Αποτελεσματικές δίαιτες με πεπόνι για απώλεια βάρους: κριτικές και περιεκτικότητα σε θερμίδες

Η δημοφιλής δίαιτα με πεπόνι έχει πολλές θετικές κριτικές, κυρίως λόγω της απλότητάς της: το προϊόν δεν χρειάζεται να προετοιμαστεί ή να μετρήσει θερμίδες. Μπορείτε να φάτε νόστιμο φαγητό και να διατηρήσετε ιδανικές αναλογίες σώματος. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, με τη βοήθεια του πεπονιού, σε λίγες μέρες το σώμα καθαρίζεται από τα απόβλητα και τις τοξίνες, ο μεταβολισμός επιστρέφει στο φυσιολογικό, η λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα βελτιώνεται και τα περιττά κιλά χάνονται. Όμως, όπως κάθε άλλη δίαιτα, το πεπόνι μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές για την υγεία και να προκαλέσει ανεπιθύμητες αντιδράσεις.

Στο άρθρο θα εξετάσουμε τα οφέλη και τις βλάβες του πεπονιού για απώλεια βάρους, χημική σύνθεση, περιεκτικότητα σε θερμίδες, επιλογές για διατροφικά προγράμματα, αντενδείξεις και παρενέργειες.

Χημική σύνθεση πεπονιού, βιταμίνες, θερμίδες για απώλεια βάρους

πεπόνι - πολύτιμο προϊόν διατροφής, πηγή μεταλλικών αλάτων, βιταμινών, φυτικών ινών. Διαποτίζει τον οργανισμό με νερό και σβήνει τη δίψα.

Σωστά καλλιεργημένα φρούτα χωρίς τη χρήση νιτρικών αλάτων περιέχουν (ανά 100 g πολτού):

• πρωτεΐνες - 0,6 g;
• λίπη - 0,3 g;
• υδατάνθρακες - 7,4 g;
• νερό - 90 g;
• διαιτητικές ίνες - 0,9 g;
• οργανικά οξέα - 0,2 g;
• σύμπλεγμα βιταμινών: βήτα-καροτίνη, βιταμίνες A, C, E, K, PP, νιασίνη, βιταμίνες Β (θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, χολίνη, πυριδοξίνη, παντοθενικό και φολικό οξύ).
• ιχνοστοιχεία: μαγγάνιο, βόριο, σίδηρος, αλουμίνιο, βανάδιο, ιώδιο, λίθιο, κοβάλτιο, μολυβδαίνιο, σελήνιο, νικέλιο, ρουβίδιο, στρόντιο, ζιρκόνιο, φθόριο, χρώμιο, ψευδάργυρος.
• μακροστοιχεία: ασβέστιο, κάλιο, χλώριο, φώσφορος, νάτριο, μαγνήσιο, πυρίτιο, θείο, χλώριο.

Ενεργειακή αξία πολτού φρέσκου πεπονιού - 35 kcal, γλυκαιμικός δείκτης - 65 μονάδες. Ο βαθμός αύξησης του σακχάρου στο αίμα είναι υψηλός λόγω της περιεκτικότητας σε εύπεπτους υδατάνθρακες με τη μορφή φρουκτόζης, γλυκόζης και σακχαρόζης.

Τι μπορείτε να φάτε;

Συνήθως η δίαιτα περιλαμβάνει φρέσκο ​​πολτό, κομμένο σε φέτες, χωρίς φλούδα. Οι ειδικοί συνιστούν την αγορά φρούτων από τον Αύγουστο έως τον Σεπτέμβριο - αυτός είναι ο βιολογικός χρόνος ωρίμανσης τους στη φύση. Εάν αγοράσετε πεπόνι νωρίτερα από το χρονοδιάγραμμα, υπάρχει πιθανότητα να πάρετε ένα προϊόν με νιτρικά άλατα.

