Απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά εύκολα και χωρίς να βλάψετε την υγεία: ετοιμάστε και πιείτε χυμό κολοκύθας για απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους είναι το όνειρο πολλών. Ωστόσο, πρέπει να απαλλαγείτε σωστά από τα περιττά κιλά, διαφορετικά το βάρος θα επιστρέψει. Αυτό ισχύει πλήρως για την απώλεια βάρους με χυμό κολοκύθας.

Αυτό το ρόφημα είναι ένα ισχυρό διουρητικό που επιταχύνει τον μεταβολισμό στα έντερα. Αλλά για να μην ξαναπάρετε βάρος, πρέπει να το πάρετε σωστά. Διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με το πώς να χάσετε σωστά βάρος με χυμό κολοκύθας.

Τα οφέλη του χυμού κολοκύθας για απώλεια βάρους

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβετε την κολοκύθα στη διατροφή σας για απώλεια βάρους λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς της σε θερμίδες. Η ενεργειακή αξία του ακατέργαστου προϊόντος είναι μόνο 22 kcal ανά 100 g.

Η κολοκύθα είναι 92% νερό, τα υπόλοιπα είναι χρήσιμες ουσίες:

• σίδηρος - μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, αυξάνει την αιμοσφαιρίνη.
• καροτίνη - ομαλοποιεί το μεταβολισμό, μειώνει τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης.
• βιταμίνη C - βελτιώνει την ανοσία.
• βιταμίνη D;
• μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, βιταμίνες B, E, F, PP.

Επιπλέον, το πορτοκαλί λαχανικό είναι πλούσιο σε πηκτίνη. Πρόκειται για έναν ειδικό τύπο ινών που διαλύεται γρήγορα στο σώμα. Καθαρίζει το αίμα από τις τοξίνες και τα αιμοφόρα αγγεία από τις πλάκες χοληστερόλης, χωρίς να ερεθίζει τον γαστρικό βλεννογόνο.

Προσοχή! Η κατανάλωση χυμού λαχανικών πορτοκαλιού θεωρείται πιο αποτελεσματική σε σύγκριση με πολτό, αφού ο χυμός απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό.

Η θερμική επεξεργασία μειώνει τις ευεργετικές ιδιότητες του λαχανικού και αυξάνει την περιεκτικότητά του σε θερμίδες.Ως εκ τούτου, όσον αφορά την απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να πίνετε φρεσκοστυμμένο χυμό κολοκύθας παρά να τρώτε πιάτα από αυτό το λαχανικό.

Ο χυμός κολοκύθας έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες:

• προάγει την απώλεια βάρους?
• μειώνει τον κίνδυνο κρυολογήματος.
• έχει ένα γενικό ενισχυτικό αποτέλεσμα.
• βελτιώνει το μεταβολισμό?
• επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών.
• έχει ηρεμιστική δράση και ομαλοποιεί τον ύπνο.

Αρχή δράσης στην απώλεια βάρους

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες της κολοκύθας επιτρέπει στον χυμό να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της παχυσαρκίας ως κύριο συστατικό τις ημέρες της νηστείας και ως συμπλήρωμα διατροφής κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Η υψηλή συγκέντρωση βιταμινών συμβάλλει στην αποτελεσματική απομάκρυνση των υγρών από το σώμα.

Τα θρεπτικά συστατικά διεγείρουν το μεταβολισμό και επιτρέπουν στο σώμα να λειτουργεί πλήρως ακόμα και με περιορισμένη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, χωρίς να προκαλούν έντονο στρες. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων και προκαλεί επίσης ένα αίσθημα πληρότητας για δύο ώρες - μια εξαιρετικά πολύτιμη ποιότητα για όσους χάνουν βάρος.

Σπουδαίος! Ο χυμός κολοκύθας έχει διουρητικές και καθαρτικές ιδιότητες, που επίσης βοηθά στην απώλεια βάρους.

Πώς να φτιάξετε σωστά τον χυμό κολοκύθας

Η παρασκευή του ποτού στο σπίτι είναι εύκολη. Οι χυμοί φρούτων είναι πιο δημοφιλείς, αλλά μεταξύ των χυμών λαχανικών, ο χυμός κολοκύθας είναι δεύτερος μετά τον χυμό ντομάτας.

Για την παρασκευή χυμού Θα πρέπει να πάρετε μια ώριμη κολοκύθα, να την πλύνετε, να την ξεφλουδίσετε και να αφαιρέσετε τους σπόρους. Στη συνέχεια κόβουμε σε μικρά κομμάτια και περνάμε από αποχυμωτή. Είναι καλύτερα να στύψετε με τη μέγιστη ταχύτητα. Το ποτό καταναλώνεται φρέσκο ​​παρασκευασμένο. Για να το διατηρήσετε για το χειμώνα, πρέπει να φέρετε το ποτό που προκύπτει σε βρασμό ή να το κυλήσετε σε αποστειρωμένα βάζα.

