Είναι δυνατόν να τρώτε βραστό καλαμπόκι ενώ χάνετε βάρος: θερμίδες, οφέλη και βλάβες στην καταπολέμηση των περιττών κιλών

Το καλαμπόκι (γνωστός και ως αραβόσιτος) έχει κερδίσει τον τίτλο της «βασίλισσας των χωραφιών» λόγω της υψηλής απόδοσης και της ανεπιτήδευσής του. Χρησιμοποιείται για την παρασκευή αλευριού, δημητριακών, χυλών, κονσερβοποιίας και βρασμένο με ολόκληρα στάχυα. Οι κόκκοι καλαμποκιού, γλυκοί και χορταστικοί, λατρεύονται από πολλούς.

Το ερώτημα εάν το καλαμπόκι θεωρείται διαιτητικό προϊόν συζητείται αρκετά ενεργά. Έχει υποστηρικτές που πιστεύουν ότι, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς της σε θερμίδες, είναι τέλειο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Οι αντίπαλοι αυτού του προϊόντος ισχυρίζονται ότι τα κίτρινα στάχυα είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες και είναι ακατάλληλα ακόμη και για μια ελαφριά δίαιτα. Στο άρθρο θα μιλήσουμε για το αν μπορείτε ή όχι να φάτε καλαμπόκι όταν χάνετε βάρος και ποιες συγκεκριμένες ιδιότητες έχει αυτό το προϊόν.

Σύνθεση και ιδιότητες βρασμένου καλαμποκιού

100 g βρασμένο καλαμπόκι περιέχει:

• θερμίδες - 96 kcal.
• λίπη - 1,50 g (χοληστερόλη - 0,0 mg).
• πρωτεΐνες - 3,41 g;
• υδατάνθρακες - 20,98 g (συμπεριλαμβανομένων: ζάχαρη - 4,5 g, φυτικές ίνες - 2,4 g, άμυλο - 7,2 g).
• κορεσμένα λιπαρά οξέα - 0,6 g;
• μονοακόρεστα λιπαρά οξέα - 1,12 g;
• βιταμίνη Α - 13,0 mcg;
• βήτα-καροτίνη - 66,0 mcg;
• άλφα-καροτίνη - 23,0 mcg;
• βιταμίνη Ε - 0,1 mg;
• βιταμίνη Κ - 0,4 mcg;
• βιταμίνη C - 5,5 mg;
• βιταμίνη Β1 - 0,1 mg;
• βιταμίνη Β2 - 0,1 mg;
• βιταμίνη Β3 - 1,7 mg;
• βιταμίνη Β4 - 29,1 mg;
• βιταμίνη Β5 - 0,8 mg;
• βιταμίνη Β6 - 0,1 mg;
• βιταμίνη Β9 - 23,0 mcg;
• ασβέστιο - 3,0 mg;
• σίδηρος - 0,5 mg;
• μαγνήσιο - 26,0 mg;
• φώσφορος - 77,0 mg;
• κάλιο - 218,0 mg;
• νάτριο - 1,0 mg;
• ψευδάργυρος - 0,6 mg;
• μαγγάνιο - 0,2 mg;
• σελήνιο - 0,2 mcg.

Το καλαμπόκι περιέχει αμινοξέα απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Τα λιπαρά οξέα είναι χρήσιμα για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.

Η σύσταση βιταμινών αυτού του δημητριακού είναι επίσης πλούσια. Ο αραβόσιτος παρέχει τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνες A, E, H, C και PP και περιέχει σχεδόν όλες τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Αυτές οι βιταμίνες συμμετέχουν στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων και συμβάλλουν στην απομάκρυνση της χοληστερόλης. Επιπλέον, συμμετέχουν στη δραστηριότητα του νευρικού, καρδιαγγειακού και πεπτικού συστήματος, ομαλοποιούν τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών.

Τα αμινοξέα που περιέχονται στο καλαμπόκι βοηθούν στη διατήρηση της φρεσκάδας του δέρματος και στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Το καλαμπόκι είναι σε θέση να σταθεροποιεί την ορμονική κατάσταση του οργανισμού, γι' αυτό συνιστάται να καταναλώνεται κατά την εφηβεία και την εμμηνόπαυση.