Οι διατροφολόγοι επισημαίνουν ότι πρέπει να τρώτε μόνο ώριμα φρούτα, αφού τα πράσινα και υπερώριμα φρούτα περιέχουν ουσίες που είναι τοξικές για τον οργανισμό και περιέχουν λιγότερες ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα.

Συμβουλή. Μπορείτε να αναγνωρίσετε ένα ώριμο, υψηλής ποιότητας πεπόνι από το έντονο άρωμά του με νότες βανίλιας, μελιού, αχλαδιού και ώριμου μίσχου. Ιδανικά, ο καρπός θα πρέπει να είναι μεγάλος, αλλά όχι βαρύς, χωρίς κοψίματα, βαθουλώματα ή λεκέδες και να βγάζει έναν θαμπό ήχο όταν χτυπιέται.

Χυμός

Από τον πολτό του φρούτου και τη φλούδα του πεπονιού παρασκευάζεται ένα διουρητικό και καθαρτικό -χυμός.. Απαλλάσσει τις τοξίνες και το πρήξιμο, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού και του ουροποιητικού συστήματος και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (περίπου 40 kcal ανά 100 ml).

Για να ξεκινήσετε να χάνετε βάρος, συνιστάται να καταναλώνετε περίπου 200 ml την ημέρα. φρέσκο ​​χυμό.

Σπόροι

Σπόροι πεπονιού χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς. Οι σπόροι αλεσμένοι σε αλεύρι λαμβάνονται για τη θεραπεία του διαβήτη. Ενισχύουν επίσης την ανδρική ισχύ και υποστηρίζουν τις λειτουργίες του αδένα του προστάτη. Ένα αφέψημα από σπόρους πεπονιού στο γάλα βοηθά στον έντονο βήχα και τη συχνοουρία.

Οι θρυμματισμένοι σπόροι καθαρίζουν καλά τα νεφρά, το αίμα, το συκώτι και τα έντερα από τα απόβλητα και τις τοξίνες, βοηθούν στην απαλλαγή από τα περιττά κιλά, αυξάνουν την αντοχή και την απόδοση. Με την κατανάλωσή τους, θα παρατείνετε τη νεότητα και την ομορφιά, θα βελτιώσετε την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματός σας και θα επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης.

Σε σύγκριση με τον πολτό φρούτων, οι σπόροι είναι πλούσιοι σε θερμίδες - 100 g περιέχει 555 kcal. Περιέχουν επίσης πολλά λιπαρά έλαια (σχεδόν 49 γρ.) και πρωτεΐνες (30,23 γρ.), επομένως σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος συνιστάται να περιορίζουν την κατανάλωση σπόρων στα 100 γρ. την ημέρα.

Φλούδα

Η φλούδα περιέχει περισσότερες βιταμίνες και διαιτητικές ίνες από τον πολτό των φρούτων., επομένως χρησιμοποιείται με ασφάλεια για φαγητό. Εκτός από πολύτιμα μέταλλα και βιταμίνες, η σύνθεση περιέχει υψηλή συγκέντρωση κιτρουλίνης, η οποία εξασφαλίζει αιμοποιητικές διεργασίες, δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την κανονική λειτουργία των ενδοκρινών αδένων και ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Η φλούδα μαζί με τον πολτό μεταποιούνται σε χυμό, χρησιμοποιείται για την παρασκευή κονσερβών, ζαχαρωμένων φρούτων, μαρμελάδας. Στη λαϊκή ιατρική χρησιμοποιείται ως φαρμακευτική πρώτη ύλη και παρασκευάζονται αφεψήματα και αφεψήματα.

Για αναφορά. Η φλούδα πεπονιού εφαρμόζεται σε πληγές και μώλωπες για να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης και χρησιμοποιείται ως κομπρέσα στο στήθος και το λαιμό για ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Εάν σκουπίζετε συστηματικά το πρόσωπό σας με μια φλούδα, θα απαλλαγείτε από τις κηλίδες και τις φακίδες, θα αφαιρέσετε τις κοκκινίλες, θα ανανεώσετε το δέρμα σας και θα του δώσετε ένα όμορφο και ομοιόμορφο χρώμα.