Μεγάλοι συνδυασμοί γεύσεων επιτυγχάνονται συνδυάζοντας την κολοκύθα με άλλα λαχανικά και φρούτα. Το πορτοκαλί λαχανικό ταιριάζει καλά με εσπεριδοειδή σε τυπική αναλογία 1:1. Εάν το ρόφημα φαίνεται πολύ ξινό, προσθέστε λίγο μέλι. Το σέλινο, τα καρότα, ο μαϊντανός φτιάχνουν ένα λαχταριστό μείγμα λαχανικών με κολοκύθα. Συχνά το πορτοκαλί λαχανικό συνδυάζεται με μήλο, κράνμπερι και ιπποφαές.

Συνθήκες και περίοδοι αποθήκευσης

Είναι καλύτερο να πιείτε τον χυμό αμέσως μετά παρασκευάσματα. Το μέγιστο όφελος θα προέλθει από ένα ποτό που πιείτε μέσα σε 10-30 λεπτά μετά το στύψιμο. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα σας θα λάβει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα αμετάβλητα. Επιπλέον, οι βιταμίνες καταστρέφονται όταν έρχονται σε επαφή με τον αέρα.

Η διάρκεια ζωής του φρεσκοστυμμένου χυμού δεν είναι μεγαλύτερη από μία ημέρα, εάν φυλάσσεται σε κλειστό δοχείο σε δροσερό μέρος.

Η θερμική επεξεργασία μειώνει επίσης το επίπεδο των ευεργετικών ιδιοτήτων, αλλά εάν πρέπει να διατηρήσετε το ποτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η στειρότητα των βάζων και των καπακιών. Ο χυμός ή ο πουρές βράζεται. Στις συνταγές για χειμερινές παρασκευές συνήθως προστίθεται ζάχαρη.

Πώς να πάρετε χυμό κολοκύθας για απώλεια βάρους

Ο χυμός κολοκύθας πρέπει να θεωρείται ως συμπλήρωμα μιας υγιεινής διατροφής. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, θα πρέπει να καταναλώνεται σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Αξίζει να αλλάξετε τις γευστικές σας συνήθειες. Αρνηθείτε να πλύνετε τα γεύματά σας με γλυκιά σόδα ή σνακ σε μπάρες σοκολάτας και μπιφτέκια. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό θα χρησιμεύσει ως καλή αντικατάσταση τέτοιων προϊόντων.

Μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε υγιεινές τροφές με χυμό κολοκύθας. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα σας θα λάβει μια ώθηση ενέργειας για να διατηρήσει τη λειτουργία όλων των συστημάτων του. Αυτό θα είναι το πρώτο βήμα στο μονοπάτι προς τη λεπτότητα και την ομορφιά.

Οι κύριοι τρόποι χρήσης χυμού για απώλεια βάρους:

• ως χρήσιμο συμπλήρωμα διατροφής.
• ως πορεία θεραπείας για γενική ενδυνάμωση του σώματος.
• ως το κύριο στοιχείο μιας ημέρας νηστείας.

Η απόφαση χρήσης είναι δική σας - όλα εξαρτώνται από τις προτιμήσεις και την κατάσταση της υγείας σας.

Πότε και πόσο να πιείτε

Για να διατηρήσετε το φυσιολογικό βάρος, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι χυμό κάθε πρωί με άδειο στομάχι 30 λεπτά πριν το πρωινό. Η τακτική κατανάλωση του ροφήματος θα βελτιώσει σημαντικά την εμφάνιση και την ευεξία σας.

Για να χάσετε βάρος, διαιρέστε την ημερήσια πρόσληψη σε 2 δόσεις: 1 ποτήρι κάθε πρωί και βράδυ. Το μέγιστο μάθημα για απώλεια βάρους είναι 3 εβδομάδες.

Προσοχή! Η ημερήσια πρόσληψη καθαρού χυμού κολοκύθας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 ποτήρια. Το σώμα δεν θα μπορέσει να απορροφήσει περισσότερο.

