Γυναίκα και πορτοκάλια - οφέλη και βλάβες

Το πορτοκάλι είναι καλό για το σώμα, ειδικά για τις γυναίκες. Χρησιμοποιείται ως μέρος σύνθετης θεραπείας για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών, ενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού και βοηθά στη διατήρηση της ομορφιάς και της νεότητας. Θα σας πούμε αναλυτικά για τα οφέλη και τις βλάβες των πορτοκαλιών για τις γυναίκες.

Χημική σύνθεση και ιδιότητες του πορτοκαλιού

Χημική σύνθεση πορτοκαλιού ανά 100 g:

• βιταμίνες:
  • A – 8 mcg;
  • Β1 – 0,09 mg;
  • Β2 – 0,04 mg;
  • Β5 – 0,25 mg;
  • Β6 – 0,06 mg;
  • Β9 – 30 mcg;
  • C – 53,2 mg;
  • E – 0,18 mg;
  • Ν – 50 mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• μακροθρεπτικά συστατικά:
  • κάλιο - 197 mg;
  • ασβέστιο - 40 mg;
  • μαγνήσιο - 13 mg;
  • νάτριο - 13 mg;
  • θείο - 9 mg;
  • φώσφορος - 23 mg;
  • χλώριο - 3 mg;
  • πυρίτιο - 6 mg.
• μικροστοιχεία:
  • βόριο – 0,18 mg;
  • σίδηρος - 0,3 mg;
  • ιώδιο - 2 mcg;
  • κοβάλτιο - 1 mcg;
  • μαγγάνιο - 0,03 mg;
  • χαλκός - 70 mcg;
  • φθόριο - 17 mcg;
  • ψευδάργυρος – 0,2 mg;
  • αλουμίνιο - 157 mcg;
  • βανάδιο - 4 mcg;
  • λίθιο - 21 mcg;
  • μολυβδαίνιο - 0,88 mcg;
  • νικέλιο - 0,6 μg;
  • ρουβίδιο - 27 mcg;
  • σελήνιο - 0,5 mcg;
  • στρόντιο - 8,2 mcg;
  • χρώμιο - 0,3 mcg.

Ο καρπός περιέχει επίσης:

• ουσίες πηκτίνης - 0,6 g;
• απαραίτητα αμινοξέα - 0,52 g;
• αναντικατάστατο – 0,27 g;
• φυτικές ίνες - 2 γρ.

Τα πορτοκάλια περιέχουν τρυγικό, κιτρικό, φολικό, οξαλικό και μηλικό οξύ.

Το ξύσμα πορτοκαλιού είναι πηγή φυσικού αιθέριου ελαίου.

Σπουδαίος! Η χημική σύσταση του καρπού εξαρτάται από τις κλιματικές συνθήκες, την περιοχή ανάπτυξης, την ποικιλία και τον βαθμό ωρίμανσης.

Τα εσπεριδοειδή χαρακτηρίζονται από τις ακόλουθες ευεργετικές ιδιότητες:

• έχει αντιφλεγμονώδες και αντιπυρετικό αποτέλεσμα.
• αυξάνει την ανοσία?
• αφαιρεί τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα.
• ενεργοποιεί την εντερική δραστηριότητα.
• βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και της κατάθλιψης.
• ενισχύει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
• βοηθά στην αναιμία?
• καταπολεμά το υπερβολικό βάρος?
• μειώνει την αρτηριακή πίεση?
• επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
• επιταχύνει την κυτταρική ανανέωση.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες και BZHU

Θερμιδική περιεκτικότητα πορτοκαλιού - 43 kcal ανά 100 g.

BJU ανά 100 g:

• πρωτεΐνες - 0,9 g;
• λίπη - 0,2 g;
• υδατάνθρακες - 8 g.