Χρήσιμες ιδιότητες του πεπονιού

Το πεπόνι είναι απαραίτητο συμπεριλάβετε στη διατροφή για παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος. Η κατανάλωση πολτού φρούτων μειώνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης, αυξάνει τη δύναμη και την ελαστικότητα των αγγειακών τοιχωμάτων και μειώνει την περιφερική αγγειακή αντίσταση, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που πάσχουν από αρτηριακή υπέρταση.

Τα φρούτα του πεπονιού σερβίρονται καλή πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και συναφείς συνέπειες: ισχαιμία, καρδιακή ανεπάρκεια, ρήξη ανευρύσματος με θανατηφόρο κατάληξη.

Πεπόνι καλό για το πεπτικό σύστημα, καθώς περιέχει φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και άλλες ευεργετικές ουσίες που ανακουφίζουν τον οργανισμό, βοηθούν στη μείωση του σωματικού βάρους, αναστέλλουν τις οξειδωτικές διεργασίες, προλαμβάνουν γαστρεντερικές παθήσεις, βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου και βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης.

Χάρη στην κατανάλωση πολτού φρούτων η υψηλή αρτηριακή πίεση σταθεροποιείται, η αντοχή και η απόδοση αυξάνονται, η αϋπνία υποχωρεί, η διατροφή του εγκεφάλου βελτιώνεται και το ανοσοποιητικό ενισχύεται.

Αυτό ένα εξαιρετικό φάρμακο για την πρόληψη του καρκίνου. Το πεπόνι βοηθά στην καταπολέμηση των παθολογιών του ήπατος και των νεφρών, μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις, διαλύει και αφαιρεί τα άλατα ουρικού οξέος, το οποίο είναι ευεργετικό για τους ρευματισμούς, την αρθρίτιδα, την αρθροπάθεια και την οστεοχόνδρωση.

Αυτό είναι ενδιαφέρον:

Πόσο μπορεί να κρατήσει το κομμένο πεπόνι στο ψυγείο;

Πόσο πεπόνι μπορείτε να φάτε την ημέρα;

Πώς μπορεί το πεπόνι να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Είναι το πεπόνι διαιτητικό προϊόν; Αναμφίβολα. Το προφανές πλεονέκτημα του πεπονιού για την απώλεια βάρους είναι η χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες.. Ο πολτός φρούτων δεν περιέχει ουσιαστικά λίπος, αλλά είναι πλούσιος σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Η παρουσία τους στον οργανισμό είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος και άλλων εσωτερικών οργάνων.

Βρέθηκε στη σύνθεση υψηλή συγκέντρωση φυτικών ινών. Οι κύριες λειτουργίες του για την απώλεια βάρους:

• βελτιώνει την πέψη?
• ενεργοποιεί το μεταβολισμό?
• επιταχύνει τη διαδικασία διάσπασης λίπους.
• παρέχει γρήγορο και μακροχρόνιο κορεσμό, που σας επιτρέπει να μειώσετε τον όγκο των μερίδων.
• ανεβάζει τη διάθεσή σας, γεγονός που αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής.
• διεγείρει την κινητική δραστηριότητα, αυξάνει την αντοχή και την απόδοση, με αποτέλεσμα να καίει τις υπερβολικές θερμίδες.

Το πεπόνι έχει έντονη διουρητική δράση. Με τη μείωση της περιεκτικότητας σε υγρά στο σώμα και τον καθαρισμό των εντέρων από τοξικές ουσίες, χάνονται περιττά κιλά, το πρήξιμο υποχωρεί, η λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος αποκαθίσταται και ο μεταβολισμός επιταχύνεται.

Τα οφέλη της δίαιτας με πεπόνι

Η δίαιτα με πεπόνι έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, βελτιώνει την κατάσταση και υποστηρίζει τις λειτουργίες των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων. Όταν ακολουθείτε ένα διατροφικό σχήμα, το σώμα καθαρίζεται από άπεπτα τρόφιμα, απόβλητα, τοξίνες και άλατα ουρικού οξέος.

