Πώς είναι το καρπούζι χρήσιμο για την απώλεια βάρους, είναι δυνατόν να το φάτε καταπολεμώντας το υπερβολικό βάρος, επιλογές για τη δίαιτα με καρπούζι

Τα προγράμματα διατροφής που στοχεύουν στην απώλεια βάρους και στην αποτοξίνωση του οργανισμού χρησιμοποιούν συχνά φρούτα εποχής. Από τα μέσα Αυγούστου έως τα τέλη Σεπτεμβρίου, οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση καρπουζιού για απώλεια βάρους. Παρά τον υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (περίπου 75-80 μονάδες), η περιεκτικότητά του σε θερμίδες είναι χαμηλή και ανέρχεται σε 30 kcal ανά 100 g πολτού, γεγονός που επιτρέπει την ενεργή χρήση των φρούτων του καρπουζιού στη διαιτητική διατροφή.

Στο άρθρο θα εξετάσουμε τις ακόλουθες ερωτήσεις: τα οφέλη και οι βλάβες του φρέσκου πολτού καρπουζιού για το σώμα, περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπορούν όσοι χάνουν βάρος να φάνε καρπούζι, επιλογές μενού και διάρκεια της δίαιτας, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των προγραμμάτων απώλειας βάρους καρπουζιού, αντενδείξεις .

Καρπούζι για απώλεια βάρους

Οι λάτρεις του καρπουζιού μπορούν όχι μόνο να απολαύσουν τη γεύση τους, αλλά και να χάσουν το περιττό βάρος. Όταν κάνετε δίαιτα, τα καρπούζια επιτρέπεται να περιλαμβάνονται στη δίαιτα επειδή είναι χαμηλά σε θερμίδες και ουσιαστικά δεν περιέχουν λίπος ή επιβλαβείς υδατάνθρακες.

Μέχρι την ωρίμανση, η γλυκόζη και η φρουκτόζη κυριαρχούν στους καρπούς, και μόνο κατά την αποθήκευση του καρπουζιού συσσωρεύεται σακχαρόζη, η οποία είναι επιβλαβής για το σχήμα. Επιπλέον, οι καρποί έχουν πλούσια σύνθεση σε βιταμίνες και μέταλλα: βιταμίνες Β, β-καροτίνη, λυκοπένιο, κάλιο, ασβέστιο, χαλκό, φώσφορο, μαγνήσιο.

Το καρπούζι διεγείρει την πέψη, βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου, ενεργοποιεί το μεταβολισμό, απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό.Οι φυτικές ίνες, στις οποίες είναι τόσο πλούσιος ο πολτός των φρούτων, απορροφούν καλά το νερό και δημιουργούν επιπλέον όγκο στο στομάχι, ο οποίος είναι απαραίτητος για την καταστολή της όρεξης.

Εκτός, οι φυτικές ίνες επιταχύνουν τη διαδικασία διάσπασης του λίπους, αυτό αποτρέπει τις τοπικές συσσωρεύσεις υποδόριου λίπους, αυξάνει την αντοχή και την απόδοση, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη σωματική δραστηριότητα και πρόσθετη καύση θερμίδων.

Σύνθεση και ιδιότητες

Το κύριο συστατικό του πολτού καρπουζιού είναι το νερό. (90-92%), περιέχει λίπη και υδατάνθρακες σε ελάχιστες ποσότητες. Τα φρούτα του καρπουζιού είναι επίσης πλούσια σε διαιτητικές ίνες. Η σύνθεση δεν περιέχει άμυλο και χοληστερόλη, αλλά υπάρχουν υψηλές συγκεντρώσεις βιταμινών και μετάλλων. Τα μεταλλικά άλατα περιέχουν ασβέστιο, κάλιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, νάτριο, φθόριο, σίδηρο, χαλκό, μαγγάνιο.

Μεταξύ των βιταμινών, υπάρχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β (χολίνη, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη, πυριδοξίνη, παντοθενικό οξύ, θειαμίνη), στη δεύτερη θέση βρίσκεται η βιταμίνη Α (περιλαμβάνει βήτα-καροτίνη και βήτα-κρυπτοξανθίνη), ακολουθούμενη κατά φθίνουσα σειρά από ασκορβικό και νικοτινικό οξύ, βεταΐνη, βιταμίνες Ε και Κ.