Οφέλη και βλάβες για το γυναικείο σώμα

Η σύνθεση του φρούτου βοηθά στη διατήρηση του γυναικείου σώματος υγιούς, αλλά υπάρχουν αντενδείξεις και περίοδοι κατά τις οποίες η κατανάλωση εσπεριδοειδών πρέπει να περιοριστεί.

Φαρμακευτικές ιδιότητες για διάφορες ασθένειες

Το πορτοκάλι χρησιμοποιείται ως φάρμακο για πολλές ασθένειες και καταστάσεις:

1. Εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε 1 κ.γ. χυμό προσθέτουμε 1 κουτ. μέλι και 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο. Πίνετε το ρόφημα πρωί και βράδυ.
2. Πυρετός. Πολλές φέτες φρούτων, χυμένες με ζεστό βραστό νερό, εγχύονται για 30 λεπτά. Πίνετε κάθε 2 ώρες.
3. Κρύο. Τριμμένα ή ψιλοκομμένα ολόκληρα φρούτα περιχύνονται με 2 κ.σ. βραστό νερό και αφήστε το για μισή ώρα. Στη συνέχεια φιλτράρετε και πίνετε 1/4 κουταλιά της σούπας πριν από κάθε γεύμα.
4. Δυσκοιλιότητα. Πιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού με θρυμματισμένο πολτό πριν τον ύπνο. Ο χυμός διεγείρει τα έντερα και το πρόβλημα λύνεται το επόμενο πρωί.
5. Πονοκέφαλο. Σε 1 κ.γ. Προσθέστε τον κρόκο του χυμού πορτοκαλιού. Το μείγμα πίνεται ταυτόχρονα.
6. Τραυματισμοί: πληγές, εγκαύματα. Ο καρπός θρυμματίζεται και εφαρμόζεται τοπικά, εφαρμόζοντας τον πολτό 2-3 φορές την ημέρα.
7. Υπέρταση. 1 κ.γ. χυμό ανακατεμένο με 1 κ.γ. μεγάλο. μέλι και πίνετε το μείγμα σε 3 δόσεις όλη την ημέρα.
8. Βαριά εμμηνόρροια. Τα θρυμματισμένα φρούτα περιχύνονται με βραστό νερό και αφήνονται για 30 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το έγχυμα πίνεται.

Αντενδείξεις

Το πορτοκαλί αντενδείκνυται για χρήση όταν:

• ατομική δυσανεξία?
• σακχαρώδης διαβήτης;
• γαστρίτιδα;
• έλκη στομάχου και δωδεκαδακτύλου.
• διαταραχή του πεπτικού συστήματος.

Σε ποια μορφή και ποσότητα να φάτε για μέγιστο όφελος;

Ο πολτός, η φλούδα και το λευκό κέλυφος των εσπεριδοειδών έχουν ευεργετικές ιδιότητες. Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν εντελώς φρέσκα. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι ιδιαίτερα ωφέλιμος.

Η υπερβολική κατανάλωση φρούτων μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργική αντίδραση. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 2-3 φρούτα. Δεν πρέπει να τρώτε πορτοκάλια κάθε μέρα.

Ποια είναι τα οφέλη των πορτοκαλιών για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα χρειάζεται βιταμίνες και μικροστοιχεία, τα περισσότερα από τα οποία υπάρχουν στα εσπεριδοειδή. Η κατανάλωση πορτοκαλιού έχει ευεργετική επίδραση στην εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Η χημική σύσταση και οι ευεργετικές ιδιότητες του φρούτου συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μιας εγκύου και χρησιμεύουν ως προληπτικά κατά των μολυσματικών ασθενειών.

Το πορτοκάλι περιέχει μεγάλες ποσότητες φυλλικού οξέος, το οποίο είναι απαραίτητο για την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου και είναι υπεύθυνο για τη σωματική και νευροψυχική ευεξία του μωρού.

Οι φυτικές ίνες διεγείρουν τη διαδικασία της πέψης και ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα. Η βιταμίνη C μειώνει τα συμπτώματα της τοξίκωσης.