Η αφθονία των φυτικών ινών στα στάχυα βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και βοηθά επίσης στον αποτελεσματικό καθαρισμό του σώματος από τις συσσωρευμένες τοξίνες.

Οφέλη και βλάβες για την απώλεια βάρους

Όσοι θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά θα πρέπει να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα χαρακτηριστικά του καλαμποκιού:

1. Οι κόκκοι περιέχουν γλουταμινικό οξύ, λόγω του οποίου το λίπος διασπάται και καίγεται πιο εντατικά.
2. Το καλαμπόκι περιέχει αργούς υδατάνθρακες. Διασπώνται σταδιακά, οπότε το αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό διαρκεί πολύ.
3. Η αφθονία των φυτικών ινών βελτιώνει την εντερική κινητικότητα και διεγείρει την πέψη.
4. Ένα σύμπλεγμα συγκεκριμένων ενζύμων, η παραγωγή των οποίων προωθείται από αυτό το δημητριακό, επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.
5. Το καλαμπόκι είναι υποαλλεργικό γιατί δεν περιέχει γλουτένη.
6. Αυτό το δημητριακό περιέχει πρωτεΐνες που εμπλέκονται στο σχηματισμό του μυϊκού ιστού. Έτσι, η δίαιτα καλαμποκιού μπορεί να συνδυαστεί με σωματική δραστηριότητα.
7. Αυτό το προϊόν δεν έχει περιορισμούς ηλικίας.
8. Τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στο μενού διατροφής είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο και είναι φθηνά.

Τα οφέλη του καλαμποκιού στη διατροφή είναι αδιαμφισβήτητα, αλλά έχει και μια σειρά από μειονεκτήματα που, υπό προϋποθέσεις, μπορεί να προκαλέσουν ταλαιπωρία..

Από αυτά, αξίζει να επισημανθούν τα ακόλουθα:

1. Το μενού για τη δίαιτα καλαμποκιού είναι αρκετά μονότονο.
2. Τα προϊόντα περιέχουν μικρές ποσότητες λιπών με πολυσακχαρίτες.
3. Αυτό το δημητριακό δεν συνιστάται να συνδυάζεται με πρωτεΐνες.
4. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορεί να εμφανιστεί διάρροια.
5. Η δίαιτα μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει το κρυφό διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Είναι δυνατόν να τρώμε βραστό καλαμπόκι σε δίαιτα;

Αυτό το ζήτημα προκαλεί διαμάχες, αλλά οι περισσότεροι διατροφολόγοι ταξινομούν με σιγουριά το καλαμπόκι ως διαιτητικό προϊόν και προτείνουν μια δίαιτα αραβοσίτου.

Αυτό το είδος διατροφής είναι ανεκτή χωρίς σοβαρή ενόχληση για ένα άτομο και είναι ήπια. Επιπλέον, με τη βοήθειά του μπορείτε να χάσετε περίπου 4-5 κιλά την εβδομάδα. Τέτοια στοιχεία δείχνουν αρκετά πειστικά την αποτελεσματικότητα της δίαιτας με καλαμπόκι.

Ο κόκκος αραβοσίτου περιέχει ένα σύμπλεγμα λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, μακρο- και μικροστοιχείων και βιταμινών. Το καλαμπόκι περιέχει σχεδόν όλες τις ουσίες που είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Χάρη στη μοναδική σύνθεση αυτού του δημητριακού, η δίαιτα του καλαμποκιού είναι ισορροπημένη και εύκολα ανεκτή. Είναι κατάλληλο τόσο για αυστηρές όσο και για ήπιες δίαιτες.

Σπουδαίος! Οι αντίπαλοι του καλαμποκιού μιλούν για την περιεκτικότητά του σε θερμίδες. Είναι αλήθεια - 100 γραμμάρια καλαμποκιού περιέχει περίπου 340 kcal. Αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτός ο αριθμός αναφέρεται σε ξηρούς κόκκους. Όταν είναι βρασμένο ή σε κονσέρβα, η ενεργειακή αξία αυτού του δημητριακού κυμαίνεται από 90 έως 110 kcal.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας καλαμπόκι. Οι πιο δημοφιλείς είναι οι μέρες της νηστείας.Αυτό είναι ένα απλό και γρήγορο είδος δίαιτας. Είναι χρήσιμο όχι μόνο για όσους χάνουν βάρος, αλλά και για όσους θέλουν να καθαρίσουν το σώμα.