Η χρήση του χυμού κολοκύθας στη διατροφή

Κατά τις περισσότερες δίαιτες, το σώμα λαμβάνει λιγότερες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Μια καλή ιδέα σε αυτή την περίπτωση είναι να συμπεριλάβετε τον χυμό κολοκύθας στη διατροφή σας. Η χρήση του θα βελτιώσει το μεταβολισμό και θα παρέχει στον οργανισμό τα απαραίτητα στοιχεία. Το πρήξιμο θα εξαφανιστεί και το βάρος θα μειωθεί λόγω της απώλειας νερού. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, τα γλυκά και τα αρτοσκευάσματα, το γλυκό τσάι και τον καφέ.

Υπάρχουν ειδικές δίαιτες που χρησιμοποιούν χυμό λαχανικών πορτοκαλιού. Οι σύντομες δίαιτες έχουν σχεδιαστεί για 3-5 ημέρες. Εκτός από χυμό, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να πίνετε καθαρό νερό, να τρώτε τυρί cottage, δημητριακά, λαχανικά και φρούτα χωρίς ζάχαρη και να τρώτε ψωμί ολικής αλέσεως.

Ας δούμε μια κατά προσέγγιση δίαιτα για αυτή τη δίαιτα:

1. Για πρωινό: ένα ποτήρι χυμό, τυρί κότατζ.
2. Δεύτερο πρωινό: μήλο.
3. Μεσημεριανό: ψάρι με ρύζι ή φαγόπυρο, σαλάτα και ένα κομμάτι ψωμί.
4. Σνακ: πορτοκάλι.
5. Βραδινό: βραστά λαχανικά, χυμός.

Το μενού είναι μονότονο, αλλά σε λίγες μέρες μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά βάρος χωρίς να βλάψετε το σώμα.

Οι μακρύτερες δίαιτες δεν είναι τόσο περιοριστικές στη διατροφή.Εκτός από τα δημητριακά, τα ψάρια, τα λαχανικά και τα φρούτα, επιτρέπεται η προσθήκη άπαχου κρέατος, αυγών και γαλακτοκομικών προϊόντων στο μενού. Αυτή η δίαιτα απώλειας βάρους πρέπει να ακολουθείται για 12 ημέρες. Το μενού είναι ποικίλο. Μπορείτε να ετοιμάσετε πολλά υγιεινά πιάτα, δεν υπάρχουν σοβαροί περιορισμοί. Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους έρχεται αργότερα, αλλά η δίαιτα είναι πιο εύκολο να αντέξει.

Ένα κατά προσέγγιση μενού για μια τέτοια δίαιτα:

1. Πρωινό: χυλός, γιαούρτι, φρούτα.
2. Σνακ: 1 ποτήρι χυμό.
3. Μεσημεριανό: σούπα, κοτόπουλο, σαλάτα, κομπόστα.
4. Απογευματινό σνακ: μισό ποτήρι χυμό, τυρί κότατζ.
5. Βραδινό: ψάρι ή λαχανικά φούρνου, κεφίρ.

Για μια μέρα νηστείας

Οι δίαιτες μερικές φορές δεν είναι κατάλληλες για όσους θέλουν να χάσουν βάρος για κάποιο λόγο. Μια εναλλακτική επιλογή είναι οι μέρες νηστείας. Ελλείψει αντενδείξεων στο χυμό κολοκύθας, συνιστάται η χρήση τέτοιας νηστείας 1-2 φορές την εβδομάδα.

Μια αυστηρή ημέρα νηστείας περιλαμβάνει 1,5 λίτρο φρεσκοστυμμένο χυμό. Αυτός ο όγκος πρέπει να χωριστεί σε 5 δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το διάστημα μεταξύ των δόσεων πρέπει να είναι 3 ώρες. Στα διαλείμματα, μπορείτε να πίνετε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Δεν συνιστάται να τρώτε ή να πίνετε άλλα ποτά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Παράλληλα, η δίαιτα ανακουφίζει από το πρήξιμο και τη δυσκοιλιότητα. Η απώλεια βάρους ως αποτέλεσμα της εκφόρτωσης θα είναι 1-2 κιλά. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο μόνο για άτομα που δεν έχουν την τάση να τρώνε υπερβολικά μετά από μια περίοδο νηστείας.

Αποτελεσματικότητα - ποια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν

Το αρχικό βάρος και τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους. Η μέση διάρκεια της δίαιτας κολοκύθας είναι 2 εβδομάδες. Σε αυτό το διάστημα, η απώλεια βάρους μπορεί να φτάσει τα 8 κιλά.

Ακολουθήστε όλες τις συστάσεις της δίαιτας κολοκύθας. Στη συνέχεια, η απαλλαγή από τα περιττά κιλά θα συνοδεύεται από σωστό καθαρισμό του σώματος, βελτίωση της συνολικής υγείας και αυξημένο ανοσοποιητικό.