Η μυρωδιά των εσπεριδοειδών έχει θετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση της μέλλουσας μητέρας. Τα αιθέρια έλαια ανακουφίζουν από το συναισθηματικό στρες, παρέχουν σθένος και βοηθούν στην αντιμετώπιση της κούρασης και της υπνηλίας.

Σπουδαίος! Υπερβολικό τρώγοντας πορτοκάλια στο τέλος του τρίτου τριμήνου μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες στο παιδί.

Όταν θηλάζετε

Παρά τα προφανή οφέλη της κατανάλωσης πορτοκαλιών, συνιστάται στη θηλάζουσα μητέρα να ακολουθεί δίαιτα κατά τη διάρκεια του θηλασμού και να εισάγει τα πορτοκάλια στη διατροφή σιγά σιγά, ξεκινώντας από την ηλικία των έξι μηνών.

Προσοχή! Η κατανάλωση πορτοκαλιών σε μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να προκαλέσει δερματικά εξανθήματα, διάρροια, κολικούς και δηλητηρίαση στο μωρό.

Συστάσεις για την κατανάλωση πορτοκαλιών κατά τη διάρκεια του θηλασμού:

1. Εάν ένα παιδί έχει τάση για διάθεση, είναι προτιμότερο να αποφεύγει την κατανάλωση πορτοκαλιών για όλη την περίοδο του θηλασμού.
2. Όταν το δοκιμάζετε για πρώτη φορά, φάτε μια φέτα, ξεφλουδισμένη από τη μεμβράνη και παρατηρήστε την αντίδραση του σώματος του παιδιού στο νέο προϊόν. Δερματικά εξανθήματα μπορεί να εμφανιστούν εντός 5-10 ωρών μετά το τάισμα.
3. Η πέψη του παιδιού παρακολουθείται για τις επόμενες δύο ημέρες. Η απουσία διάρροιας και δυσφορίας υποδηλώνει ότι το σώμα του μωρού αντιμετωπίζει την αφομοίωση του νέου προϊόντος.
4. Αφού το σώμα προσαρμοστεί στο πορτοκάλι, η μητέρα επιτρέπεται να τρώει ½ από τα φρούτα 1-2 φορές την εβδομάδα.

Ποια είναι τα οφέλη των φρούτων για την ομορφιά;

Στην περιποίηση ομορφιάς, το πορτοκάλι χρησιμοποιείται τόσο ως προϊόν διατροφής όσο και ως συστατικό για καλλυντικές επεμβάσεις.

Μαλλιά

Το πορτοκάλι μειώνει τη λιπαρότητα των μαλλιών, τα θρέφει σε όλο τους το μήκος, βελτιώνει τη δομή και καταπραΰνει το τριχωτό της κεφαλής:

• Τα οξέα των φρούτων λειαίνουν και θρέφουν τα μαλλιά, προάγουν την αποκατάστασή τους.
• Οι βιταμίνες C και K επιταχύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών, τα καθιστούν δυνατά και λαμπερά και διατηρούν τη φωτεινότητα του χρώματος των βαμμένων μαλλιών.
• χυμός πορτοκάλι ενυδατώνει και δυναμώνει τους άξονες των μαλλιών, δίνει δύναμη, όγκο και λάμψη.

Εφαρμογή πορτοκαλιού:

1. Χτένισμα αρώματος. Το χτένισμα με σταγόνες λαδιού εξασφαλίζει μεταξένια και ελαστικότητα και δίνει στα μαλλιά ένα ευχάριστο άρωμα.
2. Μάσκες με πολτό, ζέση και χυμό φρούτων. Υπάρχουν πολλές συνταγές για μάσκες κατά της πιτυρίδας, για λεπτά, ξηρά μαλλιά, κατά της τριχόπτωσης, για ενδυνάμωση μαλλιών κ.λπ.
3. Μάσκες λαδιού, στο οποίο το πορτοκαλέλαιο αναμιγνύεται με άλλα έλαια. Τέτοιες μάσκες βοηθούν στην αποκατάσταση της δομής των μαλλιών.
4. Προσθέτουμε λάδι πορτοκαλιού σε έτοιμα σαμπουάν, βάλσαμα, κοντίσιονερ ενισχύει το αποτέλεσμα τους.
5. Τρίψιμο σε λάδι πορτοκαλιού στις ρίζες των μαλλιών για 10 λεπτά χαλαρώνει, διευρύνει τους πόρους και επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει.