Από τις πιο χρονοβόρες μεθόδους, κατά κανόνα, καταφεύγουν σε δίαιτες τριών ημερών, τετραήμερων και μιας εβδομάδας. Τέτοιες δίαιτες μπορεί να είναι τόσο ήπιες όσο και αυστηρές. Ελλείψει αντενδείξεων, επιτρέπεται η μονο-δίαιτα και μπορεί να συνδυαστεί με σωματική δραστηριότητα. Αυτό θα κάνει τη διαδικασία απώλειας βάρους ακόμα πιο αποτελεσματική.

Η δίαιτα των δύο εβδομάδων θεωρείται η πιο δύσκολη. Απαιτεί στάση και αυτοπειθαρχία. Είναι αρκετά δύσκολο να το αντέξεις. Ως εκ τούτου, για τους περισσότερους ανθρώπους, μια χαλαρή διατροφή με την προσθήκη άλλων τροφών είναι προτιμότερη.

Καλαμπόκι όλη τη νύχτα

Μια σημαντική ερώτηση: είναι δυνατόν να τρώμε καλαμπόκι το βράδυ; Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να τρώτε με αυτόν τον τρόπο. Γεγονός είναι ότι τη νύχτα το ανθρώπινο σώμα, και συγκεκριμένα το πεπτικό σύστημα, ξεκουράζεται. Οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται αυτή τη στιγμή, επομένως είναι καλύτερο να μην καταναλώνετε ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε σύνθετους υδατάνθρακες και χονδροειδείς φυτικές ίνες. Αυτό θα δημιουργήσει επιπλέον άγχος στο πεπτικό σύστημα και θα καταστρέψει τον ύπνο σας.

Πριν πάτε για ύπνο, είναι προτιμότερο να περιοριστείτε σε πιο ελαφριά φαγητά, όπως γιαούρτι, κεφίρ ή τυρί κότατζ. Για βραδινό συνιστώνται επίσης βραστά ή στον ατμό λαχανικά: καρότα, παντζάρια, λάχανο. Είναι καλύτερο να δειπνήσετε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.

Σπουδαίος! Εάν κατά τη διάρκεια της δίαιτας νιώσετε απώλεια δύναμης, αδιαθεσία ή έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, επικοινωνήστε αμέσως με έναν ειδικό.

Κανόνες παρασκευής και κατανάλωσης

Τις ημέρες της νηστείας, επιτρέπεται η κατανάλωση όχι περισσότερο από 1 κιλό καλαμποκιού την ημέρα. Αυτό το τμήμα χωρίζεται σε πέντε μέρη. Συνιστάται να πίνετε περίπου 2-3 ​​λίτρα νερό, αφού το καλαμπόκι απαιτεί πολλά υγρά.Αυτό ισχύει τόσο για τις ημέρες νηστείας όσο και για τις μακροχρόνιες δίαιτες.

Σε μια τριήμερη δίαιτα, τρώτε ως εξής:

1. Πρωινό: 200 γραμμάρια καλαμποκιού.
2. Μεσημεριανό: μείγμα λαχανικών από μία ντομάτα, τριμμένα ωμά καρότα και αγγούρι. Προσθέστε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού στο μείγμα.
3. Βραδινό: 200 γραμμάρια καλαμποκιού.

Για μια τετραήμερη δίαιτα, η δίαιτα αλλάζει ελαφρώς. Μετά τις δύο πρώτες ημέρες, μειώστε την ποσότητα του καλαμποκιού από 800 σε 400 g την ημέρα και προσθέστε άλλα προϊόντα. Διατροφή για αυτή τη δίαιτα:

Ημέρα 1-2:

1. Πρωινό: σαλάτα με 200 g κόκκους καλαμποκιού και ένα τριμμένο ωμό καρότο. Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού. Πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη, κατά προτίμηση πράσινο, ή καφέ.
2. Μεσημεριανό: καλαμπόκι με βραστό λάχανο (όχι περισσότερο από 200 g).
3. Απογευματινό σνακ: φρούτα, για παράδειγμα, ακτινίδιο και 200 ​​γραμμάρια καλαμποκιού.
4. Βραδινό: σαλάτα με 200 γραμμάρια καλαμποκιού, μία μέτρια ντομάτα και οποιαδήποτε χόρτα (άνηθος, μαϊντανός, κινέζικο λάχανο, ρόκα).