Το καρπούζι έχει ένα ευρύ φάσμα θεραπευτικών δράσεων, σας επιτρέπει να βελτιώσετε την υγεία του οργανισμού συνολικά, βοηθά στη θεραπεία πολλών ασθενειών, χρησιμεύει ως καλή πρόληψη ασθενειών του καρδιαγγειακού, του πεπτικού, του ουροποιητικού και του νευρικού συστήματος.

Το μούρο έχει μια έντονη διουρητικός, ανθρακούχο, αντιπυρετικό, αντισπασμωδικό, αντιφλεγμονώδες, καθαρτικό αποτέλεσμα, συμμετέχει σε αιμοποιητικές διεργασίες, ομαλοποιεί την ισορροπία νερού-αλατιού και το μεταβολισμό, απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα, ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Συμβουλή. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το καρπούζι, καλό είναι να τρώτε τα δικά σας φρούτα, που καλλιεργούνται χωρίς τη χρήση φυτοφαρμάκων. Διαφορετικά, όταν επιλέγετε μούρα στην αγορά ή σε ένα κατάστημα, δώστε προσοχή στους εξωτερικούς δείκτες ποιότητας. Αυτά είναι το μέγεθος, το σχήμα, ο μίσχος, ο ήχος, το σχέδιο, η κίτρινη κηλίδα του εδάφους, καθώς και οι συνθήκες αποθήκευσης. Αφού κόψετε ένα καρπούζι χρησιμοποιώντας νιτρόμετρο ή αυτοσχέδια μέσα, συνιστάται να ελέγχετε τον πολτό για περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες και BZHU

Το καρπούζι θεωρείται τροφή με λίγες θερμίδες. - 30 kcal ανά 100 g φρέσκου πολτού. Η συγκέντρωση πρωτεΐνης είναι σχετικά χαμηλή - 0,6 g ανά 100 g βρώσιμου μέρους και πρακτικά δεν υπάρχουν καθόλου λιπαρές ουσίες - 0,2 g.

Τα φρούτα περιέχουν εύπεπτους υδατάνθρακες:

• γλυκόζη - 1,58 g;
• φρουκτόζη - 3,36 g;
• σακχαρόζη - 1,21 g;
• μαλτόζη - 0,06 g.

Λόγω της παρουσίας ταχέων υδατανθράκων, το καρπούζι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. — 75 μονάδες. Η κατανάλωση τροφών με υψηλό GI είναι αντίθετη με την απώλεια βάρους. Είναι λοιπόν δυνατόν να τρώμε καρπούζι κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας για να διορθώσουμε το σωματικό βάρος και να καθαρίσουμε το σώμα; Η απάντηση είναι κατηγορηματική - ναι. Το γεγονός είναι ότι το ίδιο το GI του καρπουζιού δεν είναι πολύ κατατοπιστικό. Το μούρο αποτελείται από 90-92% νερό, το οποίο είναι ήδη ευεργετικό για την απώλεια βάρους, βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων από τα απόβλητα και τις τοξίνες και στην απαλλαγή από το πρήξιμο.

Και το πιο σημαντικό, Οι υδατάνθρακες στα ώριμα φρούτα αντιπροσωπεύονται από φρουκτόζη και γλυκόζη, ΕΝΑ βλαβερή ζάχαρη εμφανίζεται μόνο κατά την αποθήκευση. Για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία του σώματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ώριμα και υψηλής ποιότητας φρούτα, αλλά τα πράσινα και υπερώριμα αντενδείκνυνται αυστηρά.

Σχετικά με άλλους τρόπους για να χάσετε τα περιττά κιλά:

Γιατί το καστανό ρύζι είναι καλό για απώλεια βάρους;

Μαγείρεμα και κατανάλωση χυμού κολοκύθας για απώλεια βάρους

Άνηθος: ένας νόστιμος και υγιεινός τρόπος για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους

Είναι δυνατόν όσοι χάνουν βάρος να φάνε καρπούζι;

Πολλά Διάσημοι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση καρπουζιού για απώλεια βάρους. Η δίαιτα βασίζεται στο γεγονός ότι ο πολτός φρούτων ομαλοποιεί το μεταβολισμό και βελτιώνει την πέψη και υπό τη δράση της λιπάσης, τα λίπη διασπώνται σε λιπαρά οξέα. Το μούρο περιέχει πολλές αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες απορροφούν και απομακρύνουν τοξικές ουσίες και περίσσεια υγρών από το σώμα, παρέχουν γρήγορο και μακροχρόνιο κορεσμό με μια μικρή μερίδα και σας επιτρέπουν να αποφύγετε το σνακ.