Οι μάσκες με πορτοκάλι είναι κατάλληλες για όλους τους τύπους μαλλιών: ξηρά, κανονικά, λιπαρά, εξασθενημένα.

Δέρμα

Χάρη στη φυσική του σύνθεση, το πορτοκάλι βελτιώνει την κατάσταση και το χρώμα του δέρματος, του χαρίζει νεανικότητα και επίσης προάγει:

• αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος?
• στένωση διευρυμένων πόρων.
• δίνοντας σφριγηλότητα και ελαστικότητα στο δέρμα.
• μεταβολισμός οξυγόνου;
• να απαλλαγούμε από ακμή, ακμή?
• λεύκανση δέρματος?
• εξομάλυνση της υφής του.
• παραγωγή φυσικού κολλαγόνου.

Τα εσπεριδοειδή έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες είναι σημαντικές για το ευαίσθητο δέρμα.

Χρήση πορτοκαλιού για βελτίωση της κατάστασης του δέρματος:

• πλύσιμο και σκούπισμα με χυμό πορτοκαλιού.
• ξεφλούδισμα με οξέα φρούτων.
• λουτρά με ξύσμα εσπεριδοειδών?
• μάσκες δέρματος με πορτοκάλι.

Για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του δέρματος, συνιστάται να τρώτε ένα πορτοκάλι την ημέρα και να το χρησιμοποιείτε στη φροντίδα του δέρματος.

Για απώλεια βάρους

Το πορτοκάλι χρησιμοποιείται ενεργά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Η κατανάλωση πορτοκαλιών δεν κάνει έναν άνθρωπο να πάρει βάρος. Αυτό παρέχει διαιτητικές ίνες, οι οποίες αναπληρώνουν την πείνα και βελτιώνουν την πέψη. Η πηκτίνη στο πορτοκάλι διεγείρει τη διάσπαση των λιπών και μειώνει την απορρόφησή τους.

Υπάρχουν πολλές δίαιτες με πορτοκάλι.Μαζί με την κατανάλωση του φρούτου, χρησιμοποιούνται περιτυλίγματα και τρίψιμο με έλαιο εσπεριδοειδών. Αυτές οι διαδικασίες κάνουν το δέρμα ελαστικό και εξαλείφουν την κυτταρίτιδα.

Εφαρμογή στην κοσμετολογία

Το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού χρησιμοποιείται σε προϊόντα περιποίησης δέρματος όλων των τύπων. Ομαλοποιεί την κατάσταση του λιπαρού δέρματος, του χαρίζει ελαστικότητα και απαλότητα, αφαιρεί την ένταση των μυών και καταπολεμά τις ρυτίδες. Το λάδι χρησιμοποιείται επίσης ως λευκαντικό για να ελαφρύνει τις κηλίδες γήρανσης. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών και μαλακώνει το τραχύ δέρμα.

Το εκχύλισμα εσπεριδοειδών βελτιώνει την αναγέννηση των κυττάρων, αποτρέπει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών και προστατεύει το δέρμα από εξωτερικές αρνητικές επιδράσεις. Διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και επαναφέρει την ελαστικότητα του δέρματος, καταπραΰνοντας και ενυδατώνοντάς το.

Οι μάσκες πορτοκαλιού χρησιμοποιούνται στην οικιακή κοσμετολογία. Περιέχουν τόσο τον πολτό όσο και τη φλούδα του φρούτου, που έχουν αναζωογονητική, λαμπερή και αναζωογονητική δράση.