Ημέρα 3-4:

• Πρωινό: σαλάτα με 100 g κόκκους καλαμποκιού και κινέζικο λάχανο. Μπορείτε να προσθέσετε ελαιόλαδο ή φυτικό λάδι και φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.
• Μεσημεριανό: σούπα από 100 g κόκκους καλαμποκιού, μισό μάτσο σέλινο και δύο μέτριες ντομάτες.
• Απογευματινό σνακ: σαλάτα από ένα καλαμπόκι, ξινόμηλο και μισό γκρέιπφρουτ.
• Βραδινό: σαλάτα με 100 γραμμάρια βραστά δημητριακά, 50 γραμμάρια μανιτάρια, κινέζικο λάχανο και αγγούρι. Μπορείτε να προσθέσετε ελαιόλαδο ή φυτικό λάδι και χυμό cranberry και οποιαδήποτε χόρτα.

Η δίαιτα καλαμποκιού απαιτεί πολλά υγρά. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα την ημέρα. Επιτρέπεται το νερό, το τσάι (πράσινο ή φυτικό έγχυμα) και ο αδύναμος καφές. Δεν πρέπει να προστίθεται ζάχαρη στα ποτά.

Συστάσεις για την παρασκευή βρασμένου καλαμποκιού

Το γαλακτοκομικό καλαμπόκι περιέχει τα περισσότερα ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση των λιπών, επομένως για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους αξίζει να πάρετε νεαρά στάχυα.Στα παλιά, η περιεκτικότητα σε ουσίες απαραίτητες για την απώλεια βάρους είναι χαμηλότερη, επομένως είναι πιο κατάλληλες για τον καθαρισμό του σώματος παρά για μια δίαιτα.

Στο μαγείρεμα από καλαμπόκι, ακολουθήστε μια σειρά από κανόνες:

1. Μαγειρέψτε το καλαμπόκι γάλακτος για όχι περισσότερο από 10 λεπτά. Μεγάλα ή υπερώριμα στάχυα, καθώς και μερικά ποικιλίεςπου σχετίζονται με πίσω, μαγειρέψτε για περίπου 50 λεπτά.
2. Τα περισσότερα από τα χρήσιμα συστατικά των δημητριακών διατηρούνται όταν μαγειρεύονται σε αργή κουζίνα.
3. Όταν βράζετε καλαμπόκι, προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν λιγότερο νερό και τοποθετήστε τα στάχυα το ένα κοντά στο άλλο για να διατηρήσετε τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών που μπαίνουν στο ζωμό κατά το μαγείρεμα.
4. Δεν πρέπει να μαγειρεύετε καλαμπόκι στο απόθεμα. Με την πάροδο του χρόνου, η γεύση και τα οφέλη αλλοιώνονται.
5. Βραστά στάχυα αποθηκεύονται όχι περισσότερο από δύο ημέρες ανά ψυγείο.

Συνδυασμός καλαμποκιού με άλλα προϊόντα

Προκειμένου το καλαμπόκι να αποκαλύψει πλήρως τις ευεργετικές του ιδιότητες σε μια δίαιτα, πρέπει να γνωρίζετε με ποια προϊόντα μπορεί να συνδυαστεί και ποια είναι καλύτερα να εξαιρεθούν από το μενού.

Μπορώ:

• όλα τα φρούτα με λίγες εξαιρέσεις, οι οποίες θα συζητηθούν παρακάτω.
• βραστά ή ωμά λαχανικά.
• χόρτα: μαϊντανός, σέλινο, ρόκα, κινέζικο λάχανο.
• σούπα ντομάτας - μπορείτε να προσθέσετε σπόρους σε αυτό.
• μανιτάρια.

Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ:

• μπανάνες, σταφύλια, μήλα (όξινες ποικιλίες), πεπόνια.
• πιάτα κρέατος;
• πιάτα ψαριών?
• ζάχαρη;
• άλας.