Όλα αυτά εναποτίθενται στις αρθρώσεις και τα νεφρά, προκαλώντας πόνο στις αρθρώσεις, σχηματισμό λίθων στα νεφρά, την ουροδόχο κύστη και άλλα μέρη του ουροποιητικού συστήματος. Η συσσώρευση τοξικών ουσιών στα έντερα προκαλεί τις διαδικασίες σήψης και ζύμωσης, επιβραδύνει το μεταβολισμό και αλλάζει τη συνοχή των κοπράνων.

Το πεπόνι έχει διουρητικές ιδιότητεςΕπομένως, αυτή η δίαιτα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα με συμπτώματα υπερυδάτωσης (υπερβολική περιεκτικότητα σε νερό στο σώμα ή στα επιμέρους μέρη του). Τυπικά, αυτή η κατάσταση δηλητηρίασης από νερό είναι συνέπεια του μειωμένου μεταβολισμού νερού-αλατιού. Ο πολτός πεπονιού ομαλοποιεί την αναλογία νερού και αλάτων στον οργανισμό, την απορρόφηση, την κατανομή τους στο σώμα και την απέκκρισή τους.

Το πεπόνι έχει θετική επίδραση στη διάθεση, μειώνει τις επιπτώσεις του στρες, ανακουφίζει από τον εκνευρισμό, που εξαλείφει την υπερκατανάλωση τροφής και μειώνει την ανάγκη κατανάλωσης επιβλαβών υδατανθράκων.

Είναι αδύνατο να μην σημειωθούν τα οφέλη του καλίου για την απώλεια βάρους. Μαζί με τη βιταμίνη C, καίνε τα αποθέματα λίπους, το ασκορβικό οξύ ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, έτσι ώστε το δέρμα να διατηρεί την ελαστικότητά του και να μην κρεμάει όταν χάνει βάρος.

Δίαιτες με πεπόνι

Υπάρχει μια ποικιλία διατροφικών καθεστώτων για το πεπόνι. Οι επαγγελματίες διατροφολόγοι συνιστούν να κανονίσετε τη νηστεία ημέρες με τη συμμετοχή της. Χάρη σε αυτό, μπορείτε όχι μόνο να διατηρήσετε ένα ορισμένο βάρος, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία του σώματος στο σύνολό του.

Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του ατόμου και την ικανότητά του να ακολουθεί αυστηρά το επιλεγμένο πρόγραμμα διατροφής. Ας εξετάσουμε δημοφιλείς επιλογές για τη δίαιτα με πεπόνι, την αποτελεσματικότητά τους, ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες για την υγεία.

Μονο-δίαιτα για 3 ημέρες

Αυτή είναι μια αυστηρή δίαιτα, που έχει σχεδιαστεί για τρεις ημέρες, περιλαμβάνει την κατανάλωση πολτού φρούτων σε ποσότητα 1,5 kg, χωρισμένη σε 5-6 δόσεις. Ανάμεσα στα γεύματα, θα πρέπει να πίνετε νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Παρά το γεγονός ότι η απώλεια βάρους είναι σημαντική - μείον 3-4 κιλά, μόνο άτομα που δεν έχουν ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα μπορούν να ακολουθήσουν τη δίαιτα. Επιπλέον, συνήθως το βάρος αποκαθίσταται γρήγορα μετά από μια τέτοια δίαιτα και προκαλεί βλάβη στον οργανισμό, επιβραδύνοντας τουλάχιστον τον μεταβολισμό.

Συνδυάζεται για 3 ημέρες

Είναι πιο λογικό να κάνετε μια συνδυασμένη δίαιτα διάρκειας τριών ημερών. Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση 1,5 κιλού πολτού πεπονιού, συμπληρωμένου με προϊόντα από την επιτρεπόμενη λίστα.