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η δίαιτα με καρπούζι είναι χαμηλή σε θερμίδες επηρεάζει αρνητικά την υγεία, επειδή το καρπούζι δεν μπορεί να περιέχει μια πλήρη σειρά βιταμινών και μετάλλων. Για να καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σε μικρο- και μακροστοιχεία, πρέπει να συμπεριλάβετε μια ποικιλία τροφών στο μενού σας.

Διαβάστε επίσης:

Είναι δυνατόν να φάμε καρπούζι με άδειο στομάχι;

Είναι δυνατόν να τρώμε σπόρους καρπουζιού και τα οφέλη τους;

Οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό

Πόντοι υπέρ και κατά"

Η δίαιτα με το καρπούζι είναι από τις λίγες που σε βοηθά να χάσεις 1 κιλό την ημέρα, και όλα αυτά χάρη στις μοναδικές ιδιότητες του φρούτου. Τι είναι ενδιαφέρον για το καρπούζι για όσους θέλουν να χάσουν βάρος:

• χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (περίπου 30-38 kcal ανάλογα με την ποικιλία) και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (κυρίως γλυκόζη και φρουκτόζη).
• περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών από τα έντερα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης, διασπούν τα λίπη, βελτιώνουν την πέψη.
• φυσικό καθαρτικό αποτέλεσμα?
• διουρητικές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην εξουδετέρωση του οιδήματος και στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από το σώμα.
• συγκέντρωση υψηλών δόσεων φυλλικού οξέος, υπό την επιρροή του τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης μειώνονται, ο μεταβολισμός του λίπους επιστρέφει στο φυσιολογικό.

Επιχειρήματα κατά της απώλειας βάρους στα καρπούζια σχετίζεται με αλλεργία στο προϊόν, ιστορικό αντενδείξεων, μονο-δίαιτες με αποκλεισμό άλλων τροφών από τη διατροφή για περισσότερες από 5 συνεχόμενες ημέρες ή περισσότερες.

Βλάβη και όφελος

Το καρπούζι μπορεί να βελτιώσει την υγεία σε διάφορες καταστάσεις σώμα και ασθένειες, βελτιώνουν τη λειτουργία ορισμένων συστημάτων και ενεργοποιούν την καύση των λιπών.

Ας εξετάσουμε αναλυτικά, Ποια είναι τα οφέλη του καρπουζιού για διαφορετικά συστήματα και όργανα;:

1. Για τον γαστρεντερικό σωλήνα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ενισχύει την εντερική κινητικότητα, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και βελτιώνει την πέψη, έχει ήπια καθαρτική δράση και καθαρίζει τα έντερα από τα απόβλητα και τις τοξίνες.
2. Για το νευρικό σύστημα. Δρα ως ηρεμιστικό, ανακουφίζει από ερεθισμούς, εξαλείφει το άγχος και τον φόβο, προάγει τον ύπνο και βελτιώνει τον ύπνο, μειώνει τη διεγερσιμότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, έχει αντισπασμωδική δράση, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς.
3. Για το ουροποιητικό σύστημα. Δεδομένου ότι ο πολτός των φρούτων αποτελείται κατά 90% από νερό, όταν καταναλώνεται, η ποσότητα των ούρων αυξάνεται, μαζί με την οποία απομακρύνονται οι επιβλαβείς τοξικές ουσίες και οι εναποθέσεις αλατιού. Αυτό δεν δημιουργεί πρόσθετο στρες στα νεφρά, το οποίο βοηθά στην αποφυγή του σχηματισμού λίθων και ανακουφίζει την κατάσταση των ατόμων που πάσχουν από φλεγμονή της νεφρικής πυέλου και των νεφρών. Το καρπούζι έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση.
4. Για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Συμμετέχει σε αιμοποιητικές διεργασίες, αυξάνει τη δύναμη και την ελαστικότητα των αγγειακών τοιχωμάτων, μειώνει τη διαπερατότητά τους, μειώνει το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα, σταθεροποιεί την υψηλή αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα. Λόγω της διουρητικής του δράσης εξαλείφει το πρήξιμο, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στην αρτηριακή υπέρταση και την καρδιακή ανεπάρκεια. Λειτουργεί επίσης ως καλό προφυλακτικό κατά της στεφανιαίας νόσου και της αθηροσκλήρωσης.
5. Για το μυοσκελετικό σύστημα. Ανακουφίζει από τους μυϊκούς πόνους, ενισχύει τον οστικό ιστό, προλαμβάνει την εμφάνιση οστεοπόρωσης, προάγει την καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου, διαλύει και απομακρύνει τα άλατα ουρικού οξέος από το σώμα, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και αποτρέπει την υπερβολική εναπόθεση αλατιού στις αρθρώσεις και τα νεφρά.