Συνιστάται η σταδιακή έξοδος από τη δίαιτα καλαμποκιού. Κατά κανόνα, η επιστροφή στη συνήθη διατροφή σας διαρκεί 2-3 εβδομάδες. Είναι σημαντικό το μέγεθος της μερίδας να μην υπερβαίνει τα 200 γρ. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υπερκαταναλώσετε, διαφορετικά μπορεί να ξεκινήσουν πεπτικά προβλήματα και το χαμένο βάρος θα επανέλθει πολύ γρήγορα.

Για να αποτρέψετε την επιστροφή των χαμένων κιλών, εγκαταλείψτε τα λιπαρά, πολύ αλμυρά και γλυκά τρόφιμα. Πριν από την επόμενη δίαιτά σας, κάντε ένα διάλειμμα τουλάχιστον έξι μηνών.

Αυτό είναι ενδιαφέρον! Όχι μόνο οι κόκκοι καλαμποκιού, αλλά και τα στίγματα είναι χρήσιμα για την απαλλαγή από το περιττό βάρος. Τα βάμματα και τα αφεψήματα τους έχουν διουρητικές ιδιότητες, απαλλάσσουν τον οργανισμό από την περίσσεια υγρών και αποτρέπουν το πρήξιμο.

Αντενδείξεις

Το καλαμπόκι είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά όπως κάθε άλλο προϊόν, μπορεί να είναι επιβλαβές. Ως εκ τούτου, του επιβάλλονται ορισμένοι περιορισμοί.

Οι αντενδείξεις για την κατανάλωση καλαμποκιού είναι οι εξής:

• αυτό το προϊόν απαγορεύεται για ασθενείς με θρομβοφλεβίτιδα.
• Το καλαμπόκι μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, επομένως τα άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα θα πρέπει να αποφεύγουν να το τρώνε.
• Οι σπόροι αραβοσίτου απαγορεύονται για έλκη δωδεκαδακτύλου.
• Αυτό το προϊόν δεν συνιστάται για χρήση κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
• Τα άτομα με αιμορραγικές διαταραχές θα πρέπει να αποφεύγουν τη δίαιτα αραβοσίτου.

Κονσερβοποιημένο καλαμπόκι για δίαιτα

Στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να τρώμε κονσέρβες καλαμποκιού σε δίαιτα, οι διατροφολόγοι απαντούν θετικά. Αυτή είναι μια καλή εναλλακτική στα φρέσκα στάχυα κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής.

Η δίαιτα με κονσέρβα καλαμποκιού είναι για τους πεινασμένους. Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά αποτελεσματική - μπορείτε να χάσετε περίπου 5 κιλά σε μια εβδομάδα, και ακόμη περισσότερο εάν συνδυάσετε τη διατροφή με τη σωματική δραστηριότητα.

Το κύριο πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσουν όσοι επιλέγουν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους είναι η σύνθεση του προϊόντος. Κατά τη διαδικασία μαγειρέματος και κονσερβοποίησης δημητριακών, οι κατασκευαστές συχνά προσθέτουν ζάχαρη ή ενισχυτικά γεύσης. Μειώνουν σημαντικά την αποτελεσματικότητα της δίαιτας γιατί αυξάνουν την όρεξη και αυξάνουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος.

Όταν επιλέγετε κονσερβοποιημένα τρόφιμα, δώστε προσοχή στη σύνθεση - θα πρέπει να περιέχει ελάχιστα πρόσθετα. Συνιστάται η λήψη κονσερβοποιημένων τροφίμων που παρασκευάζονται την εποχή - από τον Ιούλιο έως τον Σεπτέμβριο.Αυτό υποδηλώνει ότι για την παρασκευή τους χρησιμοποιήθηκε νεαρό καλαμπόκι. Επίσης στην πώληση δεν μπορείτε να βρείτε δημητριακά, αλλά ολόκληρα στάχυα. Αυτό το καλαμπόκι είναι πιο υγιεινό.

Όταν κάνετε δίαιτα σε κονσέρβες δημητριακών, συνιστάται η μείωση της ποσότητας κατά 25% σε σύγκριση με το φρέσκο ​​καλαμπόκι. Με μια τετραήμερη δίαιτα, τις δύο πρώτες ημέρες, αρκούν 400 γρ., χωρισμένα σε τέσσερις δόσεις. Μπορείτε να τα συνδυάσετε με φρέσκα κρεμμυδάκια, σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι και πολλά φρούτα. Την 3η και 4η ημέρα, η μερίδα μειώνεται στα 200 g και ταυτόχρονα εισάγονται στο μενού χόρτα, λαχανικά και φρούτα, αλλά όχι περισσότερο από 150 g την ημέρα.