σημειώστε ότι Καλό είναι να καταναλώνετε πολτό φρούτων πριν τις 18.00. Το πεπόνι για δείπνο όταν χάνετε βάρος είναι η τελευταία φορά που μπορείτε να το φάτε χωρίς φόβο για συνέπειες με τη μορφή αυξημένης ούρησης, πρηξίματος και φουσκώματος.

Καθαρισμός για 3 ημέρες

Τυπικά, η μικρή αύξηση βάρους δεν απαιτεί μακροχρόνια δίαιτα. Αρκεί να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πολτό και χυμό φρέσκων φρούτων, συν άφθονα υγρά (νερό, πράσινο τσάι).

Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη δίαιτα καθαρισμού πεπονιού., από το οποίο μπορείτε να επιλέξετε το πιο κατάλληλο για εσάς:

1. Πρωινό - 300-400 γραμμάρια πολτού, μεσημεριανό - τακτική διατροφή χωρίς κατάχρηση επιβλαβών τροφών, βραδινό - κανονική διατροφή + 2-3 φέτες πεπόνι.
2. Πρωινό και μεσημεριανό - η συνηθισμένη δίαιτα με συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες από 800 έως 1000 kcal, δείπνο - 400-500 g πολτού πεπονιού.
3. Πρωινό - 400 g φρέσκου πολτού, μεσημεριανό - 200 ml κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μεσημεριανό - 400 g πεπόνι + 150 g βραστό ρύζι χωρίς αλάτι + πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, απογευματινό σνακ - ψωμί ολικής αλέσεως + τσάι χωρίς ζάχαρη, βραδινό - 200 g οποιουδήποτε χυλού χωρίς αλάτι και βούτυρο + 200 g βραστό άπαχο κρέας + φρέσκια σαλάτα λαχανικών ντυμένη με ελαιόλαδο.

Τα μέσα αποτελέσματα απώλειας βάρους με αυτό το σχήμα δίαιτας είναι μείον 1,5-2,5 κιλά. Όταν προσθέσετε σωματική δραστηριότητα, θα απαλλαγείτε από 3-3,5 περιττά κιλά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να πίνετε πολλά ελεύθερα υγρά.

Για 7 μέρες

Διατροφή με πεπόνι για 7 ημέρες, όπως η μονο-δίαιτα, περιλαμβάνει κατανάλωση πολτού φρούτων και ελεύθερου υγρού. Με μια μονο-δίαιτα, το βάρος κυμαίνεται από 5 έως 7 κιλά, αλλά μια τέτοια δίαιτα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Για την αποφυγή αρνητικών επιπτώσεων στον μεταβολισμό, συνιστάται η διατήρηση μιας πιο ελαφριάς εκδοχής της δίαιτας με την προσθήκη άλλων τροφών. Σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 3-4 κιλά, αλλά είναι ασφαλές για την υγεία.

Ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα απώλειας βάρους, η δίαιτα περιλαμβάνει:

• λαχανικά και βότανα?
• Αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, φρέσκα φρούτα, κυρίως μήλα και εσπεριδοειδή, μπανάνες, σταφύλια είναι ανεπιθύμητα, τα αποξηραμένα φρούτα περιλαμβάνουν χουρμάδες, σύκα.
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.
• Ψωμί σικάλεως;
• ψάρια και προϊόντα ψαριών με χαμηλά λιπαρά·
• άπαχο κρέας;
• όσπρια, δημητριακά?
• αυγά;
• φυτικά έλαια υψηλής ποιότητας.

Συνιστάται για κατανάλωση καθαρό μη ανθρακούχο νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη (κατά προτίμηση πράσινες ποικιλίες, αλλά το μαύρο και το κόκκινο είναι ωραία), σπιτικοί χυμοί λαχανικών και φρούτων, ώστε η σύνθεση να μην περιέχει ζάχαρη και συντηρητικά.

