάγεται στη διατροφή για διάφορες γαστρεντερικές παθήσεις.

Κριτικές για όσους χάνουν βάρος

Υπάρχουν αρκετές κριτικές στα κοινωνικά δίκτυα από όσους χάνουν βάρος ή έχουν ήδη χάσει βάρος στη δίαιτα φαγόπυρου-κεφίρ. Οι άνθρωποι δημιουργούν ομάδες απώλειας βάρους για να αγωνιστούν, γράφονται ιστολόγια, δημοσιεύονται ιστορίες.

Zhora, 30 ετών: «Κατάφερα να χάσω 9 κιλά σε 8 μέρες. Όμως ένιωθα συνεχώς αδύναμος και ένιωθα ακόμη και ζαλάδα. Μετά τη δίαιτα όλα έφυγαν, το βάρος δεν επέστρεψε. Αλλά δεν θα κοροϊδεύω τον εαυτό μου πια έτσι».

Natalya, 25 ετών: «Ω, βαρέθηκα αυτή τη δίαιτα! Το φαγητό είναι μονότονο, δεν μπορείς να ζήσεις έτσι κανονικά. Αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο! Έχασα 5 κιλά, η επιδερμίδα μου έγινε τόσο φρέσκια, η ακμή σε όλο μου το σώμα εξαφανίστηκε. Μετά τη δίαιτα ένιωσα πραγματικά χαρούμενος. Οι άνθρωποι γύρω μου το παρατήρησαν αυτό. Τώρα τρώω τα πάντα, αλλά 250 γραμμάρια ανά γεύμα, και μετά τις 18.00 - όχι, όχι.Το συμπέρασμά μου: η ομορφιά απαιτεί θυσίες!».

Σοφία, 41 ετών: «Ακολούθησα μια αυστηρή δίαιτα για τρεις ημέρες: κεφίρ, φαγόπυρο, νερό. Έχασα 4 κιλά! Συνειδητοποίησα ότι το ανάλατο φαγητό μπορεί να είναι νόστιμο. Άρχισα να τρώω μικρές μερίδες. Το σώμα αναμφίβολα καθαρίστηκε, η κατάσταση της υγείας έγινε καλύτερη, ο ύπνος ήταν πιο δυνατός. Συμβουλεύω όλους να το δοκιμάσουν!».

συμπέρασμα

Η δίαιτα φαγόπυρου-κεφίρ είναι ένα σούπερ καθαριστικό αλλά και φθηνό πρόγραμμα διατροφής. Αλλά για να επιτύχετε αποτελέσματα και να χάσετε ριζικά βάρος, θα χρειαστείτε δύναμη θέλησης.

Επιλέξτε ποια παραλλαγή θα χρησιμοποιήσετε: μονο-δίαιτα, μέρες νηστείας, πρωινό από ωμά δημητριακά με κεφίρ. Παρακολουθήστε την κατάστασή σας αυτές τις μέρες. Μην ξεχνάτε ότι η δίαιτα έχει αντενδείξεις: συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος. Είναι πιθανό αφού τελειώσετε τη δίαιτα να πείτε: «Ουάου! Πραγματικά έχω χάσει βάρος. Ήταν κουλ! Λατρεύω το φαγόπυρο!»