Η κατανάλωση νιτρικού πολτού μπορεί να βλάψει την υγεία. Το καρπούζι τείνει να συσσωρεύει νιτρικά άλατα στο βρώσιμο μέρος, τα οποία είναι τοξικά για τον οργανισμό σε μεγάλες ποσότητες και μπορούν να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση, αναπνευστική ανεπάρκεια, να διαταράξουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και να προκαλέσουν την ανάπτυξη και ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Κατανάλωση καρπουζιού σε άτομα με αλλεργίες στο προϊόν Μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας και να απειλήσει την ανάπτυξη αλλεργικής αντίδρασης με τη μορφή εξανθημάτων, απολέπισης του δέρματος, κνησμού και πρηξίματος.

Είναι δυνατόν όσοι χάνουν βάρος να τρώνε καρπούζι το βράδυ;

Είναι δυνατόν να φάμε καρπούζι το βράδυ; Οι διατροφολόγοι απαντούν κατηγορηματικά - ναι, μόνο μια μικρή μερίδα. Γεγονός είναι ότι Το φρούτο, με τη χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες, ικανοποιεί αρκετά καλά την πείνα και παρέχει γρήγορο και μακροχρόνιο κορεσμό, που καθιστά δυνατή τη μη κατανάλωση επιβλαβών τροφών.Επιπλέον, η σεροτονίνη που περιέχεται στα φρούτα παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Ενεργοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα, προστατεύει από τις επιθετικές επιδράσεις ανεπιθύμητων εξωτερικών ερεθισμάτων, ανακουφίζει από το άγχος και ανακουφίζει από την αϋπνία.

Τα οφέλη ή οι βλάβες της κατανάλωσης καρπουζιού το βράδυ εξαρτώνται από τη μερίδα που καταναλώνεται. Μεγάλη ποσότητα πολτού μπορεί να προκαλέσει συχνουρία και να προκαλέσει πρήξιμο μετά το ξύπνημα, κάτι που οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στη σύνθεση.

Για αναφορά. Οι σεξολόγοι και οι ουρολόγοι συνιστούν στους άνδρες να τρώνε καρπούζι το βράδυ πριν τον ύπνο. Η αργινίνη στα φρούτα έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος: αυξάνει τη ροή του αίματος στα εξωτερικά γεννητικά όργανα, είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική υγεία και τη λίμπιντο και εξασφαλίζει την επίτευξη και τη διατήρηση μιας στύσης επαρκής για σεξουαλική επαφή.

Δίαιτα καρπούζι: επιλογές μενού και διάρκεια δίαιτας

Η δίαιτα μπορεί να αποτελείται από ένα καρπούζι (μονο-δίαιτα) ή να περιλαμβάνει μια εκτεταμένη λίστα προϊόντων. Η μονο-δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και της μη ισορροπημένης διατροφής, της αυξημένης ούρησης και των αλλαγών στη συνοχή των κοπράνων, ένα τέτοιο πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να συνιστάται σε άτομα που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Η δίαιτα περιλαμβάνει πολτό καρπουζιού σε αναλογία 1 kg ανά 10 kg ανθρώπινου σωματικού βάρους + 1,5-2,5 λίτρα καθαρού νερού. Ολόκληρος ο όγκος του φαγητού χωρίζεται σε 5-6 γεύματα.

Η ήπια δίαιτα με καρπούζι είναι να τρώτε καρπούζια για 10 ημέρες. (1 κιλό ανά 10 κιλά βάρους). Τα επιτρεπόμενα προϊόντα περιλαμβάνουν ψωμί σίκαλης, πίτουρου ή ολικής αλέσεως. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να καταναλώσετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο ελεύθερου υγρού.Αυτό θα μπορούσε να είναι απεσταγμένο νερό, αφεψήματα από βότανα, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Συμβουλή. Με οποιαδήποτε επιλογή διατροφής, συνιστάται επιπλέον η λήψη σύνθετων παρασκευασμάτων που περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων.