Αλλα

Μπορείτε να δοκιμάσετε μια ακραία μέθοδο απώλειας βάρους - μια μέρα νηστείας χρησιμοποιώντας πεπόνι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να φάτε 1,5 κιλό πολτό φρούτων και να πίνετε 1 λίτρο χυμό πεπονιού + 1,5-2 λίτρα νερό. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, η εκφόρτωση μπορεί να διαρκέσει 1-3 ημέρες. Για μεγαλύτερη έκδοση, η δίαιτα περιλαμβάνει βραστό καστανό ρύζι χωρίς αλάτι, λαχανικά και φρούτα και τυρί κότατζ.

Μετά τις ημέρες νηστείας, που μπορεί να γίνει μία φορά κάθε 10-14 ημέρες, η διατροφή πρέπει να είναι ορθολογική. Είναι σημαντικό να αποκλείονται τα ανθυγιεινά τρόφιμα: γλυκά, γρήγορο φαγητό, επεξεργασμένα τρόφιμα, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, καπνιστά τρόφιμα, μπαχαρικά.

Άλλες καλλιέργειες για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους:

Ποια είναι τα οφέλη του καρπουζιού για την απώλεια βάρους;

Τι είναι καλύτερο για απώλεια βάρους - ρύζι ή φαγόπυρο;

Χρησιμοποιώντας σωστά την κολοκύθα για απώλεια βάρους

Επιλογές διατροφής

Ο συνδυασμός του πεπονιού με άλλα τρόφιμα είναι ασφαλής για την υγεία και αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Το σώμα θα λάβει περισσότερες χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα, η ενεργειακή αξία της δίαιτας θα αυξηθεί, διευκολύνοντας τη διατήρηση της δίαιτας.

Καρπούζι-πεπόνι

Το πεπόνι και το καρπούζι είναι πηγές διαφόρων βιταμινών, μικρο- και μακροθρεπτικά συστατικά, έχουν παρόμοιες διατροφικές ιδιότητες και ενισχύουν την επίδραση της απώλειας βάρους. Συνήθως η δίαιτα με τη συμμετοχή τους διαρκεί 2-4 ημέρες. Αυτή την περίοδο, θα πρέπει να τρώτε φρέσκο ​​πεπόνι και πολτό καρπούζι, καθαρισμένο, σε συνδυασμό με μικρή ποσότητα μαύρου ψωμιού.

Σε τέσσερις ημέρες, μια τέτοια δίαιτα θα σας επιτρέψει να μειώσετε το βάρος κατά 5-6 κιλά. και πραγματοποιήστε πλήρως τον αποτοξινωτικό εντερικό καθαρισμό.

Πεπόνι-κεφίρ

Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Τα κύρια συστατικά του διατροφικού προγράμματος είναι το κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και ο πολτός πεπονιού. Για να αποφευχθούν αρνητικές επιπτώσεις στο μεταβολισμό και στα προβλήματα υγείας, συνιστάται η διατήρηση αυτής της δίαιτας για όχι περισσότερο από επτά ημέρες. Σε αυτό το διάστημα, μπορείτε να πείτε αντίο σε πέντε επιπλέον κιλά.

Δείγμα μενού για κάθε μέρα:

1. Πρωί - 400 g αποφλοιωμένου πολτού φρούτων.
2. Δεύτερο πρωινό - 250 ml κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
3. Μεσημεριανό - άζυμο βρασμένο καστανό ρύζι, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, 400 γραμμάρια πεπόνι.
4. Απογευματινό σνακ - ψωμί ολικής αλέσεως και τσάι χωρίς ζάχαρη.
5. Δείπνο - 200 g διαιτητικού κρέατος, μια μερίδα φρέσκιας σαλάτας λαχανικών, 200 g συνοδευτικού της επιλογής σας (ψητές πατάτες, ρύζι, φαγόπυρο, κεχρί, μαργαριτάρι).

