Τα οφέλη και οι βλάβες των αχλαδιών για τις γυναίκες

Η φύση έχει προσφέρει στον άνθρωπο μια μεγάλη ποικιλία φρούτων που έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Ένα από αυτά τα φρούτα είναι το αχλάδι. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις γυναίκες. Το χρησιμοποιούν φρέσκο, αποξηραμένο, κάνουν χυμό, μείγμα φρούτων κλπ. Θα σας πούμε σε αυτό το άρθρο πόσο ωφέλιμο είναι το αχλάδι και αν μπορεί να σας βλάψει.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες, βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά του αχλαδιού

Το αχλάδι είναι πηγή φυλλικού και ασκορβικού οξέος, φυτικών ινών, που είναι τόσο σημαντικά για το γυναικείο σώμα σε οποιαδήποτε ηλικία.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι μόνο 47 kcal ανά 100 g. Περιέχει 0,3 g λίπους, 0,4 g πρωτεΐνης και 10,3 g υδατανθράκων, γεγονός που επιτρέπει χρησιμοποιήστε το ενώ κάνετε δίαιτα χωρίς να βλάψει τη φιγούρα.

Σε μια σημείωση! Οι κηπουροί λένε ότι διαφορετικές ποικιλίες φρούτων περιέχουν διαφορετικές ποσότητες σιδήρου. Όσο πιο σκούρο είναι το κόψιμο, τόσο μεγαλύτερο είναι το ποσοστό σιδήρου.

Ποιες βιταμίνες περιέχει τα αχλάδια:

• Β4 – 5,1 mg;
• Β9 – 2 mcg;
• C – 5 mg;
• K – 4,5 mcg;
• Β1 – 0,02 mg;
• Β2 – 0,03 mg;
• Β5 – 0,05 mg.

Μακρο- και μικροστοιχεία στη σύνθεση του φρούτου:

• κάλιο - 155 mg;
• ασβέστιο - 19 mg;
• φώσφορος - 16 mg;
• νάτριο - 14 mg;
• μαγνήσιο - 12 mg;
• βόριο - 130 mg;
• αλουμίνιο - 110 mg;
• σίδηρος – 2,3 mg, κ.λπ.

Ένα αχλάδι είναι ανώτερο από ένα μήλο από άποψη περιεκτικότητας σε μέταλλα, αλλά είναι ελαφρώς κατώτερο σε ποσότητα βιταμινών στη σύνθεσή του.

Ποια είναι τα οφέλη ενός αχλαδιού για μια γυναίκα;

Η τακτική κατανάλωση αχλαδιών έχει θετική επίδραση στο γυναικείο σώμα.

Πρόκειται για ένα υποαλλεργικό προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες - 2,8 g ανά 100 g.

Δεν συνιστάται να τρώτε ολόκληρο το φρούτο το βράδυ πριν τον ύπνο, για να μην επιβαρύνετε τα πεπτικά όργανα. Το αχλάδι απορροφάται καλύτερα το πρώτο μισό της ημέρας. Το βράδυ επιτρέπεται να φάτε ½ μέρος του φρούτου.

Για την υγεία του οργανισμού

Ο καρπός προάγει την αναζωογόνηση του δέρματος, καθώς η βιταμίνη Ε στη σύνθεση αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης. Ο χυμός αχλαδιού ανακουφίζει γρήγορα τους πονοκεφάλους που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, ομαλοποιεί τα ορμονικά επίπεδα.

Ευεργετικές ιδιότητες του αχλαδιού για το γυναικείο σώμα:

• βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
• αυξάνει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
• ενισχύει τη δομή των οστών, των μαλλιών, των νυχιών.
• ανακουφίζει από την κούραση, ανακουφίζει από το άγχος.
• καθαρίζει το συκώτι από τα απόβλητα και τις τοξίνες.

Η κατανάλωση αχλαδιών σε δίαιτα σας βοηθά να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τον κανόνα - όχι περισσότερα από 6 κομμάτια. σε μια μέρα.

Αυτό είναι ενδιαφέρον:

Οι καλύτερες καλοκαιρινές ποικιλίες αχλαδιών: περιγραφή και χαρακτηριστικά

Οι καλύτερες ποικιλίες αχλαδιών για την περιοχή της Μόσχας

Κατα την εγκυμοσύνη

Ένα αχλάδι την ημέρα παρέχει στον οργανισμό φολικό οξύ, το οποίο είναι τόσο σημαντικό στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Η βιταμίνη Β9 προστατεύει από την ανάπτυξη παθολογιών και βοηθά τον εγκέφαλο του παιδιού να αναπτυχθεί σωστά.

Σπουδαίος! Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να τρώνε όχι περισσότερα από 3 τεμάχια την ημέρα. μεσαίου μεγέθους φρούτα.