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος και σε ποια περίοδο;

Μέγιστο αποτέλεσμα – μείον 10 κιλά σε 10 ημέρες. Αυτό είναι δυνατό αν προσθέσετε την άσκηση στη διατροφή σας. Ωστόσο, μια τέτοια γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να βλάψει την υγεία σας και να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας. Επομένως, η καλύτερη επιλογή θα ήταν μια δεκαήμερη ήπια δίαιτα, με την οποία μπορείτε να χάσετε από 3 έως 7 κιλά υπερβολικού βάρους.

Διακοπή της δίαιτας

Η έξοδος από τη δίαιτα με το καρπούζι πρέπει να είναι σταδιακή. Για να διασφαλιστεί ότι οι προσπάθειες που καταβλήθηκαν δεν είναι μάταιες και τα χαμένα κιλά δεν επιστρέφονται με ενδιαφέρον, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν την κατάχρηση των «πρόχειρων τροφών».

Οι συνήθεις τροφές εισάγονται στη διατροφή σταδιακά και σε μικρές μερίδες. Στην αρχή είναι τυρί cottage με λίγες θερμίδες, τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, μετά από λίγες μέρες μπορείτε να προσθέσετε άπαχες σαλάτες, σούπες λαχανικών με νερό, μετά άπαχο κρέας (κοτόπουλο, μοσχαρίσιο) και ψάρι. Όλο αυτό το διάστημα, μην ξεχνάτε να τρώτε καθημερινά φρέσκο ​​πολτό καρπουζιού με αναλογία 1 κιλό ανά 30 κιλά βάρους.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας με καρπούζι

Ημέρα νηστείας στο καρπούζι

Το καρπούζι μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματός σας. Δεδομένου ότι ο πολτός φρούτων έχει έντονο απορροφητικό αποτέλεσμα, καθαρίζει καλά το συκώτι, τα νεφρά, το αίμα και τα έντερα. Για όσους θέλουν να απαλλαγούν από μερικά περιττά κιλά, μια μέρα νηστείας μιας ή δύο ημερών είναι ιδανική.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε μόνο φρέσκο ​​πολτό φρούτων και να πίνετε άφθονο νερό.. Παρά το γεγονός ότι το ίδιο το καρπούζι είναι κατά 90% νερό, το ελεύθερο υγρό είναι απαραίτητο για την επιτάχυνση της διαδικασίας αποβολής των αποβλήτων και των τοξινών.

Σπουδαίος! Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς της σε θερμίδες, αυτή η δίαιτα θεωρείται αυστηρή, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 10-14 ημέρες.

Αντενδείξεις

Παρά την αποτελεσματικότητα και τη χρησιμότητα των καρπουζιών για απώλεια βάρους, όπως η δίαιτα έχει αντενδείξεις. Η κατανάλωση καρπουζιών περιορίζεται από ασθένειες και παθολογικές καταστάσεις όπως:

• ουρολιθίαση και άλλα προβλήματα με το ουροποιητικό σύστημα.
• αλλεργία στο καρπούζι?
• ασθένειες του πεπτικού συστήματος διαβρωτικής και ελκώδους φύσης, ειδικά στο οξύ στάδιο: γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου.
• σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και 3.
• διάρροια.

Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν πρέπει να τρώνε καρπούζια με προσοχή., παιδιά και έφηβοι, ηλικιωμένοι.

Συμβουλές και κόλπα

Η τήρηση ορισμένων κανόνων θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο το καρπούζι. κατανάλωση φρέσκου πολτού ως μέρος των ημερών νηστείας και των διατροφικών προγραμμάτων:

1. Μην αγοράζετε φρούτα πριν από τον Αύγουστο· πιθανότατα περιέχουν νιτρικά άλατα, τα οποία επιταχύνουν την ανάπτυξη και την ωρίμανση των πεπονιών.
2. Επιλέξτε μεγάλα, αλλά όχι βαριά καρπούζια. Ιδανικά, το έμβρυο θα πρέπει να ζυγίζει 6-11 κιλά.
3. Προσοχή στην εμφάνιση. Ένα ώριμο μούρο κατάλληλης ποιότητας θα έχει ένα στεγνό μίσχο, ένα γυαλιστερό επάνω στρώμα χωρίς ματ επίστρωση και ένα μικρό κίτρινο πήλινο σημείο στο πλάι.
4. Μην παίρνετε χαλαρά φρούτα· η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα σε αυτά έχει μειωθεί ως αποτέλεσμα της μακροχρόνιας αποθήκευσης.
5. Για δείπνο όταν χάνετε βάρος, φάτε μια μικρή μερίδα καρπούζι - 200-250 g.
6. Είναι υποχρεωτικό να τηρείτε το καθεστώς κατανάλωσης - από 1,5 έως 3 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε πολλά φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
7. Η έξοδος από τη δίαιτα πρέπει να είναι σταδιακή.
8. Το τελευταίο γεύμα δεν πρέπει να είναι μετά τις 18.00.
9. Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, είναι σημαντικό να περιορίσετε τους επιβλαβείς υδατάνθρακες, τις ανθυγιεινές τροφές και να μην καταναλώνετε ζάχαρη, αν είναι δυνατόν αντικαθιστώντας την με μια μικρή μερίδα φυσικού μελιού.

Και το πιο σημαντικό, Για να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους και να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, φροντίστε να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην αποφυγή του φουσκώματος, του υπερβολικού σχηματισμού αερίων και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.

Διαβάστε επίσης:

Γιατί τα σπαράγγια κάνουν καλό στην απώλεια βάρους;

Αδυνατίζουμε εύκολα και απλά χρησιμοποιώντας βραστά παντζάρια

Κριτικές για όσους χάνουν βάρος

Η δίαιτα με καρπούζι έχει πολλές κριτικές. Όσοι έχουν βιώσει μόνοι τους αυτή τη δίαιτα το λένε θετικά αποτελέσματα είναι αισθητά μετά από λίγες μόνο ημέρες αυτής της δίαιτας. Μετά από 2-3 ημέρες, αισθάνεστε ελαφριά, η λειτουργία του εντέρου ομαλοποιείται και μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, σημειώνεται απώλεια βάρους αρκετών κιλών.

Όλγα, 32 ετών: «Πάντα ανυπομονώ για το καλοκαίρι και τα καρπούζια. Φάτε νόστιμα γλυκά φρούτα και αδυνατίστε. Είναι πιθανώς αδύνατο να σκεφτείτε έναν ευκολότερο τρόπο για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Ως μπόνους, έχετε περιποιημένο, υγιές δέρμα και καλή διάθεση»..

Χριστίνα, 25 ετών: «Κάθε χρόνο ακολουθώ μια δίαιτα με καρπούζι. Το αποτέλεσμα είναι μεγάλο. Χρειάζονται 5-6 κιλά σε 10 μέρες και αν το συνδυάσετε με καλοκαιρινή ενεργό αναψυχή, μπορείτε να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα. Το προσωπικό μου ρεκόρ είναι μείον 8,5 κιλά. Επιπλέον, η δίαιτα δεν είναι ακριβή και είναι εύκολα ανεκτή»..

Claudia, 42 ετών: «Βρήκα για τον εαυτό μου τον καλύτερο τρόπο να χρησιμοποιήσω το καρπούζι για απώλεια βάρους - αυτές είναι μέρες νηστείας. Δοκίμασα μια μονο-δίαιτα σχεδιασμένη για 10 ημέρες, αλλά ήταν δύσκολο να φάω μόνο πολτό φρούτων, νερό και μερικές φέτες ψωμί σίκαλης. Λόγω της μειωμένης περιεκτικότητας σε θερμίδες, ένιωσα μόνο ένα βραχυπρόθεσμο αίσθημα κορεσμού· μετά από 1-1,5 ώρα βασανίστηκα από την πείνα. Και οι μέρες νηστείας είναι εύκολα ανεκτές, δίνουν μια αίσθηση ελαφρότητας στο στομάχι και βελτιώνουν τη συνολική ευεξία. Την εποχή του καρπουζιού κάθε 10 μέρες κανονίζω μια μονοήμερη νηστεία. Πολύ ευχαριστημένος με τα αποτελέσματα και την εμφάνιση».

συμπέρασμα

Σύμφωνα με διατροφολόγους, η δίαιτα με καρπούζι είναι από τις πιο επιτυχημένες: είναι αποτελεσματική, υγιεινή και ικανοποιητική, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, βελτιώνει την κατάσταση και το χρώμα του δέρματος, απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες και αυξάνει τη ζωτικότητα.