Σε πεπόνι και δημητριακά

Η ουσία αυτής της δίαιτας είναι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγιεινών υδατανθράκων και δημητριακών.. Χαρακτηρίζεται από μια πλήρη δίαιτα, διευρυμένη σε δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, κρέατα με χαμηλά λιπαρά και πουλερικά. Όσο για τα δημητριακά, επιλέξτε φαγόπυρο, ρύζι, κριθάρι, κεχρί, κριθάρι για γεύση ή εναλλάξ τα.

Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, φάτε 400 γραμμάρια αποφλοιωμένου πολτού φρούτων για πρωινό, αντικαταστήστε το δεύτερο πρωινό με κεφίρ. Μεσημεριανό - η συνήθης δίαιτα των επιτρεπόμενων τροφών + 400 γραμμάρια πεπόνι, βραδινό - η συνηθισμένη δίαιτα.Το αποτέλεσμα απώλειας βάρους κυμαίνεται μεταξύ 3-5 κιλών.

Αντενδείξεις

Πριν εξασκήσετε τη δίαιτα με πεπόνι, συμβουλευτείτε έναν ειδικόνα εντοπίσετε και να εξαλείψετε πιθανές αντενδείξεις και να κατανοήσετε εάν θα σας ωφελήσει ή θα σας βλάψει.

Δεν συνιστάται να τρώτε πεπόνι για να καθαρίσετε το σώμα και να διορθώσετε το σωματικό βάρος σε τέτοιες περιπτώσεις:

• αλλεργία στο προϊόν.
• οξείες παθήσεις του πεπτικού συστήματος: γαστρίτιδα, γαστρικά και δωδεκαδακτυλικά έλκη, χολολιθίαση, χολοκυστίτιδα, παγκρεατίτιδα.
• διαταραχή της εντερικής μικροχλωρίδας (δυσβακτηρίωση).
• αυξημένη οξύτητα του γαστρικού υγρού.
• σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και 3.
• ειδικές κατηγορίες ατόμων: γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη και θηλάζουσες μητέρες, ηλικιωμένοι και παιδιά.

Δυνατόν Η βλάβη στο σώμα σχετίζεται με την παρουσία οργανικών οξέων στη σύνθεση, τα οποία έχουν ερεθιστική δράση στους βλεννογόνους του στόματος και του στομάχου και επηρεάζουν αρνητικά το σμάλτο των δοντιών.

Πεπτικές διαταραχές μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μεταβολικές διαταραχές, αλλεργικές αντιδράσεις, αφυδάτωση, σοβαρή απώλεια μυϊκής μάζας. Μαζί με το υγρό απομακρύνονται και χρήσιμες ουσίες από τον οργανισμό. Για να αποτρέψετε την ανεπάρκεια βιταμινών, μικρο- και μακροστοιχείων, πάρτε επιπλέον βιταμίνες.

Για αναφορά. Η κατανάλωση πεπονιού το βράδυ ενώ χάνετε βάρος δημιουργεί επιπλέον άγχος στα νεφρά και μπορεί να προκαλέσει συχνουρία, αίσθημα βάρους και φούσκωμα και πρήξιμο το πρωί.

συμπέρασμα

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η δίαιτα με πεπόνι είναι από τις πιο επιτυχημένες. Είναι αποτελεσματικό, υγιεινό, απομακρύνει τις τοξίνες, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και έχει ευεργετική επίδραση στη συνολική ευεξία, τη διάθεση και την κατάσταση του δέρματος.Μια ποικιλία επιλογών σας επιτρέπει να επιλέξετε το πιο κατάλληλο πρόγραμμα για τον εαυτό σας, ανάλογα με τα επιθυμητά αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Κριτικές από όσους χάνουν βάρος και έχουν ήδη χάσει βάρος δείχνουν ότι η δίαιτα είναι εύκολα ανεκτή και δεν προκαλεί πείνα. Τα πιο συνηθισμένα παράπονα είναι ο αυξημένος σχηματισμός αερίων και η καθαρτική δράση του πεπονιού, αλλά μετά από λίγες ημέρες τα αρνητικά συμπτώματα εξαφανίζονται.