Κριτικές

Όχι μόνο εκείνοι που αποφάσισαν να χάσουν βάρος με αυτό, αλλά και ειδικοί που ασκούν το επάγγελμα μιλούν θετικά για τη διατροφή του καλαμποκιού. Εδώ είναι μερικές από αυτές τις κριτικές.

Ευγενία, 36 ετών: «Πειραματίστηκα με την απώλεια βάρους και δοκίμασα πολλές διαφορετικές δίαιτες. Ένα από τα πιο αγαπημένα είναι το καλαμπόκι, γιατί δεν πεινάει καθόλου, πολύ αποτελεσματικό και νόστιμο. Μαζί της κατάφερα να χάσω 5 κιλά και τώρα το βάρος μου είναι 58 κιλά. Επιπλέον, το πρήξιμο κάτω από τα μάτια έχει φύγει. Στην περίπτωσή μου, η δίαιτα με καλαμπόκι ήταν πολύ αποτελεσματική».

Ιβάν, 19 ετών: «Άρχισα να ζυγίζω πάρα πολύ για να χορέψω επαγγελματικά. Ο χορογράφος μου και εγώ εξετάσαμε διαφορετικές δίαιτες και αποφασίσαμε να ακολουθήσουμε μια ελαφριά δίαιτα με καλαμπόκι. Είναι ισορροπημένο και σας επιτρέπει επίσης να μην διακόπτετε τις πρόβες και να εξασκείτε συνεχώς. Ήταν απαραίτητο να επιστρέψουμε στην κανονική διατροφή σταδιακά και αυτό βοήθησε στην ακόμα καλύτερη εδραίωση των αποτελεσμάτων. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δεν ένιωθα συνεχώς πείνα και κατάφερα να χάσω 5 κιλά, όπως ήθελα».

Yu. Karpenko, διατροφολόγος: «Το καλαμπόκι έχει κερδίσει εξαιρετική φήμη στη νηστεία και τη διαιτητική θεραπεία. Έχει μικρό κατάλογο αντενδείξεων και δεν έχει ανοσοκατασταλτική δράση.Το καλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εάν συνδυάσετε τη διατροφή με την άσκηση και την άσκηση καρδιο. Το άγχος από αυτή τη δίαιτα αξιολογείται ως χαμηλό, επομένως δεν υπάρχει σημαντική επίδραση στη λειτουργία του ορμονικού συστήματος. Ωστόσο, δεν πρέπει να αμελήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού γιατρού, ο οποίος θα σας εξηγήσει ποιες πτυχές της υγείας σας πρέπει να προσέξετε ώστε η δίαιτα να μην φέρει αρνητικά αποτελέσματα».

Z. Chernovol, οικογενειακός γιατρός: «Αυτή η δίαιτα αναφέρεται σε μεθόδους που βασίζονται σε υγιεινά βιολογικά προϊόντα. Η διατροφή της προμηθεύει τον οργανισμό με την απαιτούμενη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, εξασφαλίζει τον κανόνα των πρωτεϊνών, των λιπών και των σύνθετων σακχαριτών. Πιστεύεται ότι το καλαμπόκι είναι ένα δύσκολο προϊόν για το στομάχι, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Αντίθετα, χωνεύεται εύκολα, βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και επιδρά καλά στη μικροχλωρίδα του. Ακόμη και με μια μονο-δίαιτα, δεν υπάρχει οξεία έλλειψη θρεπτικών συστατικών».

συμπέρασμα

Το καλαμπόκι βοηθάει τέλεια στην καταπολέμηση των περιττών κιλών, όχι μόνο ωμό, αλλά και βραστό ακόμα και σε κονσέρβα. Είναι χαμηλό σε θερμίδες, περιέχει πολλές βιταμίνες, μικροστοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και δεν προκαλεί αλλεργίες.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις αντενδείξεις, τη δοσολογία μερίδας και τη διατροφή. Αν ακολουθήσετε τους κανόνες κατανάλωσης, το καλαμπόκι θα σας βοηθήσει να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα και να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.