Ποια άλλα οφέλη έχουν τα αχλάδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

• μερικές γουλιές χυμού ανακουφίζει από την καούρα και αυξάνει την όρεξη.
• Η βιταμίνη C προστατεύει από κρυολογήματα και ιογενείς ασθένειες.
• οι διαιτητικές ίνες ομαλοποιούν την πέψη, βελτιώνουν τη γαστρεντερική λειτουργία και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα, η οποία είναι επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• ο σίδηρος εμποδίζει την ανάπτυξη αναιμίας.

Για γυναίκες άνω των 40 ετών

Το κύριο όφελος των αχλαδιών για τον οργανισμό των γυναικών ηλικίας 40 ετών και άνω είναι η διατήρηση του σώματος κατά την εμμηνόπαυση. Σε αυτή την ηλικία, το επίπεδο παραγωγής ορμονών μειώνεται, η ποσότητα του ασβεστίου μειώνεται, το δέρμα γίνεται πλαδαρό, τα μαλλιά χάνουν τη λάμψη τους, τα νύχια και τα οστά σπάνε γρήγορα.

Η καθημερινή κατανάλωση αχλαδιού ή του χυμού του βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Οι γυναίκες μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας συνιστάται να καταναλώνουν από 2 έως 4 τεμ. φρούτα την ημέρα. Ο καρπός απορροφάται και χωνεύεται καλύτερα όταν ψήνεται.

Οφέλη για γυναίκες σαράντα ετών:

1. Η βιταμίνη C και ο χαλκός μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και επηρεάζουν τον οργανισμό σε κυτταρικό επίπεδο.
2. Μάσκες προσώπου από πολτό λειαίνει τις ρυτίδες του προσώπου και αναζωογονεί το δέρμα. Μέχρι 2 κ.σ. μεγάλο. προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού πολτό αχλαδιού. μέλι και μια πρέζα κανέλα. Εφαρμόστε τη μάσκα 2 φορές την εβδομάδα.
3. Το τακτικό τρίψιμο του προσώπου, του ντεκολτέ και των χεριών με χυμό αχλαδιού εξαλείφει τις κηλίδες γήρανσης. Θα χρειαστείτε 2 κουτ. πουρέ αχλαδιού και 4 σταγόνες υπεροξείδιο του υδρογόνου. Το μείγμα εφαρμόζεται με μια μπατονέτα σε προβληματικές περιοχές.
4. Η κυστίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια σε αυτή την ηλικία. Ένα μείγμα φρούτων και μούρων από αχλάδι, σορβιά και κράνμπερι μειώνει τον πόνο κατά την ούρηση.

Διαβάστε επίσης:

Ανασκόπηση της ποικιλίας αχλαδιών Autumn Yakovleva

Ανθεκτική στον παγετό ποικιλία αχλαδιών "Cathedral"

Βλάβες και αντενδείξεις

Οι γιατροί συστήνουν τον περιορισμό της κατανάλωσης αχλαδιών σε γυναίκες που έχουν γαστρεντερικά προβλήματα. Ασθένειες όπως η γαστρίτιδα, το έλκος, η κολίτιδα επιδεινώνονται με τη συχνή κατανάλωση του φρούτου λόγω φυτικών ινών, που ερεθίζουν τον βλεννογόνο.

Το ωμό αχλάδι προκαλεί αυξημένο μετεωρισμό στα έντερα, κάτι που επηρεάζει αρνητικά τη συνολική ευημερία.

Περιορισμοί στη χρήση:

• ατομική δυσανεξία στα φρούτα.
• αλλεργική αντίδραση σε χημική σύνθεση ή βιταμίνες.
• Δεν συνιστάται να τρώτε υπερώριμα φρούτα.
• Είναι καλύτερα να καταναλώνετε τα φρούτα μετά από 30 λεπτά. μετά το φαγητό;
• οι ποικιλίες ξινής και τάρτας δυναμώνουν το στομάχι, είναι δύσκολες στην πέψη και ως εκ τούτου δεν συνιστώνται σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας.

Δεν συνιστάται να τρώτε ένα αχλάδι μετά από ένα πλούσιο πιάτο με κρέας, γιατί τότε η πρωτεΐνη απορροφάται ελάχιστα.

Σπουδαίος! Απαγορεύεται η εφαρμογή μάσκας στο προσβεβλημένο δέρμα εάν υπάρχει ακμή, γρατσουνιές ή πυώδεις φλεγμονές.

συμπέρασμα

Ο καρπός περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Όλα αυτά έχουν ευεργετική επίδραση στο γυναικείο σώμα σε οποιαδήποτε ηλικία, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για γυναίκες άνω των 40 ετών, το αχλάδι συνιστάται για καθημερινή κατανάλωση.