Βλάβες και αντενδείξεις

Οποιοσδήποτε χυμός λαχανικών είναι υπέροχος, αλλά την κατάλληλη στιγμή και με μέτρο. Δεν υπάρχει πρακτικά κανένα κακό από το ποτό κολοκύθας, μόνο οφέλη. Ωστόσο, υπάρχουν αντενδείξεις για ασθενείς με σοβαρές ασθένειες.

Δεν συνιστάται η κατανάλωση χυμού:

• για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• για παθήσεις του παγκρέατος?
• παρουσία ουρολιθίασης.
• εάν υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσεις και ατομική δυσανεξία.
• έγκυες γυναίκες και γυναίκες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.
• παιδιά και ηλικιωμένοι·
• για τυχόν σοβαρές χρόνιες παθήσεις χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.

Σπουδαίος! Η κατανάλωση χυμού αντί για νερό χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η περιεκτικότητα σε θερμίδες θα οδηγήσει σε σφάλμα στον υπολογισμό της ενεργειακής αξίας των τροφίμων και θα επηρεάσει την επιτυχία σας στην απώλεια βάρους.

Κριτικές και αποτελέσματα για την απώλεια βάρους

Τα οφέλη του χυμού στον αγώνα για ένα λεπτό σώμα είναι ανεκτίμητα. Αξίζει να το συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή ή ως συμπλήρωμα διατροφής εάν έχετε έντονη επιθυμία να χάσετε βάρος. Οι αναγνώστες μας μοιράζονται τα αποτελέσματα. Μπορείτε να αφήσετε το σχόλιό σας στο τέλος του άρθρου.

Ignat: «Τον χειμώνα έχω μαζέψει περιττά κιλά. Αποφάσισα ότι έπρεπε να το επαναφέρω. Άρχισα να προσπαθώ να χάσω βάρος με χυμό κολοκύθας. Εκτός από το να πίνω χυμό, μείωσα την κατανάλωση λιπαρών και γλυκών φαγητών. Κατάφερα να χάσω 5 κιλά σε 3 εβδομάδες».

Έλενα: «Πάντα καλλιεργώ κολοκύθες στον κήπο μου. Φυτεύω πολύ για να κρατήσει μέχρι την άνοιξη. Αν και είναι φθηνό, μπορείτε να το αγοράσετε στην αγορά. Το φθινόπωρο χάνω συχνά βάρος τρώγοντας κολοκύθα. Η διατροφή μου είναι έτσι - για 4 μέρες τρώω μόνο αυτό. Δεν μπορείτε καν να φανταστείτε πόσες διαφορετικές συνταγές βασίζονται σε αυτό. Άρα, σε 4 μέρες μπορώ να χάσω 2 κιλά!».

Alyona: «Μετά τη γέννα, κέρδισα πολύ - κατά 15 κιλά. Διάβασα για τη δίαιτα με την κολοκύθα. Άρχισα να προσπαθώ. Συμπεριέλαβα και χυμό κολοκύθας στη διατροφή μου.Έπινα μισό ποτήρι πρωί και βράδυ. Η αλήθεια είναι ότι κάποιος που έχει στομαχικά προβλήματα δεν πρέπει να το πίνει. Πρέπει να αραιωθεί με νερό. Ακολούθησα εύκολα την εβδομαδιαία δίαιτα και προσπάθησα να χάσω βάρος. Το αποτέλεσμα μου είναι μείον 3,5 κιλά. Θα κάνω ένα διάλειμμα και μετά θα προσπαθήσω ξανά».

Διαβάστε επίσης:

Ένας νόστιμος και υγιεινός τρόπος για να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος: άνηθος για απώλεια βάρους.

Γιατί τα σπαράγγια είναι καλά για απώλεια βάρους και πώς να τα τρώτε σωστά.

Μείον 5 κιλά σε 3 ημέρες χωρίς μεγάλη προσπάθεια και βλάβη στην υγεία χρησιμοποιώντας κεφίρ με παντζάρια για απώλεια βάρους.

συμπέρασμα

Ο χυμός κολοκύθας είναι ένας φθηνός και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Η προετοιμασία του στο σπίτι δεν είναι δύσκολη. Και είναι χαρά να διεξάγουμε γευστικά πειράματα με βάση αυτό.

Οι δίαιτες που περιλαμβάνουν αυτό το ρόφημα στη διατροφή σας είναι αρκετά χορταστικές. Θα πρέπει να χάσετε βάρος χωρίς νηστεία για να μην επανέλθουν τα χαμένα κιλά. Ο χυμός κολοκύθας θα είναι ένας καλός σύντροφος ταξιδιού στο μονοπάτι προς τη λεπτότητα και την ομορφιά.