Πώς να το επιλέξετε, να το αποθηκεύσετε και να το χρησιμοποιήσετε σωστά

Η πορτοκαλί σεζόν στη Ρωσία διαρκεί από τον Δεκέμβριο έως τον Μάρτιο. Συνιστάται η επιλογή φρούτων που μαζεύτηκαν πρόσφατα που περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών.

Σημεία που πρέπει να προσέξετε όταν αγοράζετε ένα πορτοκάλι:

1. Χρώμα. Δεν επηρεάζει τη γεύση του καρπού, αλλά θα πρέπει να είναι φωτεινό και ομοιόμορφο, με λεία επιφάνεια χωρίς βαθουλώματα ή ελαττώματα. Τα πορτοκάλια με πυκνούς πόρους είναι λιγότερο ζουμερά.
2. Βάρος. Όσο πιο βαρύ είναι το φρούτο, τόσο πιο ζουμερό είναι.
3. Μέγεθος. Τα μικρά φρούτα έχουν γλυκιά και ζουμερή γεύση. Τα υπερβολικά μεγάλα πορτοκάλια είναι πολύ πιθανό να καλλιεργούνται χημικά.
4. Αρωμα. Τα φρούτα πρέπει να μυρίζουν όμορφα.
5. Αν τα φρούτα είναι πολύ μαλακάΜάλλον έχει αρχίσει να επιδεινώνεται.
6. Σκληρό πορτοκαλί άγουρο και ξινό στη γεύση.
7. Καρποί με παχύ φλοιό εύκολο να ξεφλουδιστεί αλλά λιγότερο γλυκό.

Στο σπίτι, σε θερμοκρασία δωματίου, τα πορτοκάλια διατηρούν τις ιδιότητές τους για μια εβδομάδα. Για να παρατείνετε τη φρεσκάδα των φρούτων, συνιστάται η φύλαξη τους στο ψυγείο ή στο δροσερό δωμάτιο. Σε τέτοιες συνθήκες διατηρούν την ποιότητά τους έως και 2 μήνες. Ο έντονος φωτισμός και το άμεσο ηλιακό φως επηρεάζουν αρνητικά την αποθήκευση των πορτοκαλιών.

Βέλτιστη θερμοκρασία – +2…+6°C, υγρασία – 85%.

Συμβουλές για την κατανάλωση εσπεριδοειδών:

• Τα πορτοκάλια δεν πρέπει να τρώγονται με άδειο στομάχι, αυτό αυξάνει την οξύτητα και τραυματίζει τα τοιχώματά του.
• μετά την κατανάλωση εσπεριδοειδών, συνιστάται να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό για να αποφύγετε βλάβη στο σμάλτο των δοντιών.
• τα φρούτα δεν καταναλώνονται με γαλακτοκομικά προϊόντα για να αποφευχθεί η στομαχική διαταραχή.

Αυτό είναι ενδιαφέρον:

Τα οφέλη και οι βλάβες των φλοιών πορτοκαλιού, κανόνες παρασκευής, αποθήκευσης και χρήσης τους.

Τι είναι η πορτοκαλιά και πώς ανθίζει.

Ποια είναι τα οφέλη του πικρού πορτοκαλιού και πώς χρησιμοποιείται;

συμπέρασμα

Το πορτοκάλι είναι ένα υγιεινό φρούτο που περιέχει μια ποικιλία βιταμινών και μικροστοιχείων. Η χρήση εσπεριδοειδών για τρόφιμα και καλλυντικούς σκοπούς επιτρέπει σε μια γυναίκα να παραμείνει υγιής και όμορφη. Το πορτοκάλι υποστηρίζει επίσης το γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις για την κατανάλωση του φρούτου, επειδή έχει μια σειρά από αντενδείξεις, όπως γαστρεντερικές παθήσεις, διαβήτη και ατομική δυσανεξία.